Wiem ze od walki mineło juz troche, ale nie mialem czasu zeby sie za to zabrac. Tak czy tak mysle, ze artykół jest całkiem ciekawy. Sorry za ewentualne literowki. Moim planem walki było spróbowanie KO, wiedziałem ze ma twarda szczękę, wiec jeżeli to by nie wyszło zamierzałem okopać mu uda, natomiast gdyby i to zawiodło planowałem sprowadzić go na [...]
[...] kilka postów na temat treningu na siłe klatki piersiowej, ale postanowiłem założyć indywidualny temat, ponieważ nie chciałem odkopywać starych. ________ Moim głownym celem jest polepszenie wyników w wyciskaniu klatki piersiowej na ławce poziomej, chciałbym także poznać jakieś sugestie na temat mojego planu i poprawy jego. Wiek - 17 lat Waga - [...]
[...] i rower, teraz raczej wszystko ogranicza się do uczelni i treningów domowych. Korzystając z tematów o układaniu diety spróbowałam ułożyć sobie dietę redukcyjną tylko nadal jestem niepewna czy wszystko dobrze zrozumiałam. BMR w różnych sposobach przeliczania wychodzi mi plus minus 1350-1430, za to mam problem z wyliczeniem całościowego [...]
[...] spadnę bo ta walka z tym sadłem już mnie dość kosztowała) wyników siłowych nie podaje bo uważam że to zbędne tak samo jak wymiary poszczególnych partii mówiąc ogólnie nie jest źle jeśli chodzi o sylwetkę oraz wyniki siłowe , stawy w łokciach lekko nadwrężone i nie mogę przesadzać też z przysiadem bo kurde lędźwix tłucze czasem D: No i tak to [...]
[...] na spokojnie, żeby powoli mięśnie rozruszać. Zrobiłem już dwa cykle po 6 tygodni (tydzień przerwy między nimi) waga skoczyła z 68 na 74, biceps z 32 na 36, ogólnie jestem zadowolony. Robiłem plan zassany niegdyś z tego forum: Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic - wyciskanie sztangielek w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 [...]
[...] bieganie Niedziela: REST ew. krótka przejażdżka rowerkiem FBW zestaw A oraz B . W poszczególnych dniach oczywiście napiszę jakie ćwiczenia poszły 8-) Lecimy! Każdy dzień jest wyzwaniem. Śmiało piszcie, komentujcie. Każdy cel jest do zdobycia! /SFD/Images/2015/10/11/97cdb2e42631464ca16c3126a0e81662.jpg [...]
Hey. Od jakiegoś czasu czytam już to forum, aż w końcu nadszedł czas na rejestrację. Nie zamieszczam dziś zdjęć, nie jestem jeszcze na to gotowa. Do 17 roku życia byłam zadowolona ze swojego ciała. Byłam szczupła, wysportowana - długie lata ważyłam ok. 60 kg. Później zaczęłam tyć z prędkością światła. W wieku 20 lat moja waga dochodziła do 90 kg. [...]
O mnie Witam jestem Bartek pochodzę z Warszawy mam 17 lat. Moja przygoda z siłownia zaczęła się od marca tego roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników [...]
Michail w topicu trening na siłe napisałeś , żebym założył nowy post bo prosiłem o plan treningu na siłe tak więć zakładam. Napisałeś tesh abym napisał te wszystkie rzeczy o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
[...] lub Władymirem Kliczką. Negocjacje zaczynałyby się od pięciu milionów dolarów" - mówi piszący dla „Ringu" i komentujący walki dla HBO Doug Fischer. „Nie wierzyłem, że on jest tak dobry..." „Przyznam się, że do tej pory nie wierzyłem tak bardzo w Adamka, ale ta walka mnie przekonała. Myliłem się, bo byłem przekonany, że Arreola rozwali twarz [...]
[...] wychodzi mi ok. 1800-2000 kcal dziennie, ale nie liczę miski). Nie mam szczególnych celów sylwetkowych, ze względu na nieregularny tryb życia i bardzo angażującą pracę nie jestem w stanie poddać się teraz reżimowi prowadzenia dziennika. Po prostu pokochałam trening na siłowni, ćwiczę dla samego funu, odstresowania i odreagowania dość [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż obecnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Otóż to jest pytanie Stosowane wcześniej diety: Wszystko na oko, polegało przede wszystkim na ograniczaniu węglowodanów
[...] z nimi urlopy, na których mogliśmy wylegiwać się na słońcu do woli, skończyły się. Szkoda ! Bo kto nie lubi, kiedy nasza skóra przybiera brązowego koloru? A jednak ktoś taki jest ! To nasza skóra i włosy. Warto teraz zadbać o nasze ciało, bo opalenizna to nie tylko piękny wygląd, ale również przesuszone słońcem skóra i włosy. Należy uzupełnić [...]
[...] Czytaj niżej! WIELKA SIŁA Jest taki dzień, kiedy wszystkie ciężary na siłowni latają w powietrzu! Co dziwne, rzadko udaje mi się wyczuć to przed treningiem, najczęściej jest to dzień jak co dzień. Dopiero gdy chwytam hantle rozgrzewkowe, czuję, a właściwie mówiąc, w ogóle ich nie czuję :-) Chwytam wtedy większe i większe i nadal nic :-) [...]
MMA Sports: Dzięki, że poświęciłeś nam czas na wywiad. Co porabiasz? Lindland: Zwykle trenuje. MMA Sports: Twoja następna walka jest przeciw Fedorowi Emelianence. Jak się do niej przygotowujesz? Lindland: Tak jak zawsze. Zyskuję dobrą formę, trenuję dużo zapasów, pracuję nad stójkę, wyjdę i będę uderzać. MMA Sports: Fedor jest znany jako [...]
Cześć. Własciwie nie wiem czy jestem we własciwym miejscu szukając porady ale wczoraj natknelam sie na tą stronkę szukając jakiejś info o dietach na necie, pół nocy czytałam Wasze posty i aż zbladłam uświadamiając sobie jak mało wiem na temat odżwiania sie a włąsciwie nie wiem nic :(. Dlatego postanowiłam ze do Was sie zwróce w tej kwestii bo mam [...]
[...] wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek wiejski Co jako deser : galaretka agrestowa ;) michałek (tak, w pojedynczej wersji, nie jestem mega fanką czeko) Ograniczenia żywieniowe : szczaw ;) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletek brak, miesiączki [...]
[...] ale wtedy jakoś się nie wkręciłem ;p nic specjalnego, kupiony za kilka stów w markecie z 15 lat temu. Niestety nie mogę wrzucić foty, bo został w domu rodzinnym, ale jest bardzo podobny do tego: https://www.athleticbody.pl/wp-content/uploads/2018/02/atlas-w-domu.jpg Tyle miałbym na początek (choć najchętniej bez atlasa, bo jest mega [...]
[...] Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do różnych [...]
Napisze cos w zwiazku z czestymi urazami stawow spowodowanych najczesciej slaba rozgrzewka lub zbyt forsownym treningiem. Dobrze jest wiedziec ze stawy sa dosyc slabo ukrwione i stad dosyc powolna regeneracja. Dodatkowo do regeneracji potrzebujemy materialu bezposredniego i skladnikow wspomagajacych proces leczenia (przeciwzapalnych i [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
