co jest w pracy

[...] przerwałam bo po 3 serii przysiadów myślałam, ze sobie rzygnę na pół salonu... walczyłam żeby skończyć no ale ni chu chu się nie dało no. Tak czy siak jakiś progres jest i jestem z tego niezmiernie dumna 8-) Oczywiście 60s miedzy seriami wypełnione skakanką :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c594c0a8f336442493975dbc3d0cfa7b.jpg MISKA: może ulec [...]

Co do tej rakiety i Ti - na moim poziomie możliwość pływania 4 km w okolicach 1 h - taki plan długofalowy ustaliliśmy - jest rakietą, i to międzygalaktyczną. ( cel na 2 lata ) . Postaram sie byc dyplomatyczny ;) Zacznij od tego, by w wynikach z 1/2 IM w Ironman Gdynia i Challenge Poznan z tego roku przy kawie przeleciec wzrokiem po czasach [...]

Książka Friela jest po polsku, ale nie widziałem w niej informacji odnośnie tej różnicy w FTP. To znalazłem w sieci jak nowe pedały kolejny raz pokazały zdecydowanie wyższą moc podczas wyścigu Przy okazji, nowe suunto nie zbiera niestety na ten moment super recenzji. Jest już trochę filmików na youtube i na ten moment nie wygląda to najlepiej. [...]

[...] Masti, myślę, że nie będę robił niczego na pokaz. Bo podejrzewam, że udałoby mi się utrzymać tempo 10 powtórzeń na minutę bez większego problemu, ale takie wyzwanie jest mi nie po drodze, poza tym nie jestem miarodajnym przykładem dla osób biorących udział w konkursie. Moja technika jest zdecydowanie lepsza (dwóbój pojawia się w moim [...]

[...] ale najwidoczniej tak ma być. Wyciskanie sztangi stojąc - 20,30,40,50,55 - nigdy tego nie robiłem na serie bardziej dla wygłupów i to jeden raz. zapas do gdzieś 65-70 kg jest. MC - spokojnie bez napinki z dużą rezerwą 40,60,80,110,130 x5, plecy prosto bez bólu Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie [...]

[...] opinia to : bardzo dobra w skrócie napisze o ile sie uda , bo mam bardzo mało czasu heh. Poleciał trening klatki i rąk, ogólnie pompa dobra, fakt faktem nie rozrywa ale jest naprawde dobra, smak supla ok jak bobovita troche ogólne działanie pozwala na wykonanie bardzo szybkiego i max intensywnego treningu, mimo ze już wszystko mnie bolało to [...]

[...] Odstawilem po 1.5 roku euthyrox i zrobilem badania po 6 tygodniach. Tsh wyszło 1.6 ( 0.27-4.7 ) , ft4 1.14 ( 0.82-1.51 ) a ft3 poniżej normy bo 2.35 ( 2.6-5.4 ) pytanie jest następujące czy powinienem się tego obawiać gdy nie mam w sumie żadnych odczuć niedoczynności w tej chwili? Te wyniki po 6 tygodniach a ja już około 3 miesiące bez [...]

[...] sezonu 2010/11. Newark to największe miasto stanu New Jersey (280 tys. mieszk.). Należy do metropolii Nowy Jork i znajduje się zaledwie 8 km od dzielnicy Manhattan. - To jest decyzja klubu. My tylko ją zatwierdzamy, a nie widzę powodu, dla którego nie mielibyśmy tego zrobić - powiedział jeszcze wczoraj David Stern, komisarz ligi NBA. Stern [...]

[...] Jakieś wskazówki co do tempa/tętna podczas poszczególnych treningów biegowych? Odwracasz tok rozumowania. Wpleciesz treningi siłowe pomiędzy bieganie. Ten plan to nie jest plan na "Schudnij z maratonem". Ten plan to "Przetrwać maraton", a nie plan na złamanie 4h. Na czasy poniżej 4h są zupełnie inne plany i zupełnie inny rytm przygotowań. [...]

[...] z ludzmi pozniej chudnie sie raz tak, a pozniej nasz organizm nie daje juz sie tak latwo zmanewrowac. Nie ma zadnych podstaw do obciecia 500kcal tak nagle, karmienie nie jest wytlumaczeniem, a co jezeli twoje dziecko jadlo tylko 300kcal, a jezeli az 700kcal? te 500kcal jest sobie tak rzucona srednia, nie wolno na nia patrzec. Nie wolno [...]

[...] treningi przeplatane od czasu do czasu cyklami regeneracyjnymi - masz dobrą bazę do treningu kazdej partii raz w tygodniu - jesli taki program ci pasuje, ja osobiscie jestem ostatnio zwolennikiem kazdej partii 2x tydzien, choc nieraz wychodzi rzadziej tak co 4-5 dni. takze poprawie plan wg mnie : trening brzucha wykonywałbym na koniec [...]

a, w ogóle zorientowałam się, że pewnie to co napisałam - czyli, że tydzień - to jest interpretowane jako 7 dni ;) A dla mnie tydzień to tydzień pracy - bo w weekend robię sobie jedzenie na bieżąco :) Dziś wchodzi taka szama jak niżej - trochę musiałam pokombinować bo okazało się, że nie mam kaszy:P Wczoraj zamiast twarogu wjechał łosoś wędzony. [...]

[...] językiem to nie powód, by czuć z nim związek. Co nie umniejsza mojego szacunku dla jego osiągnięć jako zawodnika. O wszystkim tym już pisałem. I mam prawo do takiej opinii, jest ona bardzo osobista i nikomu jej nie narzucam (w przeciwieństwie do niektórych). A jeśli chodzi o pentagram, to odrobiłeś lekcję, ale nie do końca. To co napisałeś o [...]

wiadomo kazdy ma swoje zdanie ja pisze jak ja uwazam bercik nie zgodze sie z toba ze w plsce nie ma perspektyw, jesli tylko chce mozesz zasc naprawde daleko, a z bezrobociem jest tak ze wszyscy sie wycwanili bo nie pojda pracowac za 1000 zl miesiecznie, zapisuja sie w urzedach pracy, dostaja kuroniowke czy jak to sie nazywa i pracuja gdzies za [...]

[...] objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że spalanie kalorii nie musi przekładać się na bezpowrotny katabolizm mięśni. W zasadzie stymulowanie mięśni też jest procesem pochłaniającym energie (kalorie). Z osobistych obserwacji mogę stwierdzić, że np. jeżdżenie na rolkach nie zmniejsza mi mięśni nóg, a nawet pozytywnie na nie [...]

[...] to normalne ze tak ciężko rozwinąć ta część klatki piersiowej? To normalne ze skos masz slabszy. Tym bardziej ze to 15tki. Nie pisz mi o stricte klatce piersiowej tutaj, bo jest jeszcze triceps, przednie barki .. we floor pree masz kilka ułatwien: -lepsze wymostkowanie .. a powinnas tez mostkowac na skosie -wezsze prowadzenie lokci [...]

[...] ostatnio. Chyba po prostu jadłam przypadkowo i to się powtarza w sytuacjach stresowych/momentach gdy próbuję ratować świat i czyjeś potrzeby stawiam przed moimi. Wszystko jest ok jak mam zaplanowane i zrobione wcześniej posiłki, jednak jak się robi taki czas jak ostatnio, że nie mam na to czasu, nie myślę o sobie, sięgam po cokolwiek, a potem [...]

[...] się ku temu, że nie ma sensu się męczyć, liczyć kalorie, białka itp. Od jakiegoś czasu przestałem to robić. Jem czysto co prawda, czasem jakieś piwo, pizza, ale ogólnie jest zdrowo, ale absolutnie bez liczenia kalorii. I co? I ruszyło. Jest znacznie lepiej niż było kiedyś i znacznie lepiej idzie. (Nie za szybko, ale stale!) Dlatego moim [...]

[...] tylko wejde na wyższy szczebel intensywności ciśnienie wzrasta drastycznie i wcale nie ma zamiaru tak szybko opadać ! 4 x wtygodniu robie smarowanie gwintów:-D:-D Prawda jest o tyle zaskakująca, że nie potrafię jednego dnia nic nie robić z ciężarami, po prostu musze, bo jak tego nie robie to tylko ból głowy mnie bierze i to zawsze . Bolik nie [...]

z kofeiną i kawajest głównie taki problem, że zmniejszają dostarczanie tlenu do mięśnia sercowego i ten mechanizm jest głównym podejrzanym w przypadkach nagłych śmierci i zawałów u młodych wytrenowanych osób - takich niby bez mozłiwośc i wystąpienia problemó z sercem :) coffeina zwieksza cisnienie przez co powoduje dostarczanie wiekszej ilosci [...]