co jest w pracy

[...] normalnie. No ale trudno trzeba jakos to przezyc i ciaganc to dalej. Postanowienie na przyszlosc: spac tyle ile wlezie miedzy nockami!!!! Tylko wtedy uda mi sie to wszystko kontrolowac - tak mi sie wydaje. No to tyle na dzis. Milego wieczoru wszystkim ktorzy to czytaja. Jutro tez jest dzien - I napewno bedzie lepszy od dzisiejszego.8-)

adzik123 i jak Ci sie cwiczy tym planem ? Szczerze, to dziwnie. Ale tak jak już pisałem, jest to zapewne spowodowane zmianą siłowni. FBW 15-10-5 bardziej mi się podobało, ze względu na progresję. Tu czuję się trochę "zagubiony" co do pracy barkow w wyc na skosie - jaki masz skos? moze po prostu za duzy ? Taki: Na pewno jest większy kąt, [...]

[...] teraz kilkadziesat takich maila dziennie, ale doszedlem do wniosku, ze musze to napisac. Pamietam Cie jeszcze z IS, ale przyznam szczerze, ze wtedy wydawalo mi sie, ze jestes kolejnym ktory bierze sie za ten sport z wielkim zapalem a pozniej mu sie nudzi. Ale jak widac okazalo sie inaczej. I gratluje Ci tego. Nie wiem czy zdajesz sobie [...]

[...] waga tylko 4Kg w dół, ale tłuszczyk z brzucha spada bardzo szybko, nawet boczków się troszkę pozbyłem. Co jeszcze lepsze mięśnie też już ładnie zaczęły rosnąć...faktem jest że wcześniej moja masa mięśniowa była bardzoooooooo marna. Mam siedzący tryb życia z racji pracy :/ i ruch ruch i jeszcze raz ruch daje najlepsze efekty :) Aha dodać [...]

[...] albo warzywa do pogryzania)ale niestety wpadło dwa razy piwo i wino (wytrawne) oraz oczywiście lody które są moją ogólną słabością, a w upały kiedy mąż zżera kolejną porcję jest mi szczególnie ciężko się pohamować (jem tylko jak mamy gości - sama nie podżeram). Ale wiem, nie ma co się usprawiedliwiać jak się zdążyło dać przysłowiowego ciała. [...]

nightingal w takim razie zakupie to cudo jesli moze pomoc warto sprobowac. co do przerw to jest tak ze przysluguje 15 min przerwy, ale nie moge isc na nia jak mi pasuje, zalozmy po 4 h pracy tylko wtedy jak jest luzniej no i najczesciej wychodzi na to ze sniadanie 5:30 a kolejny posilek (kanapki) dopiero po 12 ( w najlepszym wypadku jak szefostwo [...]

[...] kaps Mg B6 forte 1x inkas forte Wrażenia: Nie ma tu za dużo do pisania, przez spartaczony trening. Zawartość wszystkich kapsułek zmieszałem z BCCA i 300ml wody. BCCA Hiteca jest słodkie, ale po wsypaniu tych wszystkich kapsułek do szejkera , zrobiło się baaardzo kwaśne… ale do wypicia. Po kilkunastu minutach poczułem beta-alanine i [...]

[...] 2x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Spróbowałem dziś zrobić trening bez beta alaniny I wydaje mi się, że czułem wyraźne zmniejszenie wytrzymałości Zazwyczaj przy treningu nóg jest ciężko, ale musiałem robić zdecydowanie dłuższe przerwy między seriami… Na noc daje 2x mgB6 z racji ciężkiego treningu nóg Jutro wolne od pracy, będzie dużo [...]

[...] na moto - whey+synhta trening: rower - 10min spokojnej jazdy, 10 interwałów 30/30 - whey+syntha - pierś z kury, warzywa, oliwa suma: B 174 W 26,42 T 108,68 kcal 1836 I jak jest dalej z interwałami? Jeśli dam radę zrobić przez 20min 30/30, dopiero zmieniać czas? Dzisiaj świeciłam nogami w biurze, bo cała przemokłam w drodze do pracy i musiałam [...]

W martwym na prostych nie jest źle podobnie jak rdl musisz pilnować pozycji głowy bo ona ma być przedłużeniem kręgosłupa , dodatkowo w rdl wykonujesz delikatny przeprost jak pojawia się ciężar roboczy musisz tego pilnować. Masz bardzo dobrą mobilność w biodrach i popracujesz trochę i będziesz świetnie wykonywał wszystkie ćwiczenia z dominantą [...]

[...] chciał ode mnie, skończyło się tak, że wypiłem mega mocną kawę, a przez cały trening prawie ziewałem %-) chociaż i w takim treningu można znaleźć jakiś plus, a akurat ten jest dla mnie mega istotny - po raz pierwszy przy wycisku wąskim nie czułem dyskomfortu od strony naderwanych mięśni piersiowych, humor się od razu poprawił, więc dorzuciłem [...]

[...] w okresie letnim korzystam codziennie zz BCAA w proszku do rozpuszczania w wodzie. Pyszny smak,lepiej pić to niż jakieś wynalazki ze sklepu - są różne smaki do wyboru i jest tez bezsmakowa. Dziennie ok 1 litr tego wypijam. Mnie wiśnia,cytryna i orange podchodzi. I to praktycznie wszystko z czego korzystam. No tak jeszcze zapomniałem o [...]

Pisze i pisze a Wy wszystko odwrotnie rozumiecie :) Gdzie pisałem ,że to jest dobrze i gdzie pisałem ,że w Polsce jest źle? Nigdzie też nie pisałem,że Polacy źle pracują :) Tylko opisałem,jak tam zwiekszają wydajność pracy kosztem pracownika - i tyle :) Hmmm, i tu należy się zastanowić. Jeżeli wszyscy inaczej rozumieją to co piszesz, to znaczy ze [...]

Pisze i pisze a Wy wszystko odwrotnie rozumiecie :) Gdzie pisałem ,że to jest dobrze i gdzie pisałem ,że w Polsce jest źle? Nigdzie też nie pisałem,że Polacy źle pracują :) Tylko opisałem,jak tam zwiekszają wydajność pracy kosztem pracownika - i tyle :)Hmmm, i tu należy się zastanowić. Jeżeli wszyscy inaczej rozumieją to co piszesz, to znaczy ze [...]

[...] sprzedawcy przedtem podnieśli ceny o te obniżki...:) Czyli zagrali nie fair biznesowo :) Ale i tak ruch na drogach zrobił się niesamowity. A do tego jeszcze jutro jest świeto i wolne od pracy. A ja akurat wracam,znów ok 10 godzin jazdy . /SFD/2022/6/5/3f3f4163a83b45d2936b02d4f535ce53.jpg [...]

[...] z różnymi dietami od wegetarianizmu po dietę optymalną.W moim przypadku sprawdziła się dieta optymalna z niską ilością kcal na dobę gdzieś około 2400 do 3100 kcal.Każdy jest inny inaczej reaguje na B,T,W dla mnie najmniejsze nawet zwiększenie ilości węglowodanów odkłada się na brzuchu.Co do Dukana to mogę powiedzieć że ta dieta wypala [...]

[...] czuje, ze rosne w siłe i to niezmiernie mnie podnieca! od nastepnego tygodnia zaczynam progress ciężaru rzędu +1,+2 kg. Kolejna sprawa, ze zanotowałem +1cm w łydce, coprawda jest ona malunia bo dopiero 36cm.. ale od czegos trzeba zaczynac (dodatkowo są po dlugiej rehabilitacji i oszczedzaniu), wiec piszcie co chcecie, ale ja sie ciesze Dieta: [...]

Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]

[...] sałatkę jarzynową,która ma niestety majonez?Albo kupić surówkę,która poza warzywami ma pod hasłem "przyprawy" na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo jak zacznę odrzucać wszystko,co może zawierać niewskazane produkty to [...]

[...] Wymuszone DNT, wyskoczyło kilka spraw i nie wyrobiłam z treningiem, dobrze, że michę udało się jako tako zmienić. Nie jest najpiękniejsza ale trzyma się bilansu. Coś mi nie pasowało w tym selerze, tylko 3 wegle. Sprawdziłam na innych stronach i potreningu ma źle wartości podane. Czyli [...]