co jest w pracy

[...] wyeliminować, dodać posiłki. Różni się chociażby tym, że nie ma w nim kebabów, tłustych rzeczy, smażonych potraw i innych, które towarzyszyły mi odkąd pamiętam, a chyba jestem śmiertelnikiem :) Dodaję ankietę, wybaczcie, że dopiero teraz... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 [...]

[...] diety ani odpowiedniej dawki snu. To, że nie brałeś nigdy aminokwasów wcale nie znaczy, że nie będziesz ich w niedługim czasie potrzebował. Jak zapewne wiesz nasz organizm jest w pewien sposób ograniczony pod względem wzrostu mięśni i im dłużej ćwiczysz tym ciężej jest przekroczyć próg wzrostu naszego organizmu. Jeśli dojdziesz już do pewnego [...]

Po co ci aż tyle białka ? Aż takie braki w diecie masz ? Dieta jest podpięta, dobra jak na mój budżet %-) Jedynie czasami nie mam jak zjeść w pracy na szybko lub mi się nie chce mięcha szykować to zarzuce sobie troche prochu }:-( bcaa Xtra zamienil bym na druga puche bcaa od Hi teca, ogolnie moze byc, a bialka to zapas na pare miesiecy [...]

[...] wypowiedzią a następnie "weź ten metal który przenosisz palnij się nim w ten pusty..." . Twoje rady są puste bo zabrakło elementarnej wiedzy książkowej na której ten metal jest przenoszony jak to napisałeś. Więc albo to problem edukacji albo za dużo pomysłów i wiedzy z siłowni a możliwe że metalowe zabawki z dzieciństwa przez co jesteś [...]

Odpowiem tak. Wielkie dzięki za dotychczasowe rady, lecz jest jedno "ale". Mianowicie patrzyłem na te "podwieszone tematy" i fakt, są tam pewne rady, lecz aby zweryfikować opinie co do nich musiałbym przebrnąć przez jakieś czterdzieści kilka stron komentarzy i sprów na dany temat (zapewne często sporów "o rację") i tak przy każdym temacie z [...]

Dziękuje wszystkim za Bardzo pozytywne opinie. Czy jest Ciasno? ja to mam rozplanowane jak robię dane cwiczenie to poprostu przesuwam Ławeczki i wszystko mozna spokojnie zrobic. Dojdzie jeszcze Stojak Na Hantle i Kilka "większych Hantli" ale to z czasem :). Później myślałem nad wymianą Bramy - lecz już preferowałbym ze stosem. HES czy tam inne :) [...]

Warzywa jak już pisałem, 200-300 gram jest w każdym posiłku. Pomidory, marchew, brokuły, cukinia, ogórek, pieczona papryka - zależy na co mam ochotę, Nie przepadam za ziemniakami, ale co jakiś czas wrzucę dla odmiany. Mielona wołowina to po prostu burger w pracy - zamawiamy od rzeźnika mieloną wołowinę bardzo dobrej jakości, bez dodatków, 20% [...]

[...] wagi. Która np w ostatnim okresie, potrafi pokazywać nawet zamiast "-" to + 4 kg. Mimo, że niby wizualnie dużo osób mówi, że lepiej, ale w moim osobistym poczuciu smaku, jest źle. Chyba bym potrzebował (nie wiem czy fizycznie takie coś istnieje czy to tylko chwyt marketingowy) coś co w miarę możliwości ogranicza tworzenie się tłuszczu po [...]

[...] nie każde spożywane przez nas białko ma taką samą wartość biologiczną. Powoduje to, iż różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najwyższą wartość biologiczną posiada [...]

Krzychu: Wlasnie ten art co pisze i zwlekam tak dlugo jest o "zygzakach", ale wole po trochu dopisywac by byl dopracowany niz na "chop- siup" Wawer22: Sorry ze zwlekalem z odpowiedzia na maila, ale musialem sprawdzic jak sie ma moj kuzyn. Wiec tak: przeszlo najwieksze natezenie bolu(mial takie stany ze po 2-3 miesiace nie [...]

[...] trzymana. a co do twojej sylwetki generalnie to nei wiem z czego ty sie odchudzasz, tobie brakuje mięsni by jakoś nabrac kształtów, bo tłuszczu to wcale duzo nie masz, a oponka jest w twojej glowie wieksza niz w realu %-) tak jak mówiłam 1800kcal i jeszcze podniesiemy za dwa tygodnie. Czas na 4 tyg solidnej pracy przed jakakolwiek redukcja :-))

Zalety żeń-szenia W Chinach znany jest od 4 tysięcy, a w Europie dopiero od około lat 400. Mowa oczywiście o najsłynniejszym wszechleku – panaksie żeń-szeniu. W ciągu tak długiego czasu udało się na tyle zgłębić jego lecznicze właściwości i poznać efekty działania, że i dziś – w dobie pędu za coraz to nowszymi suplementami, [...]

Zgadzam się z Searme. Robienie czegoś wbrew sobie nie jest dobre dla nikogo. Po pierwsze robisz coś co "masz gdzieś" i cię nie interesuje - czyli zmuszasz się - czas na tym ci się dłuży - jak coś ci nie idzie zamiast motywować cię do rozwiązywania problemu bo jesteś ciekawy dlaczego coś się stalo nie tak to zamiast tego cię doluje że nie [...]

Smpa wiem , że to każdego sprawa ale jeśli możesz napisz ile wydajesz na dietę miesięcznie. Ja teraz wyliczałem tą moją co tutaj jest i wychodzi aż 400zł : ( Umowa w pracy mi się kończy i jak nie znajdę przez jakiś czas roboty to co mam zrobić z siłownią ? Jak to ogarnąć bez diety ? Mama nie da mi co dzień 3zł na serek wiejski ani 100zł na pierś z [...]

Nie to , że zabraniają jeść ale pracuję w automatyce i przepisy bhp zabraniają jeść na stanowisku pracy a przerwa jest tylko jedna - później nie ma szans posiłku wciąć tak więc muszę szybko coś wypić np. jakieś białko + 2x banany wszamać. Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc [...]

[...] dieta to podstawa, tematy podwieszone, 10 wskazówek poczytaj byś wiedział co i dlaczego mniej więcej jeść. www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie. Następnie sklej jakaś diete, wklej tutaj do poprawy. Trening FBW polecam, wszystko jest w temacie podwieszonym. Posiłki, nie ma problemu, po prostu posiłki będziesz dobierał pod godziny pracy

[...] chciał karty kredytowej ode mnie ani żadnych badan wytrzymałościowych teraz jush trzeci rok chodzę do fitness institute na cliff road (north service) bo mam rzut kamieniem jest czysto i maja wszystko co trzeba. W Premierze moja koleżanka grzyba złapała a YMCA co prawda fajna siłownia ale jak ktoś chce pocwiczyc po pracy to jest tyle [...]

[...] o takiej diecie? 1 I Śniadanie przed pracą - płatki z mlekiem + szejk białkowy (6:00) 2 II Śniadanie w pracy - kanapki z chleba żytniego na zakwasie (Duzo błonnika i jest podobno najzdrowsze) + wędlina najczęsciej z piersi kurczaka + warzywa + 2 białka kurze + kefir (9-10:00) 3 Posiłek w pracy - ryż + jakies mięsko/ryba + warzywa + 2 [...]

Nikt nikomu nie każe trzymać diety, sprawa indywidualna. Ale niech potem nie narzeka, że nie rośnie. I ciekawe co jest takiego śmiesznego w tym, jak ktoś bierze ze sobą ryż, mięso, białko i je w szkole/uczelni/pracy. Więc zachowaj takie komentarze dla siebie, bo wyczuwam tu trochę zawiści, albo z ciebie się koledzy śmieją jak pojemnik z jedzeniem [...]

no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]