co jest dobre na

Czołem! Jedno szybkie pytanie do Was. Od dzieciaka jestem zalany, konkretnie... w okresie konca gimnazjum mialem dobre 120 na wadze, pod koniec technikum zaczalem przygode z treningami, dobre 3 lata temu, na poczatku nie liczylem, nic nie robilem aby treningi, potem zaczalem liczyc kcal i ze 120 szedlem na 95, obecnie waga jest miedzy 93-91. [...]

Prosilbym o ocene planu na mase: "Ważnym elementem jest to aby zacząć spokojnie, ciężarem którym bez problemu wykonamy założone powtórzenia przy odpowiedniej formie. Np zakładając że wyciskamy 100kg 8 razy, zacznijmy od 85kg. Mimo że nie będzie to trudne, jeśli powtórzenia wykonamy prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie [...]

[...] będzie wyglądał. Chciałbym ćwiczyć nim max 6tyg. Później zmienić na jakiś inny. Kiedyś ćwiczyłem coś tam sobie. Myślę, że na początek będzie to dobre. Moim celem nie jest sylwetka koksa kulturysty. Liczy się dla mnie dobre samopoczucie plus dobry wygląd. Treningi raczej będą rekreacyjne i tylko dla mnie. Bez spiny luźno. Do końca roku [...]

Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]

[...] No i teraz mam parę pytań, gdyż od września nie będę miał jak z nimi ćwiczyć na siłowni(uczę się trochę daleko od domu), a kasy na karnety nie mam(prywatna siłka kumpli jest darmowa :D ). 1.Zastanawiałem się nad kupnem hantli 2x20 kg i do tego gryfu bo ławeczkę mam w internacie. Niestety na żelazo nie mam chwilowo oszczędności czy to dobry [...]

Pogrzebałem troche i tu macie kilka ciekawych faktów o Fruktozie. Jak wiadomo wielu dietetyków jest zdania że fruktoza to "Bezpieczny" cukier prosty. W sumie trzeba by było im przyznać racje opierając sie wyłącznie na tym że IG fruktozy (indeks glikemiczny) jest bardzo niskie -20. Dla przykładu ryż biały ma IG równe 82. I własnie wczoraj [...]

Witam Wiek -rocznikowo 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie [...]

[...] uzupełnienie diety ale przewaznie przed i po treningu i teraz sam nie wiem co wybrać z gainerów olimpa mam nadzieje ze coś polecicie mi ( czy dobry rozwiazeniem jest bulk bo nigdy go nie nie maiłem i czy w miare dobre efekty widać) Stack kreatynowy no i sam nie wiem czy knockout czy massacra (stara) ?, słyszałem ze knockout [...]

[...] ciężka walka dla Adamka. Arreola to prawdziwy bydlak i rasowy ciężki. Koszmar ma na prawdę potężne *******nięcie z obu rąk, ma twardy łeb i ma szybkie łapy. Jego minusem jest technika, Adamek z pewnością będzie przewyższał go technicznie. Arreola ma również słabą pracę nóg często idzie do przodu a nogi zostają w tyle. Tomek mógłby go wtedy [...]

[...] przy tym energię z rozpadu wiązań ATP. Mięśnie ulegają wtedy rozluźnieniu. Po zjedzeniu pikantnej potrawy kapsaicyna wiąże się z SERCA i hamuje jego aktywność pompującą. ATP jest jednak nadal wykorzystywane. Ponieważ nie zachodzi transport jonów, cała energia przekształca się w ciepło. Mahmoud potwierdza, że kapsaicyna jest pierwszą naturalną [...]

[...] blad pozniej w wakacje praca nieregularne odrzywianie 3 posilki dziennie max i wyszlo ze teraz mam 20 bf i chce go zrzucic glownie mam na brzuchu pozniej dupa i udareszta jest ok ale tez chce miec wiekrza mase miesniowa stad te trudne polaczenie trening to zminione hst by WODYN i teraz moje pytanie co mam z soba zrobic;)?? czekam na odp i [...]

[...] Wraz z nadchodzącym rokiem chciałbym coś zmienić w swoim szarym życiu. Jak wspomniałem na początku mam 17 lat, na początku przyszłego roku skończę 18, i wydaje mi się, że jest to ostatni dzwonek aby coś na prawdę ze sobą zrobić. Przygodę, ze siłownią zacząłem ok. 4 lat temu, kiedy mój starszy brat z kumplem nazwozili żelastwa do jego domu. [...]

[...] dobrze był sprzęt opakowany. Nic jednak nie uległo zniszczeniu. Zawartość paczek była kompletna, nie brakowało niczego. Montaż Instrukcja nie potrzebna, ponieważ montaż jest banalnie prosty. Śruby i wkręty znajdują się w paczce, więc naszym zadaniem jest zaopatrzenie się w śrubokręt i odpowiednie klucze. Zauważyłem po zamontowaniu poręczy, [...]

[...] też śmieci typu parówki (80%mięska), jajecznica, pizza itd. Dziennie od 4 do 6 litrów zależy czy dnt czy dt- głownie woda, odżywki, zielona herbata Ogólnie samopoczucie jest bardzo dobre - nie czuje jakiś skutków ubocznych tych blisko 5 kg - kiedyś po mono i gainerze tez przybrałem 4-5kg w mc - ale czułem się ociężały, zalany wodą i [...]

[...] że chce tej walki, i że matchmakerzy UFC podzielają jego zdanie, ale stwierdził, że Masvidal odrzucił ofertę walki. "Jedyna walka, która ma teraz sens, to ja i Masvidal, to jest walka, której chcę. Rozmawiałem z UFC. Chcą tej walki. Chcę ją, ale Masvidal odrzuca propozycję. Mówią, że nie chce walki, więc nie wiem. Ja jestem tutaj. Będę gotowy do [...]

Na wstępie dodam iż ćwicze okolo 2 miesiecy, troche mi urosły miesnie ale sa zalane tluszczem ... jestem dość zalany sadłem ... moj cel to spalać tłuszcz przy jednoczesnej budowie masy mięśniowej. moja dieta: 6:30 - Płatki owsiane/musli z mlekiem lub jajecznica z 3-4 (w zależności jak duże jajka są :P) na cebuli + 2 kromki chleba 9:30 - 1-3 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : -------- Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to co w domu było A więc zacznę od tego, że od początku roku staram się zmienić swoje żywienie, stosuję się do [...]

Hej. Chcę zapytać czy poczyniłem dobre założenia. Mam 21 lat, około 170cm wzrostu i dobijam do 90kg, zalany jestem. 1.Bieganie wydaje mi się nudne, pozbawione rywalizacji. Wpadłem więc na pomysł, by zapisać się do jakiegoś klubu piłkarskiego. Wybrałem coś z klasy b, dół tabeli. W piłce nożnej już pojawiają się elementy rywalizacji, poprawię [...]

witam mam 26 lat, 175 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna [...]

DF: Adrei, dzięki, że znalazłeś czas dla nas na wywiad. AA: Nie ma problemu. DF: Jak wygląda Twój trening? Z kim trenujesz? AA: Trening idzie dobrze. Moja ekipa treningowa jest taka jak zawsze. Sean Bormet i John Kading są od zapasów, Dino Costeas od Jiu Jitsu, Freddie Roach, i Michael Garcia od boksu, a Tim Allegretti, i Alex Satia są od [...]