co jest dobre na

[...] wypadu do klubu) - bieg 30-40 minut co drugi dzień. Jutro ogarniam siłownię albo kick-boxing, bo na jedno i drugie o raczej mi nie wystarczy siły i czasu. Mam pytanie - jak jest z posiłkami przed i po treningu. Wiadomo że conajmniej 2 godziny przed treningiem nie należy jeść, bo potem raczej ciężko o dobre samopoczucie, natomiast naczytałem się [...]

''DrSTRONG rzesza tych co dobrze idzie im na planach Michaila i ze tak powiem 'nie hardgainerowych' jest zbyt duza by mowic, tu o dobrym genie No chyba, ze w naszym kraju co trzeci cwiczacy to przyszly Mr.O'' Georgu dobrze im idzie na planach michail'a? po1. na początkującego działa wszystko. (lecz to się skończy i trzeba będzie zacząć myśleć o [...]

[...] ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Ale nie wiem czy taka dieta jest okej ;/ Nie wiem wolał bym low carbo i wegle na 150 gram około treningowe. Co do trenignu - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że dla [...]

[...] od roku(3xtydzień) 3)masz wyżej. 4)konkretne cele dobre hehehe coś pomiędzy stallonem w cobrze a rambo 2 ;) 5)dużo czasu mam a chodze na siłownie dobrze wyposażoną 6)jestem zdrowy jak mało kto 7)stosowałem diete na mase dobra jest bo sami tu kiedys mi układaliście i o co ci chodzi z pisaniem po raz drugi czegoś Nie jest źle czuć sie [...]

Metrowiec, gratulacje!!! Nie wiem, o co się chłopa czepiacie...Napisał jak jest, wiemy jak wygląda(nieźle!) i wszystko ok. To , że napisał "wziąłem" to tylko kwestia szczerości. Przynajmniej nie gada bzdur i nie rozpisuje cykli cholera wie komu (zresztą w tym poście już się chętni pojawili). To, że brał to jego sprawa, nie nagłaśnia [...]

sprawa jest bardzo prosta wystarczy zamiescic bzdurny artykul typu opwiedz swoja pierwsz walke albo wojna z irakiem w dziale combat cociaz pod ten dzial mozna podciagnac prawie wszystko a potem jakis matolek jest ich wielu pisze bzdury bo drugi matolek daje mu songi jak sami wiecie byla juz akcja lipnych songow logowanie sie pod innymi loginami [...]

[...] ale nie odczułem tego. Co do innych mam zamiar w najbliższym czasie zakupić animal staka i PM. Ogólnie o tej serii czytam raczej b. dobre opinie a jedynym mankamentem jest cena. Oczywiście, że można kupić tańsze odpowiedniki ale jeśli ktoś jest wygodny i co najważniejsze stać go na tą serię to jak najbardziej animale są dla niego pzdr

myślałem, że trzeba mieć co najmniej średnie bo takie chyba jest potrzebne w AGAT Wydaje mi się, że jednostki specjalne nie mają swoich zasad co do wykształcenia i jest w nich tak samo jak w każdej innej jednostce czyli korpus szeregowych- gimnazjalne, podoficerów- średnie (bez matury), oficerów- wyższe. Z drugiej strony wg mnie to chyba za mało [...]

[...] pzrede wszystkim.Chociarz z drugiej strony jak na pierwszy cykl to darowałbym sobie ta mete.Po co zaczynac mocniej jak mozna na samej dece b. dobre rezultaty zrobic.A nie jest drogie to wiec mozna wy***ac albo komus odsprzedac, wielkiej straty nie bedzie.Jezeli juz to Nolve wskazane jest brac przy mecie 5-10mg na noc czyli cwierc-pol tabsa [...]

"Kto wedlug Ciebie ma wieksze szanse na wygrana? Inaczej, bo wiem, ze jestes fanem Lesnara, jak u Ciebie wygladaje szanse Caina?" Jestem też fanem Caina i już nie raz walczyłem o jego dobre imię na forum, np. przed walką z Nogiem jak stawiałem na Velsqueza spadła na mnie spora krytyka. W walce Lesnar vs Velasquez daje obu równe szanse i [...]

[...] Ci zależy kupujc je? Jeśli chcesz dobre białko naprawde wysokiej jakości za przystępną cenę to dobrze zrobisz kupując System Protein OLIMPa jeśli zależy Ci na białku które jest znacznie droższe i mieć świadomoś że kupujesz niemieckiego Multipowera (które również jest świetnym białkiem) to kup Formell 90 i wybul 2x wiecej za białko a kreatynę [...]

nie musisz uzupełniac węglowodanów od razu po treningu jeśli w krótkim okresie nie masz następnego, a z tego co piszesz nie masz bo już jest wieczór najpierw możesz zjeśc jesli masz samo białko/ dobre by były aminokwasy później zjedz pełnowartościowy posiłek jakieś węglowodany złożone i białko jeśli nie jest to twoim ostantim posiłkiem a na [...]

[...] widze ich w ten sposób na forum z powodu problemów z przeglądarką...Więc niestety ale nie moge się do nich odnieść... http://www.youtube.com/watch?v=P60ASMuBAso To jest całkiem dobre wykonanie-choć wysokość linki mogłaby być trochę niższa, ale to zależy też od ciebie, od twojego komfortu i czucia pracy mięśni. Faktycznie, może źle się [...]

Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]

kazik kłania sie czytanie ze zrozumieniem na poziomie podstawowki :D toni a co do białko to z tego co sie orientuje to z tych tańszych dobre jest ostrovia - bardzo tanie , smak i rozpuszczalnosc ma wiele do zyczenia matrix-jadłem próbke baaardzo dobre w smaku , rozp tez wmiare i cena w miare srednia :D z tych drozszych sie nie orientuje bo nie [...]

[...] o tym 19.09 cały czas (bo to właśnie jego wcześniej widziałam). O tym 11.09 dopiero od Ciebie się dowiedziałam, dzięki za informacje tak, tylko ze ten 11.09 w Bielsku jest dopiero za rok (to juz kalendarz na sezon 2010 ) jeśli 19 mi się uda pzyjechać to pewnie gdzieś tam Cię zobaczę w tym tłumie stań na stracie w ostatnim sektorze i [...]

Michał ja mam skomplikowane pytanie, dobre by było tez do radia. Od poniedziałku lecę na cykl kreatyna + białko. Jednak co z tą kawą? Mogę ją pić, bo przyznaje że bez niej jest mega ciężko, bo chodzę na siłownie poniedziałek, wtorek,środa i czwartek a piątek sobota i niedziela siedzę po 10 i więcej godzin na uczelni i padam na ryj, + pracuje raz [...]

[...] argumenty dlaczego zle.. wioslowanie sztanga z opadu a hantelka lub kocem sztangi to nie sa 2 identyczne ruchy!!! "wolne ciężary są przereklamowane, na maszynie ruch jest o wiele bardziej precyzyjny," przereklamowane sa Twoim zdaniem, maszyny owszem, dobra alternatywa, jednak -> sa drogie, itp, ruch jest precyzyjny owszem, jednak [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

130 nie jest dużo ??? hmm jeżeli sam wyciskasz bez pomocy i technicznie poprawnie na sucho to respekt bo ja nie widziałem dawno człowieka na siłce który by wycisnął SAM bez pomocy oczywiście nie mówimy tu o koksikach i ludziach co są na cyklu np kreatynowym bo to inna bajka. Na pewno jest po tym więcej siły. Osobiście uważam ,że jak ktoś kto ma [...]