SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest dobre na

  • POMOC W OCENIE DIETY I CWICZEN + PORADY ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem tutaj nowy, i całkowicie zielony w temacie. Wzrost 167, waga 90kg, wiek 20 lat Mój cel, aby schudnąc, oraz nabrać siły i zrobić tzw rzeźbę. Co powinienem zrobić, aby to osiągnąć ? Zacząłem cwiczenia od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-08-19 17:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pull 3s Barki : -unoszenie hantli bokiem 3s Triceps : -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s (]]]) Biceps : -hantle mlotkowo 2s Fbw znalazłem w necie, tylko nie wiem czy jest dobre AnkietaPłeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-03-07 19:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konfrontacja?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] A tu powstaje pytanie, którą ze "sztuk walk" wybrać ? Karate kyokushin, kung fu, czy taekwondo ? każda z tych sztuk ma swoje wady i zalety ? Kung fu obecnie uważane jest raczej za sztukę pokazową gdyż żadko przydaje sie w życiu codziennym, z drugiej strony uważa się że mistrzowie kung fu posiadają "najtwardsze" ciało poprzez wielokrotny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2009-01-20 23:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny lub do poprawy - pierwszy post

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 60g płatków owsianych 100 ml mleka 2 ugotowane jajka (coś mogę dodać jeszcze ale nie wiem co) II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? szynka z inyka (koło 100g) 200 ml mleka + 50g Trec MASS XXL // ewentualnie zamiast tego, 100g twarogu ze śmietaną 12% Posiłek przedtreningowy (15:30 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-01-30 14:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam drodzy przyjaciele chcialbym sie was w jakis sposob poradzic co jest nie tak z moja "dieta" Pierw podrzuce wam diete pozniej BTW i opisze co jest nie tak: Dieta: Sniadanie 7-8 Płatki owsiane 80-100g zalezy jak sie sypnie Mleko 3,2% 300ml BTW: 22/16/77 kcal 549 Tutaj ciezko mi o dobre zrodlo bialka z rana Uczelnia 10-11 Wiórki kokosowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-01-25 12:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam witam Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić aby poprawić moją sylwetkę :)Ogólnie moim celem jest zdobywanie masy i obecnie ważę 73, a moim celem jest około 80... I w związku z tym po długim czasie postanowiłem zrobić pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-05-03 21:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEMY Z BICEM I KLATA!!!!-POMOOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka dawno nie odwiedzalem sfd ale mam pewny problemik a w zasadzie 2. Chodzi o trening na mase bicepsa.Kurcze niewiem co jest ze niemoge zbudowac duzego bicepsa a cwicze go regularnie ok 1,5roku a mam w bicepsie tylko 37cm.Inne moje wymiary sa b.dobre(klata ok 117cm udo 64cm) Cwiczenia ktore wykonuje to 1Uginanie sztangi w uchwycie rownoleglym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2006-03-02 18:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Kiedyś trenowałem co jakiś czas. Przestałem. Dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. Wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy BRAK. Zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi " na koksie ". Jednego z nich bałbym się na ulicy gdybym go nie znał(tego na koksie), drugi wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2014-03-31 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/zmiany/bledy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Przedstawiam wam plan który jest wzorowany na Split partia 2x/tydzień adzik123. Niektóre ćwiczenia zostały zmienione ze względu na brak sprzętu. Pogrubionym tekstem jest wybrana ustawienie ławeczki i wybranie sztangi/sztangielek oczywiście przez rozpoczęciem treningu jest rozgrzewka z lekkim ciężarem i ćwiczenia rozciągające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-07-22 11:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : ~178 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Dobrym planem od sierpnia 2015 oraz kilka miesięcy wcześniejszego treningu planem bardzo słabym Dieta : Nie jest zła ale... Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : WPC Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-04-10 18:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bym sie własnie dowiedziec jakie odzywki najlepiej brac moj budzet tez mizerny chciał bym znalezc odzywki do 100 zł... ale własnie nie wiem jakie słyszałem ze Nitrobolon jest dobre... ale nie wiem czy ten efekt napompowanych miesni jest cały czas czy zchodzi bo kilku dniach...szukałem na forum juz czegos ale nie moge znalezc nie ma konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9626 Data: 2007-01-21 10:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki a piłka nożna i siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Szkola 15.00 - 16.30 Trening 18.30 - 20.15 Silownia (Nogi + Barki) Piatek 8.00 - 14.00 Szkolda 15.00 - 16.30 Trening 20.30 - 21.15 Bieganie Sobota 9.30 - 11.30 Sparing (raz jest raz nie ma ) 14.30 - 16.00 Silownia ( Plecy ) 20.30 - 21.15 Bieganie ( jesli nie ma sparingu ) Niedziela 8.00 - 9.00 Basen 11.30 - 13.30 Silownia ( Nogi + Klata) 20.30 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2010-01-22 21:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a sporty walki - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatkę a na KB trzeba być rozciągniętym. Nie znam się na tym, ale potrzebuję porady, czy jeśli zamierzam trenować KickBoxing pod względem zawodowym to, czy wyciskanie nie jest czasami przeszkodą do dążeniu do profesjonalizmu w sztukach walki? I jeszcze jedno pytanie, czy jak mam lekko krzywy bark oraz jedną nogę krótszą o 0,3cm (ta sama strona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-10-24 01:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - pomocy! ;) ) biceps Uginanie ramion ze sztangą - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar udinanie naprzemian ramion chwytem młotkowym siedząc-sztangielki 4x10 - stały ciężar (nie jestem pewnien tego bicepsa. Dobre ćwiczenia? Nie za mało ćwiczeń, seri?) Pt Nogi + barki Nogi Przysiady ze sztangelkami(nie mam możliwości robić ze sztangą, ale to chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2006-09-17 19:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HI TEC - Mass Gain 3000g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupić ten suplement Mass Gain Hi Teca i mam kilka pytan do osob ktore go brały. Ktoren ze smaków jest najlepszy ja mysle o waniliowym, bo nie chce potem na siłe tego wkładac do siebie choć czytałem ze suple Hi Teca sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2003-08-03 15:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzo kontrowersji jest temu tez podaje cykl, ktory planuje robic za kilka miesiecy. Kilka osob pytalo tu i na gg o cos takiego, wiec moze ktos wezmie cos dla siebie... a specow prosze o poprawki i wskazowki. Rozpisuje na dni co by bylo latwiej zrozumiec --> 1-12 Prop 300-150-100-9x50mg /paczka 10x50 i paczka 5x100/ 1-14 Meta 25 mg dziennie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8538 Data: 2004-09-03 00:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawa motywacja...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem skąd i od kiedy, ale mam taką kartkę z motywacjami. Niektóre sposoby są bezsensowne, ale co szkodzi przeczytać... Zabawa w małe umysłowe gierki z samym sobą jest dobrym sposobem do motywacji. Kiedy zawodzą cię twoje mięśnie, umysł pomoże ci przejść do następnego poziomu. Tutaj znajdziesz parę sztuczek, które możesz stosować na sobie by [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2005-03-31 19:43:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Plan 4-dniowy Push Pull - Czy jest przeładowany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuję około 2 lata. Od około miesiąca walczę takim planem. Mam niski poziom masy mięśniowej, obecnie jestem po redukcji, w trakcie przejścia na nadwyżkę kcal i chciałbym trochę pomasować. Początkowo miał to być plan zbudowany tylko o wielostawy i na nich skupiam się szczególnie (4 serie + po 2 min przerw) ale najzwyczajniej w świecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2022-08-24 08:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, około miesiąca temu załapałem kontuzje,nadciągnięty mięsień klatki piersiowej który ciągnie się od spodu cycka aż do motyla,ból jest do zniesienia,często zmienia położenie tzn teraz boli mnie tylko odrobine pod pachą między żebrami a czasem boli mnie po całej długości od cycka aż po motyl.jestem aktualnie na ostrej redukcji 10dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2014-10-27 16:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o moim treningu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mieć już żadnych zajęć -jeden mieśień rozciągam przez 45 sekund, -śpię 7 godzin - 22:00-5:00 CELE: -chcę zwiększyć swoją sprawność oraz zwiększyć wytrzymałość (co jest moim ogromnym problemem, bo w bieganiu długodystansowym jestem słaby), zależy mi też na sile oraz umięśnionej sylwetce z wyraźnie zaznaczonymi partiami mięśniowymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-08-06 14:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)