co jesc

[...] pozniej 10.00 sniadanie potem 13.00 jakiegos hamburgera. obiad o 16.30 i kolacja godz. 20.00. miedzy tym piłem xxl (3-4 razy dziennie). I zwracałem uwage na ilośc kalori przy kupowaniu produktow w sklepie. xxl miałem 6 kg. które juz kończę i nie wiem czy dalej kupić i jesc na podtrzymanie w małych ilościach czy zrobić przerwę? co radzicie?

a chlem jasny co dostarcza organizmowi że tak mówicie o chlebie ciemnym bo mam podobny problem pracuje na pizzerni przez 12 godzin robie ciasto a wiadomo że ciągle pizzy jesc nie bede:)

znowu nie kumam o co chodzi ... jest taka baktera wywołujaca takie cuchnace zapalenie - ale to chyba nei to a nie chce ci sie jeść bo najprawdopodobniej jesteś chory najlepiej idź do lekarza !

na sniadanie mozesz dac ryz/kasze makaron,jesli juz jesz tawróg to mozesz jesc makaron z serem,dobre jedzonko.oliwą mozesz polac makaron,lub poprostu z kielonka,łyżki. do skzole bierz co dasz rade,pomidor,ogorek czy cos takiego. w potreningowym jesli szybko dostarczysz posilek to bez odzywki sie obejdzie,ale jasne mozesz wypic odzywke od razu po [...]

w każdym za wyjątkiem około treningowych, ja bym radził jeść co 2,5 - 3h a między 1, a 2 posiłkiem masz 4h przerwy, dlaczego???

gregus93 co robiles ostatnio?(wkej plan) robiles kiedykolwiek w zyciu ciezkie,zlozone cwiczenia? trenujesz w miare systematycznie od tych paru m-cy? z waga tak kiepsko,czy po prostu nie jesz? nie chcesz jesc? nie mozesz? popuri dlaczego siejesz panike? to najzwyklejszy plan dla nowicjusza. czym sie sugerujesz,powiedz,bo jestem ciekaw?

[...] przy tym co pogryzmolilem. 4-5 razy sie meczyc na siłce mis ie nie chce. a w tym moim rozwizaniu 2 max 3 razy ew jakis trening w piwnicy lub w domu. pozdrawaim serdecznie i dzieki za pomoc. fotek nie wrzucam bo olalem kulturystyke (wole tak jakk teraz jesc co chce a jak brakuje kalorii to wpierdzileam czekolade albo pudelko ptasiego mleczka ;)

staram sie jesc 5 posilkow dziennie co 3 godziny

[...] dojeżdżam" i wszamac od razu posiłek nr 4 O_O. Może w posiłku nr 5 wrzucić po prostu 100g jakiejś rybki+ płatki owsiane+owoce+orzechy ?:> Ogólnie to w tym opisie przekonujesz mnie do ryb rano, ty masz mnie za terminatora ?:f może jeszcze tune codziennie mam jesc i umrzeć na rtęć ? :D Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-11-12 11:31:05

Ktoś Ci zabrania jeść oszukane posiłki w czasie redukcji? Właśnie teraz mają one sens a nie po wyjściu z niej. Poza tym, skoro jesteś już pół roku na tak niskich kcal, to nie ma co czekać miesiąć, tylko wychodzi z tego jak najszybciej.

NA sam początek przygody z siłownią zapoznaj się z treningiem ACT i FBW, co powinieneś jeść, zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych jak i podstawach układania diety.

[...] bo nie nasilaja one apetytu, wrecz niektore formy go hamuja. tutaj przede wszystkim trzeba bedzie skupic sie na tym co jesz, w jakich ilosciach i bazowac na produktach o nieco wiekszej gestopsci kalorycznej, duzo lepszym rozwiazaniem bedzie zainwestowanie w trenra lub dietetyka, ktory nakreci Twoj metabolizm i sprawi, ze zachce Ci sie jesc :)

masz trzy opcje: 1) jesc to co jesz i zaczac sie ruszac wiecej (wystarczy zaczac od spacerow energicznym krokiem, potem bardziej intensywne formy ruchowe) 2) zmienic diete bez wprowadzania ruchu 3) kombinacja 1) i 2) napisz co Ci bardziej odpowiada to bedziemy radzic dalej "Everything should be made as simple as possible, but not any [...]

Kolego, ważysz tyle co anorektyk, a chcesz jeść 3,5 tys. kcal ? Po co Ci aż tyle węglowodanów ? Białko możesz również ściąć do 120-130g.

[...] brac, co do diety to zalezalo by mi zeby dokladnie bez skrótow i mowy o weglowodanach czy innych białkach (bo sie na tym nie znam) wytlumaczyl mi jakiego typu pokarmy mam jesc na sniadanie obiad i kolacje, oraz w jakich mniej wiecej ilosciach. Jak się nie znasz na "węglowodanach i innych białkach" to poczytaj o nich. Nie za wygodnie [...]

Ale ja włśnie nie moge jeść rano przed szkoła nie kumam czemu czy to przez stres:/czy przez co. Praktycznie 1szy posiłek jem w szkole na długiej przerwie. I nie moge się przemóc może jakaś porada co do tego??:P

W sumie nic specjalnego tutaj nie idzie wymyślić jeśli chodzi o pełnowartościowe białko... Możesz zacząć hodować kiełki fasoli adzuki, mung, soczewicy, słonecznika (ewentualnie kupić gotową mieszankę w sklepie, ale imo to nieopłacalne) i dodawać do jajecznicy. Jest tam relatywnie dużo białka plus strączkowe są bardzo bogate w składniki odżywcze. [...]

Staram się jesc regularnie jakieś 5 posiłków dziennie dużo ryb, mięso gotowane na parze, ryż, owoce, odżywki białkowe. Unikam potraw tłustych i słodyczy. Co dodać do ankiety dlaczego wygląda słabo ?

Zdaje sobie z tego właśnie sprawę. Ale na dzień dzisiejszy moje życie to praca -8h i siołoownia 5x lub 6x w tygodniu- 1,5=2hhhh Co do diety dużo nie jem, w zasadzie nie wiem czy to można nazwać dietą bo nie chce jeść. Ale 0 alko i słodyczy. Zmieniony przez - kowciu20 w dniu 2013-08-08 22:17:49

Na krótko przed snem nie powinna jeść : - Owoców - mleka - tłustych produktów - oczywiście słodyczy . . . Co może zjeść ? hmm... np. - warzywa: gotowany kalafior, marchewka (surowa) "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"