SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Budowa Masy Mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanko, tutaj bez zdjęć sylwetki to raczej nikt ci nic nie podpowie bo tak po samych cyferkach to ciężko raczej cokolwiek ocenić tak więc jeżeli chcesz jakieś rady co robić czy powinieneś iść w stronę budowania masy mięśniowej czy redukowania tkanki tłuszczowej to jednak musisz tutaj zamieścić jakieś zdjęcie sylwetki aby ocenić sprawe. A to że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2022-08-12 22:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA jako suplement w ćwiczeniach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie mam takiej mozliwości. Staram się w miare dużo jeść białkowo-węglowodanowych rzeczy typu makaron lub z mlekiem, jakieś jogurty. Zeby trzymać się odpowiedniej diety trzeba troche kasy zainwestować a ja nie bardzo mam skąd ją wziąść, jem to co jest. Może pomogli byście mi ułożyć plan żywieniowy taki który nie wymagał by dużych nakładów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2007-05-15 18:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power in the płatki owsiane(why??)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze najlepiej jesc rano: *platki owsiane *produkty zbożowe, np. ciemny chleb(chyba najlepszy!!) *nabiał A wlasnie co do "zrodla bialka"(jak wspomnial Domer), mleko by starczylo??

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2008-05-05 23:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power in the płatki owsiane(why??)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane można jeść też w ciągu dnia. Tylko je akurat wolą zjeść rano, co nie znaczy że są lepsze akurat w tej porze dnia.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2008-05-05 23:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power in the płatki owsiane(why??)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz juz wiem... bede wpierdzielal platki owsiane rano z mlekiem . Jezli wypije litr mleka uzyskam 30g bialka + kanapka z białym serem, mysle, ze bedzie git(tak mi sie wydaje) Co byscie doradzili(w sprawie białka)jesc rano? Czy podane wyzej sniadanie bedzie dobre? Waze 73kg, 181 wzrostu, aktywny tryb zycia.....

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2008-05-06 19:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ta wouk nie ******* bzdur sa typy co 4lata jechali non stop na bombie a po poł rocznej przerwie robili dzieci:) mi sie wydaje ze powinienes jesc clomid przez 2 miechy w ilosci poł tab. przed snem. a jak to nie pomorze to do lekarza,pozatym organizm jeżeli cos juz wczesniej wytwarzał to bedzie i pozniej kwestia czasu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-10-14 15:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia rano, czy wieczorem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening na czczo ? co to za bzdury, jak wiadomo najlepiej cwiczy sie od rana, ale bez posilku to ani rusz, a po skonczonym treningu mozna juz tylko jesc i regenerowac miesnie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2012-12-16 21:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyliczyć bilans na zero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy ile trwa Twój dzień, staraj się jeść średnio co 3 godziny.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2008-08-29 23:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyliczyć bilans na zero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed snam podobno najlepiej sam ser jesc oliwe dodaje sie dla wydluzenia procesu trawienia co na noc jest bardzo przydatne i wskazane Kalorie podbij z tluszczy, masz ich malo w diecie 0,7g/kgMC, pamietajac o kalorycznosci tych makroskladnikow: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2008-08-30 22:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerwami między posiłkami się nie przejmuj, nie mają większego znaczenia, więc możesz jeść jak Ci pasuje. Zamiast ryżu białego masz to co Ci wymieniłem, makaron durum czy pełnoziarnisty też będzie okej. Kcal możesz obciąć zmniejszając ilość białka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-01-08 16:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, ale patrzę co jem, staram się zdrowo odżywiać, jeść więcej białka, ograniczyłem węglowodany i śmieciowe jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-02-16 16:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj zjadłem 7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem 11:00 - 3kromki ciemnego chleba z wędliną chudą 14:30 - 150G pierśi z kurczaka + warzywa jakieś 150-200G 16:00 - jabłko Na prawdę nie moge jesć więcej posiłków ponieważ mam bardzo słabą przemianę i bym tyło od 29.10.2011 do 05.11.2011 z 118.5KG waga pokazała 115.1KG Teraz stosuję Lipo X [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2011-11-05 19:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2011-11-10 15:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyc?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedz więcej niż zawsze, staraj się jeść co 3 godzinki nawet głupie kanapki z serem czy wędliną. Dobrze było by gdybyś skombinował jakąś ławeczkę i gryf i ćwiczył sobie. Bo od samego jedzenia masa przybędzie, ale nie będzie to jakościowa masa, której nikt nie chce.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2011-11-10 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasnie a propo diety nie znam sie na tym zabrdzo jakies obliczenia i inne zeczy to czarna magia dla mnie mogl bys mi powiedziec nieco na ten temat do tego cyklu ile kalori powieniem jesc i przedewszystkim co dokladnie na sniadanie obiad i kolacje oddaje sprawe w rece eksperta:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2006-01-09 17:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadzam się z erykiem140 - sam zacząłem trenować w wieku 14lat i dzięki temu urosłem z 10-15cm do góry, wagowo oczywiście też skoczyłem. Właściwie dzięki siłowni stałem się meżczyzną (bo zacząłem jeść jak człowiek) :-)) Najważniejsze aby trenować z głową i w młodym wieku nie rzucać się na wielkie ciężary, tylko spokojnie i technicznie. ps: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2012-06-16 01:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i jedzenie przed snem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok postaram sie jesc normalny posilek potreningowy. Czy ewentualnie jak to bedzie nie co mniejszy posilek moge nadrobic bialkiem kazeinowym ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-10-14 15:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    IF dla mamy, nie będzie złym rozwiązaniem jeżeli nie jada śniadań, nie czuje rano głodu, śmiało może zacząc jeść od 12 do 20. Jednak "dieta" która wrzuciłeś napewno nie jest dla mamy odpowiednia. Co nie zmienia faktu, że proponowałbym mamie diete zbilansowaną z 4,5 posiłków na zdrowych produktch.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-12-30 20:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening i odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Ponownie Wyszlo mi, ze pownien spozywac 3840 Kcal codziennie. Bialka : 144 G, czyli 576 kcal Teraz najwazniejsze pytanie jak mam wyliczyc ile wegli pownien jesc ? Poniewaz niestety, nie jest dokladnie napisane jak to obliczyc. W poradniku jest napisane, ze "ustanowił na 120g co daje nam w kcal :" Jak ustanowil ? Szczerze z powietrza sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2011-11-23 19:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase nieumiem ułożyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To skąd mam wziąc tą diete na mase może jest jakiś link do ułożonej jusz diety ? CO i jak i kiedy mam jeśc a nie żebym sobie sam musiał układac!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2005-08-29 13:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)