Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem. a co do diety. czy jeżeli będe uważał na białko, czyli spożywał je w tej ilości 2g białka / 1kg masy, jadł odpowiednio czesto i dbał by posiłek był syty, ale i wartościowy, czyli np: jem 4-5 razy dziennie, kontroluje białko, unikam syfu, gotuje sam, dbam by były takie produkty jak ryż, kasza, makaron, wołowina, ryby, orzechy i drób, ale [...]
Znając życie i tak bedziesz chciał kupić jakieś suple,nie sądze żebyś odłożył 4 stówy do skarbonki więc pójdź z nami na kompromis 2 stówki odłóż do skarbonki a za reszte kup mutant mass 6kg jako uzupełnienie diety o której poczytaj w dziale odżywianie.Na początek po prostu przestrzegaj pewnych zasad co i kiedy jeść.Z czasem i wraz ze zdobytą [...]
jak chcesz koniecznie kupić jakieś suple (a napewno tak jest) to wejś gainera albo białko i zaczjij jeść porządnie bo na takim czymś daleko nie zajerzyesz: 7:00 2 kanapki z serem i szynką + szklanka kakao - ty to nazywasz śniadaniem? 8:00 - 14:00 w szkole ok 6 kanapek z serem, szynką, pomidorem - tu nie wyglada to najgorzej 14 - Jakas zapiekanka [...]
co ? jak chleb nie jest najlepszym wyborem dla twojej sylwetki, chlem razowy ja jem, no co ty teraz? mam 14 lat jestem dziewczyną, chleb tzeba jesc..ale zes teraz zadał tekst. ;d
Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]
Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]
Hehe dzięki ale 17 lat jadłem mięso i mi starczy, na masie mi nie zależy bo bardziej od kulturystyki jaram się kick-boxingiem, dodatkowo póki co zależy mi na zrzuceniu z 8kg fatu więc próbuję ułożyć sobie redukcyjną dietkę, poza tym przestaje jeść mięso z powodów etycznych, a nie zdrowotnych (bo przecież ono jest zdrowe co by nie mówić ). Tak się [...]
super , tylko co znaczy utrudnia , blonnik jest tez w niektorych owocach czy warzywach , to tez mam ich nie jesc ?? przeciez pomieszanie tych wekowanych malin z wodą daje , taki sok malinowy , a to jest chyba lepsze niz sok w kartonie ze sklepu , bo naturalne i wiem z czego robione .Jeśli się mylę to bardzo chciałbym to wiedzieć . I czy mógłbyś [...]
Jaki rodzaj anemii masz i czy poziom hemoglobiny i erytrocytów jest dużo mniejszy? I najważniejsze, czy ta niedokrwistość jest leczona farmakologicznie? Nie jestem lekarzem i to z nim powinnaś uzgodnić swoją dietę (bo tutaj podajemy diety dla osób w pełni zdrowych). Skoro anemia to pewnie obniżony poziom wit B12, kwasu foliowego, żelaza [...]
Ziemniaki możesz jeść codziennie. Nie wiem, skąd ten pomysł, że tylko "od czasu do czasu". To jest głównie skrobia i trochę wody, a więc cukry złożone, a co za tym idzie -jest to produkt o niskim IG, a więc nie ma problemu- tylko uwzględnij ich ilość przy dziennym bilansie kcal. A co do posiłku przedtreningowego- lepsze bedą tutaj raczej [...]
ale wszytskiego nie dociagne z diety i czami nie moge przyszykować sobie posiłku to gainera wypije .Białko tez musze zakupić bo nie stac mnie codzienie jeść pierś itd ,Wiec białko musi być .A CARBO dlaczego zbędne ? i jedna forma kreatyny nic nie da wiem ze swojego doświadczenia, wiec jakiś stack musi być .Zaraz kazdy zacznie wyjezdzać [...]
proponuję abyś odwiedził dziala Ożywianie- tak dowiesz się co i jak, jak najlepiej jeść - pomoże ci t nawet gdy nie bedziesz miał dokładnie ustalonej diety- choc nie będzie to wtedy rozwiazanie idealny- bo dobrze by było gdybys jakis zarys jaj przynajmniej miał- ale jeśli dobrze sie zaznajomisz z wszystkimi podstawami, zasadami diety/na masę w tej [...]
Napisałeś, że "skoro gainera ludzie uzywaja jako zamiennik to nie rozumiem dlaczego batonow nie nalezalo by tak traktowac", więc chodzi Ci chyba o zamiennik normalnego żarcia, nieprawdaż? Dla mnie każdy zamiennik jest gorszy i w sumie mija się z celem, dlatego batony traktuję tylko jako przyjemność i w ostatniej kolejności myślę o tym, [...]
[...] nad jedzenie" potrafisz prowadzic dyskusje bez uzywania nadinterpretacji?? jak napisalem wczesniej supli takich jak baton uzywam jedynie w sytuacjach gdy nie moge zjesc normalnego posilku. gainera nie uzywam od jakichs 5 lat. cala ta rozmowa zaczela sie od moichg slow ,ze batony mozna traktowac jako zmiennik posilkow (w tamtej [...]
no wlasnie diety jako takiej nie posiadam staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow odrzucam fast foody itp no ale zadnej konkretnej diety jakos nie moge ogarnac,teraz na sucho jade od jakiegos czasu,a co do tych supli to mowicie ze to raczej kiepska kombinacja tak??ok to postaram sie je rozlozyc na 2 rozne cykle chociaz slyszalem ze 1 xpand to [...]
Vespertin trochę malo warzyw zielonych widze w tej tabelce. Wlaściwie tylko 200 gr brokułów. Pamiętaj żeby zielonych jeść jak najwięcej, bo przy dużej ilości białka zakwasza się organizm i te warzywa są potrzebne, żeby utrzymać gospodarkę kwasowo-zasadową w równowadze. 2 dziewczyny z eksperymentu na jego koniec podawały, że w ynikach wychodziło im [...]
to więc poprawiam... miesiac cwicze dopiero zadnej diety tzn. wiem co jem najpierw pomysle potem zjem :PP po prostu wiem co mam jesc ale oficjalnej diety nie mam a celem jest masa
To da ze jezeli orgaznim bedzie potrzebowal energi to nie bedzie jej pobieral w miesni tylko z pokarmu... to chyba logiczne... aaa po za tym lepiej jesc co 2h po 400kcal zauzmy niz sie co 5h obrzerac po 1500kcal i tylko patrzyc jak brzuch rosnie bo organizm nie jest w stanie przetrawic wszystkiego...
To ja mam odwrotnie. Oczywiście żona przygotowuje mi dużą część posiłków do pracy, ale staram się uczyć ja zdrowych nawyków żywieniowych, a ona wprowadzać je u siebie, jak i według nich przygotowywać posiłki. Wraz z doświadczeniem jestem w stanie stwierdzić ile białka jest w nałożonej porcji mięsa, więc z tym nie ma problemu. Syna też uczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Shaman oczywiście, że trenuje wszystkie partie mięśni. I jeszcze jedno co do twarogu - a czy mogę jeść go w innych porach dniach, a nie przed treningiem czy w ogóle odradzacie?
Redukcja - jak długo powinna trwać?
