DIETA DLA ANEMICZKI_POMÓZCIE SPECE

czy mozecie dac jakies wskazówki, bądz doradzic jakie produkty powinnam spozywac aby zrzucic pare cm w pasie i ujędrnic ciałko bedąc anemiczka, bo kompletnie niewie mjak sie do tego zabrac.(nie mam własnego konta na forum wiec pisze z tąd)

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 46

Wzrost: 150

Obwód klatki: db

Obwód ramienia: db

Obwód talii: 66

Obwód uda: 50

Obwód łydki: db

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: studentka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen, cwiczenia w domu coodziennie(brzuszki, pompki)

Odżywianie: lekko białkowa(płatki, piers,ryz płatki ryzowe, pieczywo razowe)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: anemia

Stan zdrowia: ANEMIA

Preferowane formy aktywności fizycznej: czas ok 1,5 dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thremal lite

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ( thermo speed)

Stosowane wcześniej diety: białkowa jak wyzej pisałam

dodaje zdjecia

Mało ważysz, moim zdaniem redukcja jest zbędna. Zacznij ćwiczyć siłowo aby rozwinąć mięśnie, to pomoże w wysmukleniu sylwetki. A dietę musisz sobie sama napisać, wklej ją a poprawimy, skomentujemy.
Jeżeli masz anemię to suplementuj żelazo

Jaki rodzaj anemii masz i czy poziom hemoglobiny i erytrocytów jest dużo mniejszy?

I najważniejsze, czy ta niedokrwistość jest leczona farmakologicznie?

Nie jestem lekarzem i to z nim powinnaś uzgodnić swoją dietę (bo tutaj podajemy diety dla osób w pełni zdrowych).

Skoro anemia to pewnie obniżony poziom wit B12, kwasu foliowego, żelaza (najczęściej) lub miedzi. Więc powinnaś jeść potrawy mające sporo wymienionych wyżej witamin i minerałów.

Czyli jedz dużo mięsa chudego, wędliny chude, oraz warzywa (paprykę, natkę pietruszki, brokuły, pomidory) i owoce (truskawki, cytrusy, czarną porzeczkę).

Ale pierwsze co zrób to konsultacja u lekarza w sprawie diety.

U lekarza sportowego najlepiej