Co za 400 zł ?

jak na razie poznaj swoje cialo zobaczy jak ci idze zastosuj diete i skup sie na cwiczenia no i moze jakiegos gainera magnum treca albo mass xxl i napewno bedzie efekt

okolo 65 % sukcesu satnowi dieta 30 % cwiczenia a 5% to pozostale czyniki takie jak stres itp wiec zabierz sie do robienia diety oblicz sobie potrzebne ci kalorie przyluz sie do ulozenia diety i od tego 15 stycznia zacznij cwiczyc z przemyslanym planem!! a po 6 miesiacach zacznij suple wczesniej niema sensu wedlug mnie

Znając życie i tak bedziesz chciał kupić jakieś suple,nie sądze żebyś odłożył 4 stówy do skarbonki więc pójdź z nami na kompromis 2 stówki odłóż do skarbonki a za reszte kup mutant mass 6kg jako uzupełnienie diety o której poczytaj w dziale odżywianie.Na początek po prostu przestrzegaj pewnych zasad co i kiedy jeść.Z czasem i wraz ze zdobytą wiedzą będziesz mógł pomyśleć o precyzyjnym liczeniu kcal i mocniejszych suplach wtedy rozbijesz skarbonke

jak chcesz koniecznie kupić jakieś suple (a napewno tak jest) to wejś gainera albo białko i zaczjij jeść porządnie bo na takim czymś daleko nie zajerzyesz:


7:00 2 kanapki z serem i szynką + szklanka kakao - ty to nazywasz śniadaniem?
8:00 - 14:00 w szkole ok 6 kanapek z serem, szynką, pomidorem - tu nie wyglada to najgorzej
14 - Jakas zapiekanka lub pizza, czasem czekolada i owoc - tego nie będe komentował chociasz dobra pizza na mase nie jest zła Ale tylko wtedy jak ją zrobisz sam albo z dobrej pizzeri, mrożonki nie wchodza w gre
15 - obiad najczesciej konkretny posilek zadziej zupy..- sprecyzuj co masz na myśli piszać "konkretny posiłek"! A tak pozatym gęste zupy wcale nie zła ne mase

"4. Gęste zupy są bardzo dobre na zwiększanie wagi" fragment z artykule o super masie i super sile wg Arnolda Szwarcenegera
Odsyłam do całości tekstu:
https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html

16 - jakies ciastka czekolady itp- czekolada nie jest zła albo może być jako dodatek miedzy posiłkami a nie jako pisiłek
18 - Kanapki - na kanapkach masy nie zrobisz
20 - kakao lub jakis serek - kakao i serek podajesz jako pisiłek?
21 - 24 - najczesciej kanapki ale zdarza sie jajecznica, kielbasa, warzywka na patelni, pizza- to nie wyglada źle

Twoim błedem (jak i innych początkujących) jest to że myśla że jedzą dużo a naprawde nawet nie sporzywają 50% swojego zapotrzebowania kalorycznego.
Z Supli tylko gainera i białko np. Gain Bolic czy Mutant Mass. Kreatyny nawet nie tykaj

Ja też ostatnio mam problem z dieta wieć przerwałem cykl po 4 dniach i czekam aż się wszystko ustabilizuje żeby nie zmarnować 380zł. Równierz musze zakupić troche Gainera bo nie mieszcze 6 posiłków i któryś trzeba zastąpić prochem

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-12-14 18:47:09

2 miesiące stażu i suple to wg mnie lekka przesada. Najpierw musisz ułożyć sobie diete i dobry trening. Ja dopiero po roku czasu ogarnąłem ćwiczenia które najlepiej działają na moje ciało i wtedy zacząłem myśleć o jakiejkolwiek suplementacji. Teraz ewentualnie możesz sobie kupić kwasy tłuszczowe OMEGA 3. pozdro