[...] bialka w ogole z uwagi na zawartosc kwasu glutaminowego.poza tym jego pozytywne dzialanie jest duzo szersze,w zasadzie bezcenne. czlowiek ktory chce zbudowac miesnie musi jesc min.2g bialka/kg masy ciala a bialko zawiera kwas glutaminowy. co do tryptofanu jako EAA zgadzam sie calkowicie. troche tu osamotnieni jestesmy w tym temacie,widocznie [...]
Tak właśnie myślałam. Tyle, że wcześniej marudziłam Obli, że żreć nie mogę i tylko jajca, warzywa i owoce mi wchodzą. I tak mi kazała jeść. Ale po pierwsze drogo to wychodzi, a po drugie parę dni bez mięsa i apetyt wrócił mi do normy. Więc odkręcam to, co namieszałam.}:-( Ok, wracam do wcześniejszych wytycznych Obli, czyli tłuszcz do 60g i po 120 [...]
Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]
Ha ha, a studia mogłyby się nazywać tuczarnią, na kierunku obserwuję dziewczyny i im starsze, tym figura gorsza niestety. Te, które mają już ~24 lata, często wyglądają jak po 30ce. Już po pierwszym roku niektóre +naście cm w talii, ja cię kręcę. Ja miałam szczęście, bo jak się wyprowadzałam na studia to jarało mnie strasznie to, że będę jeść to, [...]
s.m.p.a. - wiadomo też masz rację, dieta ma być przyjemna i nie ma być katorgą jak napisałeś. zdrowo staram się jeść cały czas, ale w związku z powrotem na siłownię zamierzam ją trzymać co najmniej w 95% przypadków i chcę żeby była dobrze ułożona ponieważ liczę na efekty. poprzednia masówka szła nieźle, do czasu kiedy mi w brzuchol nie poszło (a [...]
[...] t3 bo jak dasz to bedzie mniej niz bylo )Wrocisz tylko z wieksza iloscia toksyn w organizmie i lzejszy o pare zlotych i tak w kolko.Pozniej zaczniesz nastepny cykl zamiast jesc mieso bedziesz jadl ryz(bo mieso to pudzian je ale on samoloty ciaga) i znowu sie przypasiesz i znowu redukcja.Radze sobie troche poczytac poukladac w glowie ,zrobic [...]
obudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II [...]
czyli nie rezygnowac z surowki ?Mam jescze pytanie odnosnie mojej pracy, pracuje na zmiany i nie wiem jak jesc kiedy chodze na noc, podczas dnia przed pierwsza nocka jem to co wyzej wspomnialem a w nocy przewaznie nic nie jem, przychodze i klade sie spac, wiem ze to nie dobre, zmienic chce to ze jak przyjde z nocki to zjem twarog z oliwa czy to [...]
A co do tego, że masz rączki, to zgadzam się. Ale sam pisałeś że chodzisz do szkoły, więc...w szkole nie ugotujesz mięsa. Mama też w szkole mi mięsa nie ugotuje ^.^ Jeśli Ciągle jesteś głodny i twierdzisz że instynktownie zjadłbyś pół kilo karkówki, to z pewnością coś jest nie tak, bynajmniej w sferze ośrodka głodu i sytości. Widocznie mam [...]
na jakiejs stronce był taki opis co mozna a co nie mozna jesc na redukcjii i własnie w produktach tych co nie mozna było jesc na redukcjii znajdował sie ogórek jak i kapucha
nie przesadzajcie twaróg mozna jeść cały czas, ja jem do 6tyg przed zawodami, mam kolegow co startowali w latach 80 kiedy była głęboka komuna, mieso to fajnie było jak mozna było jeść chociaz raz dziennie, twaróg wtedy leciał caly czas kilogramami, a źle chłopaki nie wyglądali, ja jem obecnie okolo 350-400g przed snem, tak samo ryz teraz wymyslaja [...]
Plan treningowy jest słaby. Dieta również. Myślę że problemem twojego chudnięcia może być to iż trenujesz dość dużo i jesz stosunkowo mało. A co do twoich pytań to: 1. Raczej wystrzegaj się słodyczy i innego śmieciowego jedzenia skoro masz tendencje do nabierania fatu. 2. Możesz jeść więcej posiłków jak ci pasuje. Nie musisz trzymać się stałych [...]
no pewnie! wiem ze to ciezka sprawa,wazne zeby chociarz w miare mozliwosci spozywac te 5 posilkow dziennie, staraj sie jesc wartosciowo, jezeli nie masz czasu na posilek np w szkole mozesz wziac gainera dla uzupelnienia, poczytaj w podwieszonych tematach co i kiedy jesc najlepiej ja jestem zdania ze lepsza taka dieta niz zadna chociarz wiadomo ze [...]
to ja to tak dokładniej opisze(wiem że się troche powtórze) Bardzo lubie jeść i sprawa mi to ogromna przyjemność. Jestem w stanie zjeść 12 3bitow pod rząd co już się zdarzało. Jem chyba dla zabicia czasu albo poprawienia sobie humoru. W domu jest szfka ze słodyczami ktora ciągle mnie kusi. Jadlem dużo od zawsze(raz w wieku około 10 lat zjadłem 7 [...]
Moje dane: Wiek: 31 Wzrost: 170 Waga: 72 Biodra: 112 Talia w najwęższym miejscu: 80 Talia w linii pępka: 84 Pod biustem: 78 Biust: 91 Biceps: 30 Udo: 62 Łyda: 43 To mój dzisiejszy plan żywieniowy (nie wiem, czy coś jeszcze nie dodam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c75d12f0047a9b014ff7e2586cee2.PNG Jeśli chodzi o wytrzymałość na diecie, to jak chcę, to [...]
[...] zrodla a proszkiem uzupelnij. tluszczu mozesz dac wiecej w diecie na mase. zwlaszcza zdrowych tluszczy z oliwy, orzechow i ryb. 4 w DNT posilek zamienil bym na jakis ryz/makaron pelnoziarnisty z miesem albo ryba. na sniadanie mozesz jesc platki z jajkami. co do musli to http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje
[...] doslownie. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna nie mialam mdlosci. Co za wszpaniale uczucie! Narazie nie mamzorganizowanej diety, staram sie powoli wprowadzac wegle i ucinac tluszcze. Generalnie nie bede ukrywac ze boje sie jesc no i apetytu wciwaz brak. Wszystko smakuje jak papier. Dzisiaj mija tydzien kuracji. Wytrzymac nastepnych siedem dni.
Oficjalnie jestem po eradykacji. Czuje sie duzo lepiej, jeszcze nie idealnie. Mam momenty ze mnie cos muli. Nie moge wyczuc co mi nie sluzy. Mam uwazac na diete, jesc produkty lekkostrawne, bo mam napewno jeszcze obrzek blony sluzowej. Nie mysle ze mam w niej ubytki lub tym bardziej wrzody, ale gastritis moze byc juz ze mna na reszte zycia. [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
