GrandMAX: Żeby ćwiczyć to trzeba mieć dużo siły. Żeby mieć dużo siły to trzeba dużo jeść. Żeby dużo jeść to trzeba mieć apetyt. A bez apetytu to niestety cały ten schemat idzie w diabły, więc myślałeś, że niby po co biorę Dibencozide?
[...] niziutko, wizyta w kibelku wypadala nawet raz na 3! dni, a tym co sie urodzilo mozna by pewnie szyby w oknach powybijac ;) Swiadczy to tez o tym ze jesz dobrze pod wzgledem jakosci jedzenia - malo odpadow znaczy ze wiekszosc absorbuje sie do organizmu. Zaczniesz jesc wiecej, bedzie lepiej. Tak jak mowi Pan Jan, blonnik ratuje zycie ( dupsko ) ;)
Dziękuję wszystkim za pomoc i czekam na dalsze komentarze. Pomyślę później jeszcze nad innymi kombinacjami posiłków, to najwyżej jeszcze coś podeślę pod krytykę. Przepraszam, że nie daje sogów, ale abonamenta jeszcze nie mam, pomyślę później o suplementacji, to będę pamiętać kto mi doradzał A i jeszcze mam pytanko: - czy kawę wypić tak pół [...]
[...] mleko -eliminacja rodzynek -brak zdrowego tłuszczu IMO płatki owsiane+jajka+orzechy włoskie+nasiona słonecznika+owoc =OMLET no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim [...]
no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim zdaniem nie idzie to w parzejedziemy dalej -płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane [...]
Mozesz dojeść to co masz w lodowce , szkoda by bylo wyrzucić jedzenie. Ale chwila... Mozna jeść nabiał do 150g dziennie, ale lepiej wywalic go calkowicie... Ty masz go w swoim menu 300g. I to w postaci przetworzonej mocno. jesli twaróg to póltlusty, jest najmniej przetworzony. Zadnych serków wiejskich , tym bardzien LEKKICH... @@-) Warzyw oprócz [...]
[...] i dopiero przed kolacja orientuje sie, ze zjadłem wystarczająco wegli i tłuszczu, a brakuje mi np 50 białka i 100kcal. W takiej sytuacji nie mam innego wyboru tylko zjesc coś co ma praktycznje samo białko i o to mi chodziło. Nie wiem czy dobrze przeczytałem, ze na początku redukcji powinno sie jeść 50% wegli 25%bialka 25% tłuszczu i po [...]
Kocio J/NJ to żadna katorga. Jem tym systemem prawie pół roku i uważam, że nie ma niczego lepszego. To jedzenie 5-6 posiłków jest katorgą. Po za tym mam teraz lepsze efekty niż kiedykolwiek a nie wcale nie musiałam zmniejszać kcal ani manipulować makroskładnikami. J/NJ to system jedzenia, w ramach niego jesz albo zbilansowanie, albo LC czy co tam [...]
Co do żarcia i masy - coś mi nie idzie... Od jakiegoś czasu nie mogę w ogóle jeść, po wszystkim mnie brzuch boli i mi niedobrze. Myślałam, że to stres, ale w sumie czynnik stresogenny minął, a to nie mija. Mam dzienne wahania wagi 1-1,5 kg i brzuch jak piłka... Czym jest życie skoro nie mogę jeść z przyjemnością?:<
tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]
To na razie odejmij 25g ww, nei chcę rusać tłuszczu bo musisz jeśc to avokado I racja nei ma co na raz wszytskiego co rewolucje moze zaprowadzić, zakupiłaś enzymy trawienne? W zarzucie, masz filmiki poprzeglądane, dobrze tu ćwiczyć na poczatek poszczególne fazy ruchu, pierw zamo podciagnięcie , pózniej można dorzucic szrugs do tego, z wyskokiem [...]
Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]
Viki, dzięki Byłam pewna, że brzuch jest duuużo większy, wydawało mi się, że w 1 ciąży miałam taki małych brzuszek a teraz taki balon %-) Sama jestem zaskoczona. Mam nadzieję, że regeneracja będzie taka jak ostatnio :) Zaplanowałam sobie zapotrzebowanie na około 2300kcal białko 120g ~ 21% węglowodany 300g ~ 52% tłuszcze 70g ~ 27% Wyjdzie w [...]
Dziwne, ziemniaki mogę jeść na worki %-) To podziwiam, mnie pół porcji co upiekłem przytkało %-) Wczoraj impreza, zjadłem 2x gyros i 1 kawalek sernika, trochę chipsów, ale z umiarem ;-) Dzisiaj trening SIŁA, jak się uda to uzupełnię wpiskę. Plan podobny jak wczoraj 3x posiłki, później ew jakaś sałatka, ale nie mam dużego parcia na jedzenie, jak [...]
Wiadomo, że igła swoje pomoże ale też nie można jej całych zasług przypisywać, trzeba też odpowiednio jeść i trenować żeby ten progres był. Mam kilku takich delikwentów na siłce co biją solidnie ale ciężary czy sylwetka bez szału.
Redukcja 2019 Jedziemy %-) W tym roku miałem nie robić redukcji, ale wyszła nie planowo już tłumaczę. Od kwietnia borykam się z wysypką na prawię całym ciele. 3 wizyty u jednego dermatologa i stwierdziła, że to potówką, żadne maści nie pomagały. Poszedłem do innego lekarza, stwierdziła, że przebiałkowanie, dostałem antybiotyk, maści i zakaz [...]
Wiesz teraz masz już dość daleko redukcję więc od czasu do czasu się przyda jakaś taka odskocznia, ja już generalnie mocno nie redukuję ale swego czasu sam robiłem takie akcje choć ja je traktowałem bardziej jako ładowanie niż cheat to znaczy żeby czymś smacznym podbić jednego dnia niż tak jeść co popadnie pod korek. Ale ja po prostu po takim [...]
Powiem Ci szczerze, że ja już od lat staram się nie zjadać takich typowych fast foodów oczywiście czasem wciągnę jakieś kfc ale ja na co dzień mam tak urozmaiconą dietę, że nie brakuje mi niczego ale mam też świadomość, że taki mc nie ma mi nic do zaoferowania i jakościowo też to jedzenie jest średnie mimo iż to wołowina z przedniej ćwiartki. Ale [...]
VIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak [...]