[...] chcesz sie zanadto otluscic to lepiej z niego zrezygnowac. Obie odpowiedzi sa prawdziwe. Sciagnelam je z odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59931 To co chcesz osiagnac warunkuje to co mozesz jesc. Dlatego Si2 zadal Ci takie pytanie. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wczoraj. Postaram się dorzucić więcej mięcha co by więcej białka było. Ile węglowodanów ustalić? Z tego co wiem to, np. low carb ma max. 300 g węgli. Ogólnie z tego co wnioskuję skoro potrafię się takimi posiłkami najeść to mam spowolniony metabolizm. W takim razie gdy od razu skoczę do tych ok. 2800 kalorii to pewnie przytyję? Może [...]
kontynuując wiosłowanie w opadzie 25 kg 12 kg x 3/4 wyciskanie siedząc 10 kg x 4 wznosy wzdłuz tułowia 25 kg x 3 PT uginanie nóg leząc martwy na prostych z hantlami 15 kg 12x 3 dzien dobry 15x10 wykroki 20 kg worek ok 30 kroków jedna runda.. Ciężar był zwiększany jakos około 1 kg tygodniowo. W siadach mam ciągle problemy dlatego tam waga [...]
zadaza mi się po treningu jesc rózne rzeczy, uważam, że jest to moment kiedy wlasnie mozna sobie pofolgować. Akurat żarcie z maka słuzy mi lepiej niz jakies gainery , jak nie mam czasu - to wybieram takie rozwiazanie a co do rozmowy z Nutri - to nie pisałem nigdzie, że spożywam tłuszcz by spowolnić wchłanianie białka, wręcz odcinałem się od [...]
Jeżeli jesz na prawdę dużo i nie tyjesz to: a) Masz tasiemca bądź hodujesz jakiegoś innego pasożyta w sobie b) Twoja przemiana materii jest tak szybka, że spala wszystko nawet to co leży jeszcze na talerzu c) Nie jesteś człowiekiem 8-) A tak serio: W tym wieku na pewno masz wf-y ze 3x w tyg. + do tego siłka 3x/tydz + jeszcze jakieś inne [...]
Bo zakładasz co chwile nowe tematy, nie możesz zadać wszystkich pytań w jednym? Możesz jeść w nocy, ale nie polecam. W nocy powinno się spać, regenerować siły przed następnym dniem, a nie jeść. P.Z.D.R
[...] byly juz przypadki, ze laski nie mialy kasy na trenera czy jedzenie, ale za to smartfonik i inne duperele tak), a jak pisala Marta mozna kombinowac, korzystac z promocji, jesc jako dodatki straki (tanie). Ja np. zawsze sie szczyce tym, ze nie jezdze autem (choc dla wielu osob to przeciez ponizej plebsu %-)) ale za to moge sobie kupic fillet [...]
o to gratuluje, szczerze, jesteś wielka Co do polubienia własnego ciała chyba najbardziej trudne zadanie Nie będziesz głodna i słaba wrecz odwrotnie, ja ci jesc nie zabronię Jak wygląda z ćwiczeniami siłowymi u ciebie, ile masz czasu dostepnego w tygodniu, one nei zajmuja dlugo ale trzeba sie wybrac ze 3 razy przynajmniej
no tak, iepsko jest co nei znaczy ze nalezy połozyc lage na to , trzeba znalezc jakies wyjscie bys mogla lepiej jesc a ww przetworzone na pewno ci zdrowia nie dodaje spoko jedz by nie czuc sie glodna ale jedz bo miesnie musza miec pozywienie by rosnac
może być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]
"Wielu kulturystów je 30 minut przed treningiem, najlepszym przykładem jest nawet Robert Burneika, który wypija stacka przedtreningowego na pusty żołądek, po czym zjada posiłek złożony np, z ryżu, piersi kurczaka i warzyw. Jak sam twierdzi nie lubi być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed." "Nikt nie [...]
[...] na klacie, a nie ma sily na plecy czy nogi. Przy przybieraniu na wadze wazna jest dieta. Wiec dopracuj ja. Wiem, jak to jest, bo bylem studentem. Ale jak masz zamiar jesc zupki chinskie, czy makaron z sosem pomidorowym to zapomnij o wzroscie. Basen co jakis czas - dobre na kondyche. Ale zbyt wiele basenow tez bedzie sie gryzlo z [...]
ej, ale przeczytaj ten art, co ci podlinkowałam. Contreras to bardzo fajny facet. To jest forum o profilu kulturystycznym, jakby nie patrzeć. Więc ciężko nam doradzać jak uzyskać sylwetkę, która na oko mało ma wspólnego ze sportami siłowymi. Bret nieźle tłumaczy jak jeść i ćwiczyć, żeby właśnie taki efekt osiągnąć.
Dobra chlebuś ograniczam ale z niego niezrezygnuje co do tego jaka dieta jest zdrowsza itd itp to chyba w innym poście sie ludzie wypowiadali więc niewnikam w to ,poprostu niejestem na tyle zdyscyplinowany zeby przejść na diete niskowęglowodanową więc na to niema szans ale jak widać staram sie jeść lepiej i zdrowiej (nie żebym sie chwalił )
nie napisalem odwortnie , wyjasnie ci o co chodzi wiec chodzi naturalnie o to ze przy rzezbie nalezy jesc wiecej ( stosunkowo ) bialka , chodzi o stosunek do weglowodanow , wiec w moim poscie chodzilo o to ze ten ktos musi jesc wiecej bialka niz ja , no a oczywiscie oprocz tego miec wysokokaloryczna diete bogata w weglowodany ja natomiast wegle [...]
Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]
[...] mało białka w śniadaniu?? chleb 50 g? to chyba nawet nie jest 1 porządna kromka.. 5o gram wychodzi na 2 kromki ciemnego pieczywa(małego) W szkole niestey nie mam mozliwosci jesc cos innego niz kanapki(wiadomo chyba z jakich wzgledow) co to ma być za zupa? ;o 1 żółtko ma z reguły 20 g a białko 40, jajo ma 60 ten posiłek jakiś biedny No coz, [...]
[...] i pogryzam:))) co do łądowania to trzymaj diete az nie zaczniesz go potrzebowac...to pewnie troche potrwa...:) ja włąsnie dzisiaj robie pierwsze łądowanie...masakra...ja chec znowu jesc to co jadłem na CKD!!! nie chce spagetti ani zadnych takich...zygac mi sie chce za przeproszeniem...boze...przed chwila zjadłem 300g makaronu!!!!! pozdrawiam:))
puszka xp powoli opróżniona efekty to narazie tylko na sile zauwazylem i pompie po treningu. jak sie diety nie ma to co moze byc innego!! Suple to tylko dodatek. zacznij jesc - to urosniesz! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-24 20:35:49
Poranne aeroby - co dalej ?
