co jesc w

Witam, Nowy rok, nowy ja, a więc startujemy :D Od razu mam dwa pytania. Kupiłem żytni chleb pełnoziarnisty, najlepszy jaki udało się mi znaleźć, jednak ze składu wyliczyłem, że przy 150g chleba nie mam 70g węgli, a co najwyżej 55g węgli, niemniej jednak kcal się zgadzają, czy te 15g będzie robiło różnicę? Co w takiej sytuacji zrobić, szczerze [...]

Dodam, że nie chcę teraz za bardzo skupiać się na "czystych produktach", bo to mnie nakręca jeszcze bardziej i jestem w stanie stresu. Mam zamiar jeść to na co mam ochotę w granicach rozsądku. Np. płatki corn flakes, wczoraj babcia przywiozła własne kartacze itp.

Czy na takich grzeszbych sobotach nie psuje całej diety? // liczy sie bilans z tygodniowy, jak masz w tyogdniu - 1000 kcal to cos tam zrzucisz, ale ogólnie nie polecam sie tak objadac, róbi sobie jakies 2 posiłki wolne np wieczorkiem jakas piza czy co tam lubisz Czy z jabłek musze całkowicie zrezygnować dla lepszych efektów wysokobiałkowej? // [...]

Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć trening ACT, nie wykonuj jedynie ćwiczeń mocno obciążających plecy takich jak np. martwy ciąg. Jeżeli chodzi o dietę to na twoim miejscu zastosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych, zadbał o typowy posiłek przed i po treningu oraz na noc i jadł racjonalne ilości (żebyś nie chodził ciągle głodny ani nie [...]

[...] jeszcze nie slyszalem. Co do pytania - twoj znajomy nie moze odpowiedziec skoro sie zna? Ty chyba nie wiesz co to bialko i odzywka bialkowa. To tak jakbys pytal nas czy kurczaa mozna jesc codziennie czy tylko w dni treningowe. 8-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:28:49 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:29:27

[...] szybciej tym lepiej ;) a co do jedzenia masz mnostwo dizalow na temat odzywiania wiec nic ci sie nie stanie jak troche pobuszujesz ;) jezeli nie przy forsie :) staraj sie jesc jak najlepiej :) bialka z bialych mies ryby wegle w postaci ryzu , makaronow , kasz , rano owsianka ;) tunczyka mozesz pyknac do diety bo tani jest ser bialy [...]

Poczytaj artykuły na PoTreningu - jedzenie 5-ciu małych posiłków nie jest w niczym lepsze, niż jedzenie 3-ech - nie ma na to żadnych dowodów naukowych. Podobnie jak na to, że śniadanie jest najważniejsze... Można go w ogóle nie jeść, a zaczynać np. o 15-tej i budować formę. Co do cardio to też nieaktualne dane - cardio najlepiej robić PRZED [...]

[...] witamina c, l-glutamina, echinacea 4. Chyba najwazniejsze. Wiec mam 190cm wazylem 88 kg mialem diete na mase 37 na bicu ale brzuch dostalem 92cm w pasie. To przestalem jesc( tzn. jem w mniejszych ilosciach tzn. jadlem ok. 3000 kalorii teraz z 1400kcal) i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 kg. I przestalem cwiczyc na silce tylko [...]

Za mało jesz i byle co i po przez to masz spowolniony metabolizm, powinnaś jeść 6 posiłków. Kolega Przemyski napisał w innym poście tak: Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, [...]

wlasnie co do pory treningu , posilkow to niemam nic do zmiany ah ta praca! wazyw staram sie jesc ok 1kg na dzien malo? a co do bialka to jestem czestym gosciem w dopingu i akurat w tym okresie musze miec wieksza podaz na ten budulec wiecie a z ww niechce pzesadzic bo tak mnie szybko fat zalewa czasem cycki zamieniam na wolowine lub mintaja [...]

Na sniadanko polecam standartowo owsiankę + jajka/ser biały, posiłek nr 2 ok. Do posiłku nr 3 dodaj warzywa. Obiad ok. Na kolację dałbym sam ser twartogowy a jajka wrzuciłdo śniadania. Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej laniany tak aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1. Nie jestem zwolennikiem [...]

A co Ty chcesz w ogole rzezbic przy takiej wadze?! Co najmniej 65kg, a najlepiej okolice 70-75kg.. Musisz wiecej jesc i ulozyc trening na wszystkie partie miesniowe. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Jesli ktos mysli ze moze jesc co chce bo przeciez i tak to spali to sie kiedys przejedzie. Teraz moze mozasz szybki metabolim i hojrakujesz. Za pare lat bedzie placz. Ile spalisz na silce ? 1000kc w 2 godziny ? Na rowerze ile ? 500 ? Bedziesz codziennie cwiczyc 4 godziny? BigMac + frytki + cola to jakies 1300kc A gdzie reszta ? Takie opinie [...]

waga: okolo 70 kg, cel: masa, problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe wiem, ze kiepska dieta (nawet niemozna tego nazwac dieta, tylko glupim zarciem :)), dlatego prosze o pomoc... czytalem wszystkie te artykuly... ale nigdzye nie ma konckretnej odpowiedzi na [...]

Co do drugiego posiłku to jak już chcesz jeść szynkę, to zadbaj, żeby była odpowiedniej jakości (takie poniżej 20 zł/kg zapewne się nie sprawdzą), daj trochę więcej tej szynki i będzie ok. Co do DNT to też zależy od organizmu - jakby Cię zalewało to ograniczaj kcal kosztem węgli w DNT, jak nie będzie zalewać to jedz tak samo. Węgle złożone - [...]

EDIT: W pasie 84 +/- 1cm, jeśli chodzi o formę to myślę, że mam dobrą :D Daleka jest od kulturysty, ale zdrową atletyczną budowę. Nie jem na mieście, nie kupuje przetworzonych produktów i gotowych wyrobów, gotuje w domu. Pije minimum 2.5l wody dziennie. Dbam by nie jeść ostrych i innych produktów wzmagających wystąpowanie. Robię już co mogę. Tak, [...]

[...] jezeli pije sie mleko 2% to odrazu zaprzepaszcza to w duzym stopniu utrate kalori czy poprostu na czyms innym trzeba sobie odbic zeby moc pic melko 2%? Chodzi mi ze nie zjesc czegos innego lub cos takiego. jesli sie zgadza z dziennym bilansem nie powinno byc przeszkod, ale nie przesadzaj z nabialem Zna ktoś ćwiczenia domowe bez niczego? [...]

jogurt naturalny mi nie smakuje... a co do jaj to nie będę jeść 5 żółtek dziennie bo w wieku 40 lat na zawał zjade :p hehe @edit do których posiłków mogę pić oliwe z oliwek i ile ? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-07-03 00:24:26

ja mam podobny problem co Forestit tez mam 185 cm i 70 kg a chcem wazyc 90 Co do diety jem duzo i czesto oczywiscie staram sie zdrowo jesc zadnych slodyczy coli czy cipsow oraz zero tlustego miesa jadam ryze,makarony,sery pije glownie mleko i tez mi ciezko nabrac masy mam szybki metabolizm i chcial bym zainwestowac w Mutant Mass z tego co sie [...]

[...] 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce w siadzie 3s wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s tylko ze jak z powtorzeniami? i wykonuje sie to tak samo jak fbw? ze poniedzialek a /sroda b /piatek a /poniedzialek b? a co do diety to czy sa takie ze pisze sie na caly tydzien ? Bo troche nie w smak jesc to samo dzien w dzien