Jeżeli jesteś wieszak do tego młody 15-20 lat to Twój metabolizm zapiernicza w dobre. Myślę że jedzenie "jakby jkutra nie było" mija się trochę z celem. Jeżeli masz naprawdę szybki metabolizm to możesz jeść orientacyjnie jednak kontrolując wagę i centymetry no i co najważniejsze lustro, wtedy zobaczysz czy Cię podlewa czy nie :) Miałeś do tej pory [...]
A co to znaczy prawidłowa waga. Dobrze zbudowany facet przy 180 wzrostu waży powiedzmy 100kg i według "tabelek" ma on chorobliwą otyłość.Swój wygląd oceniaj patrząc w lustro,a nie na wagę. A tak w ogóle to nikt tylko ty sama możesz sobie pomóc. Zastanów się czy chcesz zmarnować rok wyżeczeń opychając się bez przerwy?. Pamiętaj, że żeby [...]
Nie musisz jeść co do godziny. Ja np jem 4 posiłki dziennie. Dietę musisz sam ogarnąć pod swoje preferencję. Wejdź w dziennik żywieniowy na potreningu i coś pokombinuj. Spróbuj dać z 2700kcal 2g białka na kg/mc Ewentualnie odwiedź dział odżywianie. Tam Cię lepiej pokierują
[...] sie, jeden dzien nie zaszkodzi, odstresujesz sie troche przynajmniej, bo taka dieta jest meczaca. zjesz sobie ten posilek cieply jaki tam jest, przed balem jakies aminokwaski bym lyknal najwyzej, a na balu mozesz jesc te ciasta itd, to przynajmniej z nich troche energii bedziesz mial. nawet nie odczujesz tego na nastepnym treningu, zobaczysz :)
A co myslicie o tym Pure Whey Isolate 95 ...czy aby wiedziec ile tego bialka mushe jesc...potrzebne jest najpierw wyliczenie z tabeli ile bialka jem dziennie( w moim przypadku jest to trudne bo jadam bardzo roznie) Czy jest jakas okreslona dawka tego bialka(badz innego oczywiscie)ktora spozywac nalezy w ciagu dnia??? POZDRO
No to raczej mało orginalne pytanie i taka sama bedzie odpowieć Na początku układasz diete, obliczasz ile dostarczyłeś wartości odrzywczych w posiłkach. Ok zabrakło powiedzmy 20 gram biała i 80 gram wegli(taki średni skład przeciętnego gainerka, to tylko przykład).Czyli zjadasz gainera pomiedzy posiłkami żeby uzupełnić te braki. Na opakowaniach [...]
[...] wieksze od kolacji.i wogole Ty jest 1500 kcal? a taki duzo chłop jestes...to juz dziewczynom sie radzi zeby jadły wiecej.Powinienies w posiłkach zachowac proporcje a nie jesc "zeby cos przekasic" Pewnie spece tez Ci to napisza zebyc poczytał torche o odzywniaku i ułozył dietke na pewno nie na 1500kcal. A co do A6w to tym tłuszczyku [...]
180cm 95kg 4 lata cwiczen przez ostatnie 4 miesiace niestety piwo chrupki jedzenie to co jest NIESTETY, wczesniej dbalem zeby jesc 5 posilkow dziennie ale wszytsko na oko piers ryz itp aktywnosc 3-6 treningow w tyg (silowe+areoby) bf 25+ Zmieniony przez - yburg w dniu 2014-08-24 14:38:58
Hej dzięki za odpowiedzi. Ankietę później wypełnię. Co do zbilansowanej diety to kiedyś sporo ćwiczyłem i taka dieta nie przyniosła mi zamierzonych efektów - może coś źle robiłem ale to już nieistotne. Dodam że chciałbym nabrać masy, wiadomo mięśniowej. Dieta HC nie wydaje się dziwna, wygląda sensownie (oprócz tej ilości węgli pod koniec cyklu, [...]
[...] zadowolony :> skorzystalem tez z "trenuj z nami cyklicznie" i w ciagu miesiaca cm w bicu przybłakał sie :) Co do tej twojej diety uboga jakas :(staraj sie jesc czesciej ( wiecej posilkow ) i dostarczaj sporo bialka 2-3g/kg masy bialka, weglowodanow tyle samo :> banany to dobra mysl ;) maja sporo weglowodanow ;) piers jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staraj sie jesc takie rzeczy tam co sa zdrowe i drogie w Polsce; D no jak dorzucisz areo tym samym bedziesz mogl wiecej zjesc-ale nie szkoda tracic 3h wakacji na plazy czy w basenie dal aerobow:D?
Posiłki układasz jak Ci pasuje. Tak by bilans całodniowy / a nawet tygodniowy się zgadzał. I pytanie ...no pewnie, że w dni bez treningu też trzyma się dietę, jaki miałoby sens trzymać diet 3-4 dni, a resztę jeść co popadnie ?
Powiem tak ja nie chcę trzymać jakiejś diety tylko po prostu ćwiczyć i jeść co lubię i tak mniej więcej uzupełniać niedobory odżywkami dlatego spytałem czy byłyby efekty czy to musi być zwykłe jedzenie jak w diecie
Ja też mam jak ty 16lat i wiem że w tym wieku dieta ci sie nie uda:(najlepiej nie układaj sobie diety narazie tylko spróbój jeść to na co masz ochote prawie!wszystko!!!!! i do tego dokładać jakieś białko węgle witaminy itp mi sie tak udaje i jestem zadowolony z tego
Mozesz brac xp + shocka, xp na czczo shocka przed treningiem. Co do bialka to dziwne pytanie bo skoro nie mozna byloby brac bialka to w czasie cyklu musialbys wogole nie jesc... Dla pewnosci mozesz zachowac 30min przerwy miedzy jedzeniem/bialkiem/gainerem a porcja xpanda lub shocka.
Jaki środek stosujesz ? mam podobny problem słyszałem różne opienie, aby mieszac w jednej strzykawce rózne środki(np. ostanio stosuje Dece durabol z EAP oraz T.Enanthate Iran, po samej dece przez 2dni dosyc intensywnie odczuwałem dyskomfort w miejscu iniekcji - chociaz zrobiłem juz nie jeden zastrzyk w życiu i mniej wiecej jakies tam doswiadczenie [...]
[...] zayebiście, aż sie uszy trzęsą: 2jaja wbijam, dodaje lyżke miodu, wsypuje sporo kakao i bełtam to wszystko na jednolitą masę, potem dodaje 50g owsianych (wiecej nie moge zjesc) i znow bełtam. i wylewam to na patelnie, uklepuje placek i smaze troche, potem przerzucam i znow smaze, i potem na talerz i juz, smaruje dzemem, lepiej maslem [...]
Nie chciałbym naglę zauważyć, że spadłem choćby 1kg, bo bym zaczął panikować. Już dostatecznie teraz mało ważę, a minimalna utrata wagi mnie zdeprymuje. Na razie wypróbuje to bieganie na czczo, jeśli będzie okej to będę biegał, choć nie wiem jak to organizm przyjmie, bo jeszcze mi się nie zdarzyło wyjść bez śniadania z domu. Gdy będę przechodził [...]
Ale po co masz je jeść na sucho? Rób sałatki, sosy warzywne do mięsa, soki świeżo wyciskane. ;-) Inspiracji szukaj w dziale Kuchnia SFD. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-26 20:59:12
