pierwszy suplement

ok, wlasnie wyliczylem sobie na podstawie takiego programu w exelu ile dziennie jem bialek, weglowodanow i tluszczy, wyszlo ze jem za malo okolo 30g bialka.(moje obliczenia mogly byc niezbyt dokladne), tak wiec zdecydwoalem sie na kupno bialka, czy system protein olimp 80 to dobre bialko dla mnie?, ile jego kupic? (330g czy 750g, na wieksze nie mam kasy), jak to jesc,ile i kiedy? (rozpuszczac w wodzie? jesc po kazdym posilku? kazedgo dnia czy tylko w dni treningowe?)wiem ze zadaje duzo pytan, ale w tych sprawach kompletnie sie nie znam, co prawada czytalem troche artykulow, ale nie znalazlem w nich wyraznych odpoiwedzi, wole wiec sie upewnic.

Musisz jeść ok 2g na kilogram masy ciała jak nie masz kasy to najlepszym rozwiązaniem będzie Hi-tec lub Olimp + Ovopol na noc tak jak proponował Hosse im wiecej kupisz tym lepiej a tak na marginesie to za dużo to tego białka nie jesz

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

dzieki za pomoc, przyjmujac ze trzeba jesc okolo 2g bialka na 1kg to mam niedobor bialka w granicach 15g :D, czekam na odpowiedz na reszte pytan.

light napislaes ze jesz 30g bialka dziennie (tak zrozumialem), a wazysz 67kg, wiec powinienes dziennie zjadac okolo 140g bialka, wic jak moze byc za malo o 15g ??

140g-30g=110g

Pozdrawiam
vegas

Zgadza się też się nad tym zastanawiałem

__________________________________________________________


Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!


__________________________________________________________

A co myslicie o tym Pure Whey Isolate 95 ...czy aby wiedziec ile tego bialka mushe jesc...potrzebne jest najpierw wyliczenie z tabeli ile bialka jem dziennie( w moim przypadku jest to trudne bo jadam bardzo roznie)
Czy jest jakas okreslona dawka tego bialka(badz innego oczywiscie)ktora spozywac nalezy w ciagu dnia???
POZDRO

okreslonej nie ma, byle porcja nie zawierala wicej niz 30-40g, wic musisz wyliczyc.

Pozdrawiam
vegas

hehe w sumie to dziwnie napisalem ale chodzilo mi o to,ze dziennnie z diety dostarczaam okolo 110-120 g bialka, wiec jem go za malo o jakies 20-30g.Kiedy najlepiej brac bialko, po treningu czy przed snem?

bialko musisz jesc i po treningu (jakis 40 minut) i przed snem.
idz jeszcze raz przeczytac podwieszone posty w odzywianiu bo mam wrazenie ze wogole ich nie czytales...

Pozdrawiam
vegas

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-08-16 16:00:29