co jesc w

Niektórych trzeba wziasc za reke i pokierowac bo jak za duzo informacji to sie gubią %-) dokładnie ;) smutne ale prawdziwe ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne [...]

Calkowicie zgadzam sie z tym ze jedzenie surowych jajek jest zle - salmonella. A co do szkodliwosci zoltek to w szkole prof. mowil ze 2 zoltka na tydzien to optymalna ilosc. Zastanawiam sie jedynie, kiedy lepiej jesc bialka - przed treningiem, czy po....

Mauro16 mylisz troche pojęcia. To co ty mowisz jest racją (jajko zawiera cholesterol) , tez miałem to na bioli, ale Jak chodzisz na siłownie to nie tylko powinieneś jeść dużo jajek ale MUSISZ! I nie podskoczy ci cholesterol ani inne bzdety bo jak ćwiczysz na siłowni to testosteron sie podwyższa i wchodzi w reakcje ze składnikami z jajka (to tak [...]

Nie czytałam wszystkich odpowiedzi, ale z pierwszej strony idiotyzmy mi wystarczą. KTO wyrzuca żółtko? Ja wyrzucam białko, bo mi niepotrzebne dla żółtka, źródła życia! Nie powinno się jeść więcej niż 2 białka dzieńnie! W ogóle, to po co człowiekowi tyle białka... Niepojęte.

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]

[...] ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty). 4.Fakt faktem az tyle nie jem ale waga niby w normie :P Wszedzie pisze ze po kreatynie tyje sie srednio 5-8 kg. Staram sie jesc wiecej zobaczymy czy cos to da. Forum czytalem wiele razy i nie jeden temat ;p Sorki za 2 identyczne posty ;p prosze o skasowanie jednego z nich ;p Zmieniony przez - [...]

3-4 treningi siłowe to max. poczytaj o splicie partia 2x/tydzień http://sk2.pl/14451 co do diety to samo białko nie wystarczy zeby przybać na masie, oblicz soie zapotrzebowanie w przybliżeniu i staraj się jeść 0,5k kcal wiecej nie bazuj na odżywkach tylko na naturalnym jedzeniu. rano jaja przed/po treningu chude mieso wieczore ser biały/wiejski [...]

Jeśli chcesz jeść śmieci to jak chcesz się dobrze czuć? Ektomorficy ;) ludzie którzy szukają wymówki bo nie chce im się szamać?. A jeśli mają z tym problem to prawdopodobnie dopiero zapoznają się z tym tematem albo się opierniczają na treningach. Na początku takie szamanie to był dla mnie szok. Teraz to już jest mi bez znaczenia ile tego będzie i [...]

no własnie jedni piszą że jeść z białkiem: Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim [...]

Skądś temat mi znajomy, mam męża kierowcę... Przechlapana sprawa z tak nieregularnymi posiłkami i trybem życia. Jeśli mogę Ci coś doradzić, to staraj się zawsze mieć od ręką jakieś wartościowe przegryzki (możesz z góry wliczyć je w bilans na następny dzień), żeby nie jadać zbyt rzadko i za dużo na raz albo dużo na noc. Kiedy masz wolną chwilę lub [...]

Pracuję nocami, posiłki jem bardzo nieregularnie, napewno brakuje mi witamin. staraj się jest pożądny posiłek srednio co 3 godziny, jeżeli nei możesz w pracy pozwolić sobie na danie w stylu ryż z kurczaczkiem i warzywami staraj sie chociaż wypic 100g porcje gainera Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez [...]

Czyli bez zadnych wspomagaczy dita mi pomoże? Jest jeszcze problem, bo nie mam możliwośći stosowania ścisłej diety... Jestem pod wyżywieniem maminym, pozatym jem obiady w szkole... Może mógłbym brać jakieś białka i węglowodany. Czy w takim razie musze wszystko poobliczać co i ile mam jeść? Nie znam się na diecie zupełnie...

[...] odczowam bol. Jesli chodzi o silownie zauwazylem ze nie moge wykonywac ciezkich przysiadow gdyz odczowam bol jeszcze mocniej. Co do diety, przygotowuje posilki i staram sie jesc takie produkty jak ciemny makaron,brazowy ryz, piersi z kurczaka,platki owsiane bliskawiczne,ciemne pieczywo,serki wiejskie twarog,brokuly, pomidory,oczywiscie wszystko [...]

Dzięki za odp postaram się dokładnie opisać się według wskazówek ze strony. Po prostu wcześniej jej nie znalazłam. A tak dodam co do mojej diety : napisałam że moja dieta NIE jest rygorystyczna czyli nie głodzę się tylko staram się jeść zdrowo i regularnie a co do brzuszków to też wiem że od nich nie schudnę tylko chcę wzmocnić mięśnie ponieważ [...]

na siłownie będe chodził po 17 pewnie o 18 i dlatego narazie chce wiedzieć jak posiłki wyglądają a ilości i godziny jeszcze ustawie. teraz tak imo czy to różnica czy np jednego dnia będe jadł o tej godzinie a we wtorek o innej ale w tygodniu będa się te godziny utrzymywałe na ty dni jako stałe ? czy jak nie mam treningu to mam też jeść tyle samo [...]

Mała zmiana w planie diety. Nie mogę sie zdecydować co zjesc miedzy godziną 16.00 a 20.00. Bedzie to posiłek przedtreningowy wiec jakis kurczak + ryż. Dodatkowo problemem jest obiad II gdyż nie wiem czy to dobre rozwiazanie jesc to samo co na obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych [...]

To jak przeprowadzić ten odblok ? Po ostatnim strzale czekam 4 dni a potem wale co 3 dni 2500j hcg i tak do 15000j potem sprawdzm tescia jak jest w miarę ok to daje clomid 20 tabletek codziennie ? Dobrze mysle? Można na początku przez 7 dni jesc tamoxifen żeby nie zalac się tłuszczem?

Jesli chodzi o diete masz słąbe źródła białka, do tego weglowodany przetworzone, jednym słowem brakuje ci odpowiednich źródeł białka weglowodanów i tłusczy, których u ciebie w ogóle nie widze, tylko to masło ??. Przyjmij sobie przynajmniej 2.5gr białka na kg masy ciała, reszte wedle uznania. Zacznij od bilansu zerowego, 1700kc to połowa tego co [...]

Alex to chyba bedziesz musial odrzucic co drugi temat , przeciez az roi sie od niepowaznych dzieciakow !!! przeciez oni oczekuja od Was CUDOW , chca niewiele jesc , nie cwiczyc przysiadow - bo to zbyt meczace, wziac jakis towarek i z 60kg w miesiac stac sie 100kg bykiem, pozdrawiam i zycze cierpliwosci mc

witam 70zł do wydania zawęża mocno pole. Tak jak pisałem za tyle to kup carbo i preparat energetyzujący jak np zdrovit powinien zawierać kofę tuarynę, witaminy i minerały, za reszte kasy kup omega-3 i bedzie luz Pamietaj by jeść przed treningiem duzo weglowodanów złożonych (ryż, makaron, pieczywo), a po treningu to samo ;) Jest to konieczne do [...]