Ja bym spróbował tirzepatide, niby nie jest na słodkie tylko ogólnie ubija apetyt ale na mnie działa świetnie. Pierwszy strzał 500mcg już dawał radę, drugi o trzeci strzał po 750mcg i mogę jeść połowę mniej. I co ważne, żadnych innych sajdów typowych dla zabijaczy apetytu. Z jakiej firmy miałeś tirza? Chcę to spróbować. Bo teraz miałem Ozempic [...]
[...] dodatkami do ryzu na sniadanie sa kwasne owoce, na drugim miejscu sa owoce suszone i skwaszona forma mleka (jogurty, maslanki) - - - do makaronu, ktory osobiscie wole jesc na drugie sniadanie lub potreningowy obiad ze zgledu na smak (lubie z rana poczuc slodycz w ustach:), zalecalbym dodawanie wylacznie warzyw powyzsze sniadanie / lub [...]
"A dla niektorych nie ma potrzeby liczenia kalori bo dla nich tluszcz jest sycacy i nie sa w satnie jesc wiecej(stad dieta atkinsa na poczatku nie zalecala liczyc kalorii,co juz sie zmienilo) ,ale czy dal ciebie tluszcze sa sycace???? " to dlaczego na dietach głodówkoych( tylko woda) nie czuje się głodu?
A gdzie byl ten spis produtkow nisko ww ? :) Myslalem ze te paski sa w granicach 2-3zl ale skoro 20zl to zdiekuje bardzo za nie ;) Czyli po treningu nie musze jesc jakiegos wyjatkowego posilku tylko to co tam sobie chce :D ? Bialka, tluszcze, ww rozdzialam wedle uznania na posilki ? Ostatni posilek powinien byc zjedzony ile przed pojsciem spac [...]
szkoda mówic drtroll :P jak anrazie to niewdac jakichś dużych postępów męcze sie z układnaiem treningu narazie a mój trening teraz wygląda tak że z ranka ide sie przejśc po wiosce do sklepu:P puxniej troche brzuszków pompek przysiadów i czase tez wieczorem więc niedziwne że efektów niema zadużych narazie padło mi te 2 może 3 cm z pasie:P ale myśle [...]
Wymiary Biust:90cm Talia: 64cm :-/ Biodra: 90cm :-/ Mam 164cm i waze 59kg. Obliczylam sobie, ze powinnam jesc kolo 1400kcal, ale nie jestem w stanie az tyle zjesc... Co do dnia 3, nie bylam glodna. Czulam obrzydzenie do jedzenia. Gdybym zjadła to pewnie bym zwymiotowala. I kolejne pytanie, na czym moge smazyc?? I czy wogole moge? Bo do tej pory [...]
Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]
[...] ciasteczka ktore opisywalem kinka stron temu ale chcialbym troszke urozmaicac szame qazar co do ladowan czy sa one niezbedne??? bo ja naprzyklad przed ostatnim skatowalem sie na silce ale wcale sie lepiej nie poczylem jak zaczolem kasze jesc i musialem dorzucuc sledzia w oleju i ponawiam pytanie o alkoholo i to czy wytaca on z ketozy ?????????
Witam szefa ja w sprawie brukselek pytanie na 131,co do aerobów to staram sie na 2 godziny przed trningiem aerobowym nie jeść ,tylko nie wiem jak z siłowym ,po poniedziałkowym treningu wg planu str 121 we wtorek rano ,żeby se usiąść na kibelku musiałem sie futryny i ściany łapać rekami
[...] 2 pytania (chyba 3 ) /// odpowiem na nie ale nie jestem specjalista i nie daje 100% ze moja odpowiedzi sa dobre 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- // wydaje mi sie ze mozna 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby [...]
na otrębch będzie pisać ile maj węgli a wtym błonnika którego się nie wlicza, ja tam otrebów nie jem i n błonnik nie zwracam uwagi wogule i żadnych problemów z wyprużneniem nie mam miałem tylko przez pierwsze 3 tygodnie i jest git a co można jeść ja tam ciagle to samo jem czyli tuńczyk makrela śledź piersi indyka i kurczaka ser targowy chudy jaja [...]
a co z jajecznica? no bo ja w sumie codziennie rano jajecznica na oliwei i wieczorem tez zeby jakos przetransportowac ta oliwe bo z niczym innym nie moge tego jesc:/ wywoluje u mnie reakcje wymiotne... :/ wiadomo raz powiedzmy na 2 dni moge strzelisc z kieliszka ale codziennie 2 razy to wymiekam:/
Falda brzuszna to w calosci za wysoki poziom kortyzolu -> stres w ciagu dnia, nerwice, zaburzenia psychiczne, zaburzony sen, nierownomierny nieregularny sen, za duzo aerobow , za mala podaz magnezu, za duze wytracanie magnezu . Zastanow sie jaki blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to [...]
każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z [...]
A co jeśli waga po carbnite nie spada? Bf mam <10%. waga w niedziele rano 83 kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. [...]
[...] byc nadwyzka kalorii, suple bez niej malo dadza. http://www.sfd.pl/DIETA_-_NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html lub alternatywnie jesc wiecej obiadow:D HST z akcentem na klatke i bica: Przysiad/MC Dips Podciaganie waski podchyt wycisk sztangi skos wioslo ( w dzien co nie ma MC) puch press mlotki lydki [...]
Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]
[...] bf i doświadczeniem to nie korci Cię pojechać na 400 węgli do konca? Nie wierzę ze byś się nie dociął. Na VLCD byle pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie, nie kazdy sie dotnie na vlcd u czesci osob cos siada albo jak sie juz dotna to w miesiac po sa zalani wiec to tez [...]
No jeść trzeba. Nie cpam i nie pije. Wydaje na jedzenie. I wcale nie tak dużo bo i tak musiałbym jeść. Mam jakoś tam budżet od wielu lat i czy jem tak czy inaczej - zawsze ten budżet jest podobny. Ten plus że nas slodycze/lody etc. jest zawsze tanie. Tj. zawsze jest half price jak nie na jedno to na drugie. Jak nie w jednym.sklepie to w innym. [...]