Z tym jedzeniem to u mnie jest różnie. Pracuję w zakładzie poprawczym a co za tym idzie jest to praca w bardzo nieregularnych godzinach. Kilka razy w tygodniu chodzę na 7 do 8 rano - czyli tylko jedna godzina, potem biegiem na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w [...]
kowal - dzięki za odpowiedź W takim razie juz nie bede miala pretekstu zeby jesc te smieciowe zarcie w pracy teraz będzie albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo . Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak [...]
[...] warzyw i owoców w diecie i kształtowaniu sylwetki: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Nie [...]
słuchajcie... ja nie wiem czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, [...]
Jeszcze z 6 kg w dół i może będzie dobrze. Aby to osiągnąć to będziesz musiał się ogolić! };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta [...]
ty kombinowac mozesz bo szczuplutka jesteś jak modelka kochana zaraz ci wmowia ze utyjesz 20 kg jak bedziesz tyle jesc! tacy sa ludzie haha hihih hahaha ho w pracy jak mowie ze jem 6 poslkow dziennie to dziwneie na mnie patrza ze ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd [...]
[...] z komuni a w zeszlym tygodniu zamontowalem jej porzadny kosz na plecak zeby sobie do szkoly na luzie smigala. Potem problemy z jedna z maszyn przez co 1,5h pozniej poszedłem jesc. Ogarnalem burdel dopiero kolo 11 i potem juz jakos polecialo do konca. Co do treningu, szybko i intensywnie jak lubie, dobra ale krotka pompa. Zero buli czy tym [...]
zaczalem jesc tydzien temu %-) i wale tylko kcal jak sie da i miesa :-D ale mam plan w pracy (w sensie w czasie pracy) walnac pare szejkow nie wiem moze 100g gajnera co 2h ? cos takiego .. ale jeszcze nie wiem .. narazie staram sie jesc jak pisalem jutro ide na silke to sie zwaze napewno , a za miesiac mysle walnac jakas kreatyne ale nie wiem jaka [...]
[...] chcialabym wszystko naraz a niestety nie da sie. Dzisiaj glod juz wrocil, ale ochoty na jedzenie nie mam (nie lubie tego stanu jak w brzuchu burczy a mi sie nic nie chce jesc). Jem to co jestem w stanie przelknac, micha czysta ale nie licze bo nie ma sensu. Do sera zoltego mnie ciagnie ;-) Do poludnia znowu bylam bez energii i ospala, oczy [...]
[...] troszke wolnego czasu :-D Miska pewnie bedzie bogata, chcialam wroc do poprzedniego rozkladu DNT 2000kcal 130/85/180, DT 2200kcal 130/85/230 %-) W koncu zima idzie, wiec jesc trzeba /-)_ Co do treningu to myslam o FBW z regulaminu (nr 9 by Martucca, dla dontknow), fajny, krotki i ciekawi mnie ten zakres 5x 3-6 %-) Do tego dla odmiany moze [...]
To sobota i niedziela nie była za sportowa :-( w sobotę musiałem dodatkowo iść do pracy o czym dowiedziałem się w ostatniej chwili a wieczorem miałem imprezę. Spacer do pracy odpadał bo musiałem szybko wrócić i odebrać mamę . Potem obowiązki domowe i wyjście na imprezę. Na imprezie tryb sportowy zakłócony, ale wszystko w normach przyzwoitości. [...]
dobry temat! Sam miałem problemy z apetytem, ale rzucenie palenia pomogło dostatecznie. Do tego unormalizowany czas snu w godzinach rozsądku. Wg moich eksperymentów, współwinowajca za brak apetytu stoi na stronie psychicznego nastawienia do jedzenia - podobnie jak z czymś co się lubi jeść a coś czego się nie lubi. Przez dwa tygodnie miałem w pracy [...]
[...] na coś warzniejszego. unikaj tłuszczu po treningu a smietana to przeciez masakra jest. a tak wogóle to jeśli posiłek po treningu jesz o 20 to przed snem możesz nabiał jescze potem. ja tak mam dzisiaj na przyklad, miałem w pracy sytuacje awaryjną i musiałem zostać 3h więc po powrocie o 19 zjadłem kure z ryżem. O 21 zjem szejka albo ser i [...]
Ale co Ci nie pasuję w tym posiłku numer 2 ? Co to bułek jeść nie można ? Przecież z tego posiłku dostarczam białka , Węgle. To samo tyczy się 3 posiłku . Jak mam jeść coś w pracy kiedy przepisy bhp mi zabraniają i jest tu surowo pilnowane. Co mam zrezygnować z pracy ? Przecież sam ktoś mi kiedyś mówił , że odżywka uzupełnia się posiłek lub braki [...]
W pracy byłem, poćwiczyłem, pojadłem, kawę wypiłem, no to coś napiszę i drzemka regeneracyjna. Jak to w poniedziałek ćwiczyło się nieco gorzej. Przestój czy co? W porównaniu do piątku to jakiś dramat. Spokojnie się rozgrzałem i zacząłem od barków. Nawiązałem bliższą znajomość ze sztangielkami. Leży sobie całkiem miły komplet. Zacząłem od 12-13 kg [...]
Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie ! Tylko dzisiaj lece do pracy na 16 a czuje sie mega słabo, jesc za bardzo mi sie nie chce ale za to duzo pije , mam nadzieje ze w pracy bedzie spokojnie :-) A Ty Paweł tam jeszcze odpoczywaj , zgarnałeś wszystko co można było zgarnac , mega graty ! Wróciliśmy koło 1 w nocy . A tu moja zdobycz :-) [...]
no wypiski robię na bieżąco, żeby zaległości nie było :) nie lubię zaległości :) niecierpliwie czekam aż mi potowarzyszy treningowo i ciekawa jestem czy tylko mnie ten trening zamienia w drewniaka :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem [...]
Według mnie jadłospis Amy jest jak dla wróbelka, ale może ona więcej nie potrzebuje. Mmonikaaa podaję Ci swoje dzienne menu: 7.30 owoce (Monti zwraca dużą uwagę na jedzenie owoców na czczo, co najmniej 20 min przed śniadaniem) 9.00 śniadanie w pracy - płatki owsiane z orzechami i suszonymi morelami zalane mlekiem 0% (meko granulowane - robię w [...]
[...] są ok?? (rano z brzoskwiniami często na śniadanko jem) wielkie dzięki za rozwianie moich watpliwości co do żółtej fasolki dalej będę ja chrupać - doskonale pobudza jelita och czy nie zadużo jak na pierwszy raz napisałam?? powodzenia i napewno zajrzę jescze śniadanie zjedz sam, obiadem sie podziel z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.....