SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Witam, witam. Posłużę się na samym początku schematem z regulaminu: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : bioderka W którym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2014-04-18 15:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was. Chcę się ruszać, pomóc jakoś mojemu ciału. Całe życie siedzę, rano w samochód i do pracy, 8h przy biurku, powrót do domu, do pory spania przy biurku klepię te wypracowania moje. Dziennie pokonuję może z kilometr łącznie..... (wliczając oczywiście poruszanie się po biurze i domu) Podstawowe pytanie moje: JAK ĆWICZYĆ? Co mogę robić przy [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11617 Data: 2012-04-14 21:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Western się redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 101,5 Obwód na wysokości pępka : 117,5 Obwód bioder (3): 125 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 44,5 Ramię: 41 Przedramię: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-01-27 14:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie. Bez zbędnego rozwodzenia się przechodzę do konkretów ;) Co chciałabym osiągnąć? Wzrost kondycji organizmu, siły, spadki centymetrowe i ujędrnienie...bo jestem słaba jak szczypiorek. Moja słabość? Ziemniaki :D A czego oczekuję od forum? Bata, bo po ostatnich ewolucjach w moim życiu czasami ciężko o ruszenie tyłka z miejsca. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2014-09-14 17:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza i plany na FUTURE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5191 Data: 2014-03-09 23:30:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2012-06-10 23:27:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening po kontuzji ;P

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie szefowe i forumowiczki. Swego czasu około rok temu zaczęłam moją przygodę z treningiem, także stworzyłam swój temat na forum, który może i umarł przedwcześnie w stosunku do rozbudzonych chęci i radości z trenowania. Wiele się nauczyłam i radziłam sobie czasem lepiej czasem gorzej, ale generalnie do przodu. Do czasu kontuzji, bo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-06-20 22:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Joan77 :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu śledzę dzienniki dziewczyn i nie mogę wyjść z podziwu. Chętnie dołączę do tego zacnego grona. Przyjmę konstruktywną krytykę i chętnie posłucham i dostosuję się do rad. Cel: ujędrnić i wzmocnić ciało, mądrze i zdrowo jeść, mieć wysportowaną sylwetkę i czerpać z życia pełnymi garściami. Wiek : 35 Waga : 57 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2013-02-15 23:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: owcałka WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2018-07-07 12:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój czas na zmiany?

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry drogie Panie, Otóż zdarzyła mi się dziś taka sytuacja, w której nie potrafiłam się odnaleźć i to właśnie sprowadza mnie tutaj. Zapisałam się na siłownię i napotkałam tutaj na dosyć poważny problem - co, gdzie, w jakiej ilości. Miałam mieć plan treningowy w cenie, ale na obecną chwilę okazało się, że jednak muszę dopłacić 50 zł. Prawdę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2013-12-05 23:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam walkę o siebie

    Temat
    Ladies SFD

    Od kilku dni przeglądam forum i jestem pod wrażeniem efektów jakie osiągacie walcząc o siebie. Nie wiem czy to własciwe miejsce dla mnie, bo mój stan zdrowia nie pozwala na takie treningi jakie Wy wykonujecie.Ale staram się robić to co mogę Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć właściwie miskę i wesprzecie w momentach zwątpienia A teraz spowiedz [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 10:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. W końcu postanowiłam zwrócić się o poradę do fachowców :) tak naprawdę moją początkową motywacją było to , że chciałabym móc jeść więcej bez wyrzutów sumienia. Wymyśliłam sobie że pomogą mi w tym ćwiczenia siłowe, i tak trafiłam na sfd. A jak już trafiłam zobaczyłam co można osiągnąć :) a że trochę po omacku się poruszam, postanowiłam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2012-05-05 12:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Moralesa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam prośbę do Pana jako do fachowca i autorytetu o ocenę i opinie mojego problemu z zastojem redukcji. W moim pierwszym poście dostałem parę odpowiedzi, ale nie do końca je rozumiem. Chodzi o problem typu, co jeść gdyż jedni radzą żeby jeść nabiał typu: twaróg, sery a jedną z odpowiedzi dostałem cytuję: „Wiele osób poleca twaróg półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-02-20 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malsses - CEL: REDUKCJA

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Chciałabym osiągnąć sylwetkę fitness dzięki diecie i ćwiczeniom. Co powinnam zredukować w swojej diecie i jak bardzo? Moja dieta to: około 75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów. Rozbijam to na 5 posiłków po 15g białka, 15g tłuszczu, 10g węglowodanów w każdym posiłku. Przed jakąś chwilą obliczyłam swoje [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2012-08-07 15:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chyba wypadałoby klasycznie zacząć od wywiadu, aby było wiadomo jak to wygląda... Wiek :19 Waga :68,4 Wzrost :169 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5776 Data: 2015-03-02 21:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Freja-nadszedł czas

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chciałabym dołączyć do Waszego grona i założyć dziennik treningowy. Na siłownie regularnie zaczęłam chodzić od końca marca. W tym czasie zrzuciłam 4 kg, i trochę cm w pasie i biodrach. Obecnie jak w ankiecie: Wiek : 30 Waga : 76 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2013-05-11 01:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Piszę z prośbą o sprawdzenie rozkładu btw i jakieś rady odnośnie odchudzania dla mojej mamy. Jeżeli są tutaj dziewczyny 40+ i prowadzą dziennik bardzo proszę też o odezwanie się bo chętnie poczytam Wasze dzienniki a oprócz dwóch (z czego jeden zabezpieczony hasłem) nie mogłam znaleźć nic więcej. Moja mama pod wpływem znajomej która była u [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2014-04-30 12:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TrainEatGain

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dość równomiernie, bo jakby cała puchnę. Jednak pierwsze „uderzenie” w brzuch W którym [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11856 Data: 2013-09-20 09:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laguinda9 - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-03-22 14:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do bardziej doświadczonych osób małą prośbę. Szukam, grzebię, liczę, czytam i nie mogę sama dojść. Ile powinnam jeść kalorii i jaki powinien być rozkład BWT przy moich treningach? W kwestii ćwiczeń ufam swojemu trenerowi, ale dieta to raczej jest słaba. Będę niezmiernie wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-12-08 19:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)