co jesc na

Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie. 3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie. Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?

[...] suple: gainery typu mass xxl, bcaa, xpand, teraz jestem na cyklu białkowym. 7. spalaczy nie było 8.cykl Białko+bcaa 9.4 miesiace 10.co do diety to róznie to bywa staram sie jesc makarony, ryż kasze, płatki owsiane, mieso z kurczaka, ryby, twarogi. z racji ze pracauje na 3 zmiany wyglada to różnie godzinowo, posiłki nie wystepuja o tych samych [...]

w sql mam dietetyke i dam Ci rade: idźcie do jakiegoś dietetyka i on ustali wam co i w jakich ilościach powinna jeść ta dziewczyna;) niech unika potraw smażonych, grillowanych, pieczonych na tłuszczu;)

Dlaczego nie łączymy Białka z BCAA ??? Widziałem że niektórzy robią cykl z białkiem i BCAA . Co do diety to staram się jeść mniej wiecej 2g białka na 1kg masy ciała ale ile ma dieta b/w/t to nie obliczałem . Dieta wygląda mniej więcej tak . 8:00. 3 jajka na miękko 9:30 Trening . 11:00 Pierś z kurczaka , ryż biały , jakaś sałatka . 14:30 Wołowina [...]

Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-)

właśnie mam taki plan: śniadanie: mleko 250 ml., płatki owsiane w szkole około godz.9 Jabłko Pora obiadowa( to co w szkole na obiad) Po przyjściu do domu. 2 danie. Spróbuje zamienić kasze za ziemniaki. Oraz jeść w mniejszych porcjach. około 16-17 Dwie kromki z serem żółtym w międzyczasie jakieś owoce około 19 kolacja. Jogurt, jakiś chleb 0 [...]

tak samo jak fajki tyton kondycje obniza napewno po drugie mniej jesc sie chce co moze odbic sie na diecie . ale jesli kopcisz ran na miecha na 2 tygosdnie to raczej nie zobaczysz zadnej roznicy :)

rzeźbienie to nic innego jak pozbywanie sie zbędnego tłuszczu. wyżej napisano Ci prawdę. zajmij sie masą. Ten plan delikatnie mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj [...]

[...] ktorych przewiduje w przedziale 2700-3000 co do tluszczow wegli i bialka ciezko to bedzie ogarnac bo nie wiem ile wszystkie produkty beda mialy w sensie nie wiem ile bialka posiada np 100gram kurczaka albo schabowego ryby .\dieta ogolnie bedzie ulozona na bazie Ryzu kaszy miesa ryb w sumie owocow sporo tez lubie jesc slodyczy tez nieodmawiam

Prezes_PL hehe niezla dedukcja:D ale watpie ze ktos zamiast fajek zacznie w ramach rekompensaty jesc nierafinowane weglowodany o niskim IG, produkty bogate w pelnowartosciowe bialko, przy ograniczeniu tluszczy zwierzecych, oliwe z oliwek czy tez inne NNKT :D to takie gadanie jak tym co sie obzeraja slodyczami zeby zamiast tego jedli np. marchewke [...]

[...] zroodlem energi...najefektywniejsze sa ww wolnowchlanialne i one umoozliwiaja staly anabolizm org... po co robic skoki insulinowe przez carbo podczas dnia jak mozna jesc normalnie i rosnac... aha..no i taka sama nadwyzka kalorii z ww 'prostych' da o wiele wiecej tluszczu niz taka sama nadwyzka z ww zlozonych...a jest to zwiazane z [...]

chciałbyś obliczyć kalorie? Ty to MUSISZ zrobić jeżeli myślisz o profesjonalnej diecie!! http://www.darkthorn.republika.pl/index.htm - dziennik posiłków lub http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to [...]

poniewaz twaróg zawiera kazeine białko wolnowchłaniające się co na noc jest idelane w dzien trzeba jesc białka szybciej wchłaniające sie mieso/ryby/jaja

[...] 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit actic po treningu). PS: O co biega z tym, że bym się pod pachą zmiescił?! Ps2: Człowieku jedz to wszystko jeżeli jestes już duzy, ale jezeli dopiero zaczynasz pakować to sam sobie oblicz ile jesc. 1,5g białka na 1kg masy ciała. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha silka+dieta+jakies aero na spalenie bf (z brzucha co by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser bialy, warzywa (pomidor, ogory, brokuly, kalafior, szpinak, papryka, salata), kasze, ryz brazowy, [...]

ok zmienie ten chleb i mąke też spróbuje znaleść :) co do tłuszczy to mogę pić oliwe albo jeść orzechy włoskie ale wolałbym je spożywać w godzinach południowych tj. 9-12 gdy jestem w szkole :) no bo tłuszcz na noc troche nie bardzo :)

O 15 jesz obiad, potem długo długo nic, a potem chcesz biegac???? Powodzenia. Posiłki powinno sie jeść co trzy godziny, tym bardziej jesli uprawia sie jakąs aktywność sportową, organizm musi miec energię. A w tym wypadku bedzie mu jej brakowało i siegnie do mięśni. Podobnie jak przy bieganiu na czczo. Wtedy zostanie na tobie skóra i kości a mięśni [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

Dieta dieta, wiesz staram sie jeść pełnowartościową żywność wiadomo nie wpier****m tłustych rzeczy typu fast food itd. Jem rzeczy bogate w białko, węglowodany i nie jem żadnych słodyczy ;)) Dobra skoro radzicie fbw i na siłe to spróbuje ;)) i za jakiś czas powiem wam co wymodziłem , dzięki i pozdrawiam ;))

[...] wage mialem troche mniejsza a zapomnialem, ile przez te 8 lat postepow zrobiles w przybraniu na kg, wymiarach? i od kiedy taki zastoj ale wiadomo, wszystko ma swoje plusy i minusy. jesli ekto chce przytyc musi jesc! praca i studia, wiadomo ze ciezko.. ale za to wieksza satysfakcja z kazdego kg Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-31 15:49:06