co jesc na

Heh ile pytań :) Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często [...]

[...] odpowiedziec na pytanie? To dlaczego w temacie sa juz 2 strony? Staramy ci sie pomoc, suple sa tylko i wylacznie po to zeby uzupelnic braki w diecie, nikt ci nie broni jesc ich bez diety twoj wybor ale chcemy ci uswiadomic ze to nie jest zloty srodek po ktorym cos ci szybciej urosnie i sa one tylko po to by uzupelnic braki [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

A mnie pomału zaczyna przeszkadzać 6 posiłków co 3 godziny! Ledwo się ruszę a tu już przypada pora posiłku. O toto. Ja też nie dałem rady jeść 6 posiłków, za dużo biegania i myślenia o jedzeniu a tu pracować trzeba. Teraz śniadanie w domu o 715, papuryda jogurtowa o 1030, kurak 1500, potem domowy obiad około 1730 i domykanie bilansu na wieczór. [...]

Dzieki wszystkim za pomoc! Ponownie uwzględniłem rady, ser biały i piersi z kuraka lubię - dlatego są w diecie. Największe posiłku, zgodnie z zaleceniami, śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko [...]

No więc wracam po niespełna 6-ciu tygodniach, bo chciałem się o kilka rzeczy dopytać. Na początku tego "cyklu"(chyba tak to się nazywa xD) niemal z treningu na trening dokładałem nieznaczne ilości obciążenia no ale jednak coś więcej było, później tak z tygodnia na tydzień no i że tak to ujmę...wkręciłem się w rytm.A waga poszła +3kg Zacząłem [...]

Ostatnio przeglądałem swoje magazyny i oto na co natknąłem się w KiF nr.6(37)- gr. 2001 - st. 2002 Autor Dariusz Szukała: "WAŻNA NIE TYLKO ILOŚĆ, ALE TAKŻE JAKOŚĆ Spożywane białko powinno charakteryzować się również odpowiednim składem aminokwasowym, być łatwo strawne, szybko metabolizowane i skutecznie wykorzystywane przez organizm. [...]

[...] bo dzien bez nabialu to nie moj dzien. Zrezygnowalam z niejedzenia miesa po 3 latach i to z zadnych konkretnych pobudek. Po prostu nie pamietalam juz czemu przestalam miesko jesc. Teraz jem to na co mam ochote. Poniewaz wiem co nieco z czego sie robi parowki, kielbasy i inne takie mielonki to ich nie jadam, bo po prostu jak pomysle co w nich [...]

[...] a spadek tluszczowej podobnie. Cwiczylem dlugo, systematycznie, stosowalem wszelkie zalecenia dietetyczne, stosowalem ECA i clenbuterol i nic. Kiedy powtornie zaczalem jesc mieso, wszystko sie poprawilo. Notomiast jak przeszedlem na CKD na pewien czas tluszcz uciekl mi bardzo szybko. Oczywiscie, dieta z miesem wg. jadlospisu standardowego [...]

jeśli chodzi o warzywa to drobna poprawka, do śniadania myślę że zjem sobie jakąś sałatkę czy surówkę np z marchwi ... odżywka jest dla mnie mało sycąca a to mnie trochę zapcha i nie powinienem czuć głodu do następnego posiłku. Ewentualnie mogę np pomidora i ogórka dorzucić sobie do serka na kolacje ale nie wiem czy to dobry pomysł ... na noc [...]

" Eat everything " Której jestem twórcą i promotorem Jak chcesz to mogę Ci rozpisać co i jak trzeba jeść Andro jak będziesz już dokładniej wiedzieć coś o czasie czy coś to pisz tu albo na gadu jak tam wolisz

[...] jest,bo moj pogląd na jedzenie jest juz tak wypaczony przez ano-bulo klimaty,ze ja juz kompletnie sie zatraciłam i nie wiem co z czym,kiedy i jak.Zalezy mi na tym,zeby jesc w miare "normalnie" tzn,zebym potem nie dostawała kompulsji,ktore mnie tez mocno męczyły Charon- w takim razie co zamiast bułki-chleb pełnoziarnisty?Tylko [...]

Po pierwsze, to wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze posiłków i staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z [...]

Ułożyłem sobie jeszcze raz mój plan żywienia,wiecej białka i weglowodanów juz nie dodam niemam poprostu narazie pieniędzy na żadne suplementy.I chyba za duzo kalorii i węglowodanów na śniadanie mi wyszło,ale platki owsiane GÓRSKIE które kupuje maja 400 kcal/100 gr. Klaorie 2460 kcal. Białko - 206 gr. Węglow - 310 gr. Tłuszc - 40 gr.+ oliwa z [...]

Dietkę podreperować - tzn, białka 2gramy na kilogram wagi ciała, węgli 5-7 gram na kilogram wagi ciała, reszta to tłuszcz około 1grama na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, [...]

Nie edytowałem. "prawda jest taka że jak trzymasz się btw to nawet możesz jeść śmieci i na sylwetce się to nie odbije i na zdrowiu raczej też nie" Co do tego nie będę się wypowiadał. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-18 17:18:29

Bwfc: Wiem, wiem... Dlatego dopijam tę butelkę i kończę z tym :) Człowiek niebezpiecznie szybko zaczyna przyzwyczajać się do takich "wyrobów" ;-) Michass -> smakowicie! Anka - wiesz, że u mnie podobnie %-)? Wczoraj w godzinach 18:30-20:00 wrzuciłem w siebie talerz kebab + sałatka grecka, później 2x kajzerki + 400g waniliowego serka [...]

[...] wiecej ,tyle samo białka jeść co w dni treningowe ? ja pracuje fizycznie ,duzo chodze ,podnosze. Tak, to samo. Oczywiscie dieta musi byc zroznicowana, nie mozesz codziennie jesc tego samego. Wymieniaj na inne odpowiednie produkty, do ktorych masz dostep Skoro pracujesz ciezko fizycznie, obserwuj zmiany wagi na tej diecie. Byc moze bedziesz [...]

Kluczem jest regeneracja. Trójboiści ćwiczą nawet 8 - 9 razy w tygodniu, a jest to naprawdę ciężki trening i żyją. Przy dużej intensywności niezbędna jest dobra dieta, sen i odpowiednie suple. Dodać można zero stresu, alkoholu itp. Nie ważne jest jak często, ważne jest jak intensywnie. Czyli może być, że ćwicząc 5 razy w tyg., zaczynasz być [...]

hej. wszystko tak jak napisałeś jest ok.te bcaa weź tak jak napisali na opakowaniu czyli 6 kaps. hmb też ok.,niewiadomo ile tego jest w kapsie,lepiej wziąść więcej! co do tego napoju to generalnie nie powinno się jeść rzeczy przeterminowanych,ale ja też kilka razy piłem napoje izotoniczne,które były przeterminowane i żyję.