co jeść na sile

Faaajne te ciagi, jak Ty na minusie robisz taka sile, to strach sie bac co bedzie jak zaczniesz jesc. Oddalbym Ci z checia te 5kg miesa i obaj bylibysmy zadowoleni, ale to se ne da ;) Zrobisz sobie te kg sam, nie zwazajac na wszystkie te opowiesci dziwnej tresci o masie i zalewaniu - z uporem maniaka chce sie tu wszystkim sugerowac ze zeby zrobic [...]

[...] wit. E, castanus Uwagi eksperymentalne: Bóle głowy zniknęły :-) Dalej mam nieziemskie pragnienie i piję hektolitry wody. Jak nigdy nie lubiłam warzyw tak teraz mogę jeść w każdej postaci :-) I jaja- moja miłość :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a34b7465a3c4375a90aba1d9761827b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e18f4ffb5d488db543b67f8d05a330.jpg

[...] białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, natomiast utrzymywać wysoki poziom białek w posiłkach i niski poziom węglowodanów, i jeść mało tłuszczy, cukru i niewartościowych potraw. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. Należy zastanowić się co jest nie [...]

Dzisiejsze zadanie to miec wszystko w du.pi. Pewnie latwo wam to przyjdzie bo przeciez jest tak dlugo wyczekiwany piatek, lato wakacje :-) Jutro mam dla was zadanie ktore wymaga chwili spokoju, czasu do przemyslen, wiec zaplanujcie sobie takie pol godznki tylko dla siebie ( 30 min skupienia uwagi TU I TERAZ). Ale o zadaniu pozniej, teraz napisze [...]

zanett - 1. Boga nie ma 2. Oto kilka cytatow warezza: "TLUMOKU Z PROSEM W BUTACH" "nigdy nie ukrywalem ze takimi ludzmi gardze" a wczesniej pisal ze niektorych ludzi trzeba traktowac jak szmaty. To do kogo ty kierujesz te slowa o szacunku do mnie? zacytuj mnie gdzie go wyzywalem albo gdzie wykazalem sie brakiem szacunku do ludzi, bo warezza takich [...]

W sumie nie wiem ile bede dokladnie na nim leciał. 4-6 tyg orientacyjnie planuje. Zobaczmy jak z ciężarami będzie :P Musze dorzucic troche kcal bo ssanie okrutne mam a trzeba jeść żeby miec siłe :D Jednak zrobie taki przyspieszony reverse diet, bo dodawanie po 100 kcal co tydzien z tak niskiego pułapu kcal chyba mija się z celem. Rack Chins [...]

W czwartek walczyłam z bólem kręgosłupa przez @, ale mi dała czadu bzdziągwa jedna. Wczoraj juz lepiej. Trening zrobiony. Dzień 1, tydzień 10, 20.12.13 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 2x20 guma zółta 2.Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop 14,5 kg x6,6, 8 kg x 14,12, 6 kg x 17,17 15,5 [...]

[...] …3 burpee” Smaczne? Ładnie dzisiaj a to basen był już po siłce? Istnieje ryzyko utopienia się z wykończenia Dziewczyny, też zdarzyło mi się jeść własne jedzonko w pizzeri i w jakiejś knajpce. Nikt nie zwracał uwagi, ale byłam w towarzystwie. Gdyby samej tak wparować, usiąść i wyjąć pojemnik to wtedy już by [...]

[...] słabo z tym treningiem trochę.. powinnam mieć moc i siłę a ja dziś prawie się popłakałam przy wypadach.. nienawidzę wypadów :P po treningu aż się trzęsłam i pobiegłam jeść.. zobaczymy co będzie w środę.. na GPP już brakło tajmu :( MISKA 1290 kcal BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20b8a92b0364f3fbd6b078e4f6417fa.png [...]

[...] wszystko z tej listy musi wpadać codziennie, ale raz na jakiś czas - czemu nie? Po prostu nie zawracam sobie głowy tym, że wg "fitnesowych guru" zamiast kajzerek należy jeść tylko razowiec na zakwasie i do tego najlepiej upieczony samodzielnie, łosoś musi być dziki, kiełbasa jest be i zamiast niej tylko pieczone w domu mięso najlepiej z eko [...]

Dzis bylam na lodowisku.Wspomnienia wrocily,dziecinstwo wrocilo.Kocham lyzwy,czuje sie na lodowowisku jak ryba w wodzie. Bylam na silowni .Robilam trening na gore-wolne ciezary.Zapytalam sie trenera dlaczego robie split skoro nie jestem zaawansowana.A on na to:zalozymy ze jakis znany trener na swiecie powie by jesc marchewke bo da ona sile to [...]

[...] Marzeniem byłoby tak ustabilizować wagę, żeby iść na imprezę, wstawić się i żeby mi wiele nie przybyło. Marzę o STABILIZACJI. O normalnym jedzeniu(tak żebym mógł sobie zjeść spokojnie normalny obiad etc.) Myślałem o masie, ale to po jakichś 3-4 miesiącach upragnionej stabilizacji. Co jem? od 6.00 do 7.30 biegam. I śniadanie jem więc po 8. [...]

demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]

-nie moge jesc rowno co 3h bo dzwonki w skzole sa roznie pozatym waptie zeby stara np rpzesuwala o 1h objad bo ja mam tkaie widzimisie Nie musisz jeść równo co trzy godziny. Spokojnie możesz to zgrać z dzwnkami, jak będzie pół godziny w te czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A [...]

[...] , i piłka nożna mnie z tego kryzysu wyprowadziła , bo jak się odchudzałem nie miałem siły biegać , kopać piłki , myśleć....ogólnie masakra i powiedziałem DOŚĆ ! zaczełem jeść to i na co mam ochote wyszedłem z tego wszystkiego , owszem tłuszcz poszedł ale z czasem znowy zaczełem zdrowo jeść i ćwicze trenuje przy moim optymalnym BF i wyglądzie [...]

Już cztery tygodnie minęły odkąd zacząłem regularnie jeść.Nie miałem żadnego wyskoku.Wreszcie mam siły,żeby pracować,żyć.Nie przytyłem ani kg,wręcz schudłem 1-2 kg. Minęły bóle po jedzeniu(Według nie poprostu żołądek przyzwyczajał się do normalnego jedzenia).Tak naprawdę odmieniłem swoje życie dzięki wam,dzięki temu forum.Gdybym tu nie trafił nie [...]

Zaległe miski, bardzo niedoskonałe, albo nie mogę jeść i wpycham an siłe ile się da, albo znowu przekraczam bo mam jakiś napad. I straaaaasznie ciągnie mnie do słodkiego. Co ciekawe, drugie podejście do kaszy jaglanej wyszło dobrze. W czwartek miałam totalną jazdę jeżeli chodzi o brzuch, przemieliło mnie konkretnie ale potem już się uspokoiło i [...]

Masz 182 chyba wzrostu, zatem kategoria wagowa jest do 100 więc możesz śmiało robić siłę i jeść pełno, żeby było czym się zregenerować. no nie wiem, generalnie to kategorie zależne są od zawodów, organizatora itd, ale ja patrząc na jakieś wyniki z wyciskania częściej się spotykam z kategorią 105 a nie 100, teoretycznie lepiej lekko zbić niż być w [...]

[...] dwa że nie po to zainwestowałam kupe kasy i czasu w ten wypad żeby teraz od ćwiczeń odpoczywać ;) co mi przyszło do głowy, to może wykorzystać fakt że sporo spalam (no bo kurna, musze spalac chyba z 1000 kcal dziennie, tak serio...) i zaryzykować np przez tydzień jeść tą moją teoretyczną normę 2200 tylko żeby zobaczyć jak moje ciało zareaguje...

Pomagaly mi 3 osoby . Przem jest 4 i ostatnia . Progress widzieliscie - znacie mnie trzymalem sie wszystkich polecen kazdego. Z arturem zrobilen zyciowke i duzo mu zawdzięczam , tych 2 to bez komentarza stracilem rok czasu ale nie wazne . Przemek ma mega podejscie , potrafi pochwalic ale tez zyebac. Mi wjechal sporo razy na ambicje a kto mnie zna [...]