co jeść na sile

[...] + triceps następny dzień to biceps + nogi, dzień przerwy, Barki nastepny dzień grzbiet i nogi dzień przerwy i od nowa zaczynam tydzień od klatki i tricepsu Staram się jeść regularnie i głównie mam około 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze tosty z parówkami lub kiełbasą. Około południa to ryż + pierś z kurczaka. Przed siłownią omlet z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Wczesniej 1,5roku w kratke (tzn 1 miesiac cwiczylem a 2 nie, oczywiscie to roznie bywalo), teraz 6 tygodni (skonczylem kolejny raz trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, mam juz go dosc ;)) 2.Jak trenowałeś [...]

[...] od listopada około 6 kilo (nie ważę się co tydzień, wiec obecnie nie wiem :D). Problem polega na tym, że nie mogę dobić nawet do tych 1900 kcal, bo po prostu nie chce mi się jeść.(wiadomo wcześniej było bardzo łatwo nabić sieciowym jedzeniem itp). Proszę o poradę, co mogę zrobić gdyż przeważnie (szczególnie w dni treningowe) ucieka mi jeden [...]

[...] z największych przyjemności w życiu, a przecież trzymanie się ścisłego menu to jest mordęga. Czy takie restrykcje są konieczne? Czy nie ma jakiejś innej drogi w której mogę jeść kiedy chcę, jedząc to, na co mam ochotę i kończyć posiłek wtedy, kiedy się najem? Oczywiście stosując się do wielu elementarnych zasad (ustalanie odpowiednich proporcji [...]

[...] na cykl 140/160 Uwagi i sugestie: szybka odpowiedź i wyrozumiałość jeśli jakieś gapy walnąłem ;d I odrazu dawkowanie czy jak co to carbo w shakerze można mieszać czy raczej nie? A i na pewno zaraz do diety się ktoś przyczepi:D. No więc dieta jest :), tzn staram się jeść, dużo, często i różne rodzaje produktów bogate właśnie w białko i węgiel

[...] 108/109kg ,ale wyglądam na 90kg lecz mam bardzo grube nogi i nikt nie zwraca na to uwagi. Chciałbym ,aby ktoś obeznany napisał mi jakie ćwiczenia robić na siłowni i co jeść. Jeżeli chodzi o odżywki to mówili mi ,aby zakupić Thermo Speeda czy coś takiego. Niestety się nie znam i z tego co jedynie zapamiętałem to wprowadza ta odżywka w stan [...]

[...] na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki owsiane,jaja itp.) to nabieram wagi w tłuszczu. Nie wiem co mam robić, teraz waże 79kg, ale tyle samo w bicepsie miałem [...]

chodzi mi o znaczne przysosty na sile przy jak najmniejszym nabraniu masy wiec decyduje sie na taki wlasnie cykl-powiedzcie mi ile i przez jaki czas?czy prawda jest ze podczas calego cyklu powinno sie jesc kreatyne na poprawe efektywnosci dzialania?potrzebny odblok? jest ktos kto to bral ? z gory dzieki za odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam Moja waga 75 Moj wzrost 176 Szybki metabolizm Doswiadczenie - trudno okreslic: Trenuje 4 lata lecz bardzo nieregularnie, na poczatku pompki, wyciskanie na laweczce w domu, trening bicepsu oraz tricepsu (4 lata z przerwami w czym okolo 2 lata treningu lub mniej wiec przerwy byly calkiem spore) teraz chodze na silownie juz 2 miesiace trenuje w [...]

[...] ale nie stracić przy tym na sile. Czyli, chce pozbyć się tłuszczu, głównie z brzucha. Nie stać mnie na żadne spalacze, poza tym nie chcę nic łykać, więc moje pytanie brzmi: Co robić? Co jeść, jak jeść, ile tego jeść i jak często? Wiem, prawdopodobnie głupio sformułowałem pytanie, ale nie umiem o to zapytać w prosty sposób :) Pozdrawiam, lukidg

[...] razem białka: ok 180g Tłuszczy i węgli raczej nie bede przeliczał bo nie jestem kulturystą. Zamierzam nie słodzić, używać NNKT, nie jeść na noc. Zastanawiam się czy nie wrzucić po treningu gainera zamiast białka? 2. Suplementy - białko - BCAA (przed treningiem i po) - carbo (w trakcie treningów) - beta [...]

[...] Czy taki jadłospis będzie odpowiedni w dniach, kiedy chodzę na siłownię i basen? Zaleca się picie napoju izotonicznego w trakcie ćwiczenia na siłowni lub po siłowni? Mam wprowadzić posiłki przed i po treningowe? Jeśli tak to, co jeść najlepiej i kiedy? Przepraszam za wiele pytań, ale zależy mi bardzo na prawidłowo dobranej diecie i ćwiczeniach :)

[...] Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, Sztangielki Dieta: Staram się jeść produkty nisko tłuszczowe, wysoko białkowe + 10 wksazówek Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Narazie BRAK

[...] pół roku ) Dieta będzie o bilansie dziennym ujemnym od zapotrzebowania , raczej będę jadł normalnie , liczył kalorie , i trzymał się zasad ( 0 alkoholu , słodyczy , nie jeść na noc , nie przejadać się ) ogranicze tłuszcze. Cykl 6 tygodniowy : Stanabol 50, Serbia, Alchemia 20 ml - 50 mg/ml : 50mg E2D Methandostrenolone, Rosja, Akrihin 200 [...]

[...] moja rada nie powtarza się pierwszy raz ale przechodziłem przez układanie diety prubowanie różnych produktów(czasem miałem mdłości od niektórych produktów które powinno się jeść żeby przytyć, nie będe się katował i jadł na siłe więc zastąpiłem czymś innym). Może macie do mnie pytanie? chętnie odpowiem Zmieniony przez - adrian233 w dniu [...]

Witam ! Mam jedno pytanko czy cos takiego zdaa egzamin ? Dieta max 1500 kcal Nie bede was tu zanudzal szczegolami ;) Jest 6 posilkow 7:00 10:00 13:00 16:00 19:00 22:00 co do tego ostatniego nie wiem czy nie przeniesc go troche wczesniej na na 20:30, a moze z niego zrezygnowac i tak jest tam zawarte sale białko ? Tak było by chyba lepiej ? Stosuje [...]

[...] Mam zamiar pochodzić na siłownię gdzie jest worek i mam pytanie: jak rozłożyc sobie plan redukcyjny, w sensie jakie ćwiczenia robić, czy worek przed czy po i co mniej-więcej jeść (nigdy nie przestrzegałem diety za bardzo,ale teraz jak przestałem chodzic na treningi to mi brzuszek zaczyna rosnąć).Piszę pracę mgr więc nie bardzo mam czas studiować [...]

[...] ciąg 135 kg Jest to terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był 5x5. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej.Podczas przerabiania tego planu będę brał kreatyne wraz z dextrex juice.BARDZO PROSZĘ O KONKTETNE WYPOWIEDZI I PODPOWIEDZI(bez hajtowania). [...]

[...] minął mi etap osłabienia jakie czułem po wrzucenie diety. Mam zaj**iste zakwasy póki co. Chcę na początek zrzucić tłuszcz nie tracąc mięśni pod nim. Dlatego zamierzam jeść białko i kreatyne po raz pierwszy w życiu. Po etapie stracenia wagi chce docisnac dalej redukcję z jakimś spalaczem żeby się dodatkowo wyrzezbic. Mam silna motywację ale [...]

[...] - ziemniaki, schabowy i surówka (dziwne, co? ) Kolacja... - jeśli nie ma mamy to płatki lub tosty, jeśli jest mama to jakieś kanapki... Czyli dieta pana zdzicha. Jak mam jeść, żeby się nie męczyć jakimiś mega stresujacymi dietami, a jednocześnie trochę pomóc w ćwiczeniach i rzeźbieniu? Pomóżcie chłopaki... Pzdr i dzięki. edit: Czy da mi to [...]