co jeść na diecie

[...] odpowiedź- nie wiem lub z po co to panu. Trenują intensywnie, nie jestem też z drugiej strony w komfortowej sytuacji pozwalającej na idealne dopasowanie diety. Zdarza się jeść za dużo, a zdarza za mało białka. Chciałbym dokonać lekkiej redukcji polegającej na zmniejszeniu ilości węglowodanów i tłuszczów w diecie, ale są one niereozerwalną [...]

[...] BWT) ale do czasu. Teraz nie mam siły na nic, choruję często i ogólnie dupa. W przeciągu ostatniego miesiąca postanowiłam zerwać z tym szaleństwem i ćwiczyć siłowo i dobrze jeść :) Tylko nie wiem jeszcze, czy do końca mój pomysł jest dobry. Besztanie mile widziane :) ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  [...]

[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jak wcześniej wspomniałam miałam małe problemy ze sobą, co niestety wiązało się z zaburzeniami odzywiania - potrafiłam w ciągu tygodnia jeść (i oczywiście zapisywać wszystko) ok. 600 kcal dziennie, po czym w weekend jednego wieczora(a raczej w nocy) wepchać w siebie nawet 3 k. Nie, to nie było mądre, ale [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST:198cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:51 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Cel nr1 najwazniejszy Zdobycie masy,Sila , w pozniejszym czasie wytrzymałosc 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: *Shock Therapy,Storm,Super Pump,Size ON,Mutant Mass,Kreatyna monohydrant,Carbo [...]

[...] kalorycznego. Dałem 2500 kcal i po tygodniu waga taka sama, dałem 3000 kcal i to samo, to samo z poziomem tkanki tłuszczowej. Może jako ektomorfik powinienem jeszcze więcej jeść żeby chudnąć (jeśli to ma sens) ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wg [...]

[...] przeczytałem już trochę tematów a także atykułów ciekawych jednak chciałbym dokłądniej to skonfrontować. Następnie dodam że do tej pory diety nie miałem. Starałem się tam jeść więcej białka, ale różnie z tym bywało. Wypisałbym tu parę produktów które spotykam w swej drodze żywieniowej i poprosiłbym o koment czy unkiać czy jeść, a także do [...]

Witam, od ok pol roku chodze na silownie 3-4 razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc [...]

[...] ze źródeł poza białkowych,(wyczytałam na forum) czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. Ale w moim przypadku tłuszczy chyba jem ok. a węglowodanow nie mogę bardzo dużo jeść ze względu na trzuske. Jak myślicie nie doprowadze się do zakwaszenia?(staram się jeść produkty alkaiczne aby temu przeciwdziałać: owoce, warzywa itp.) Mój przykładowy [...]

[...] teraz raczej zdjęć nie będzie, ew. jeśli ktoś bardzo zainteresowany to pokażę na privie. Niestety podczas ostatniej diety rozepchałem sobie żołądek, przez co zacząłem teraz jeść więcej gówinianego żarcia niż przed dietą, Wynik jest taki, że ważę pare kg więcej niż przed rozpoczęciem, będzie ok. 12X kg. Dokładne pomiary przedstawię jutro rano. [...]

[...] mleko, serki, jajka, chude mięsa, makaron graham, owoce, warzywa, ciemny chleb, orzechy, płatki owsiane, ogólnie dużo pełnoziarnistych rzeczy. Po 19:00 staram się nie jeść już nic ze względu na bieganie, które zaczynam o 20:00. Biegam praktycznie codziennie nie wliczając weekendów i treningów (wtorek, czwartek) na które chodzę dość często, [...]

[...] a muszę zejsć do 68-69kg. Mam parę pytań co do tej diety bo w internecie tego nie znalazłem... 1)Mam pytanie czy teraz jak zaczynam dodawać warzywa w II Fazie to czy mogę jeść ich dużo? a jak tak to jakich? 2)Dodałem codzienną porcje garści orzechów bo jak wyczytałem zawierają zdrowe tłuszcze i także koncetracji. 3)Jadłospis od tamtego wtorku: [...]

[...] 6 kg i 10 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, aktualnie nie mam możliwości wykupić karnetu na siłownie. Proszę was o pomoc w przytyciu nie wiem ile kcal powinnam dokladnie jeść ale z moich obliczen przy wysilku 3x w tyg przykladowo powinnam jesc chyba okolo 2700kcal ? I jak ulożyć dobrą diete aby w koncu coś ruszyło :-? [...]

[...] Cuthing edge - 2 kapsułki 3 x dziennie co 6 h po I, III, V posiłku witamins firmy olimp białko serwatkowe 100% whey isolate Tak to po krótce wygląda oczywiście mogę jeść tylko to co wymieniłam zamieniając sobie jedynie składniki . Zero owoców , mleka ... Proszę rozwiejcie moje watpliwości : czy faktycznie trzymając się tej diety jestem [...]

[...] - na przemian. Na około 1,5-2h przed siłownią staram się jadać zwykły obiad (1 danie - zazwyczaj zupa, a drugie - mięso gotowane). Dalej nie mam pomysłu co powinienem jeść po treningu, a co najważniejsze nie wiem czy robię dobrze. Puki co waga jest różna, jednego dnia ważę 0,3kg mniej a następnego, bądź za 2 dni waga zwiększa się o te [...]

[...] w kółko leci.. co schudnę kilka kilo to przytyję i tak odkąd pamiętam.. Ostatnie 2 lata to była dieta niskowęglowodanowa, keto przez jakiś czas. Czułam się fajnie. Chciałam jeść bez liczenia kalorii ale to się u mnie nie sprawdza. Coraz częściej zaczęły pojawiać się ciągi na słodkie, ale też więcej stresu było.. Ale na dłuższą metę chyba ciężko [...]

[...] innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. Nigdy nie miałem żadnej diety. Starałem się po prostu zdrowo odżywiać i jeść jak najwięcej białka. Od około miesiąca postanowiłem się wsiąść za siebie. Nie stracić życia na popijaniu piwka z kapciami na nogach w fotelu przed telewizorem. [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl Staram się jeść mniej więcej tak jak na zrzutach. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba nic się nie dzieje na razie. [...]

Witam, Chciałem zapytać czy w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

[...] biceps Dzień 2: klatka, triceps Dzień 3: seria ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, barki Więcej o treningu wkrótce. Dieta Dieta narazie jest nie jest wyliczona, staram się jeść zdrowo i systematycznie, ale nie odmawiam sobie od czasu do czasu fast foodów czy piwa. Wiecej o diecie wkrótce. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 [...]