Teraz chyba Lepiej z Dietą co ? ;) Ogólnie jakoś nie mogę się przyzwyczaić do Uczelnianej siłowni. Odnoszę wrażenie, że na tej na którą uczęszczam od dawna mam jak by lepsze wyniki i w ogóle lepiej mi tam idzie. Nie wiem skąd, ale takie wrażenie mnie prześladuje od dawna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65aa8d227c3e45dbab1ed7b75f9d54a4.png [...]
po 1 liczy sie głownie dieta , oraz trening AEROBOWY. rto on pomaga zgubic tluszcz a nie trening na silowni. na silowni proponuje robic ogolnorozwojówkę np. zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]
ROMAN CHAIR Kulturystyka zmienia się tak, jak wszystko co nas otacza, nic nie stoi w miejsce. W dawnych czasach popularne były ćwiczenia na różnych sprężynach, maczugach Clubbell's czy tzw. ruskich ciężarkach - Kettlebell'es. Potem nadeszła era wolnych ciężarów, sztang i sztangielek teraz coraz więcej pojawia się wymyślnych maszyn aby jeszcze [...]
[...] nie mozna sie za wysoko podnosic-,bo dzwignia przestaje działac-zjezdzamy na dół...:) Inna mozliwosc-fajnie sie to robi na duzych workach bokserskich. Kiedys na silowniach byly specjalne ławki oddające ten ruch podobny na słupach. ławka byla wyprofilowana jako ćwiartka koła-uchwyt na nogi był u góry-mozna było w pełni sie [...]
Dobra.. Trzeba było podjąć jakąś męską decyzję. 31.01.2015 pierwsze przetarcie w górach na 15km. Trasa "krótka" ale dość wymagająca no i co ważne w tego typu biegach górskich nie ma jak "pościemniać" tylko trzeba zapierd.... ;-) Obawiam się a w zasadzie jestem pewien, że zostanę sprowadzony na ziemię bardzo brutalnie. W związku z powyższym [...]
Długie te wolne i to bez ostrzeżenia... nie ładnie :P No tak trochę się przedłużyło ale tylko jeśli chodzi o forum. Cały czas się ruszam. W domu nie miałem, możliwości za bardzo ćwiczyć przez jakiś czas to zrobiłem trochę treningów ze sztangą na siłowni. Po pierwszych dwóch się obawiałem, że S&S to trochę lipa jest ale później wszystko nabrało [...]
ja tez potrzebowalam troche czasu do tej decyzji zobaczymy co z tego wyjdzie tak jak mowisz za jakies 6 tygodni no i do poniedzialku nie bedzie zadnego treningu musze skonczyc remonti na mojej wsi brak silowni dobrze ze chociaz jest gdzie pobiegac Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-29 20:50:56
co ty nigdy na silowni nie bylem znam tych gosci bo wiem ze cwicza,ja sie nie nadaje do cwiczen zabardzo,moze kiedys zaczne cwiczyc narazie to mam 16 lat
No tak Jabi pisząc to co napisałeś można jedno tylko wnioskować że mi coś zarzucasz ale moja praca i zajęcia codzienne nie ograniczają się tylko do wysyłania próbek i spędzaniu czasu na siłowni .A do oczekujących próbki zostały wysłane.
Nie wiem co sobie chłopaki tutaj nawzajem udowadniają i nawet nie pamiętam kto był autorem postu (sorry) ale wtrącę tu dla Niego swoje trzy grosze. Uważaj na zginanie nóg na siłowni - wszelkie ćwiczenia na maszynach etc. angażujące zginanie nóg w kolanach wykonuj do pełnego wyprostu a nawet odrobinę dalej. Tak samo z przywodzicielami - są takie [...]
[...] nazywam, bo dotychczas nie wiedzialem jak sie nazywa) naleza do moich ulubionych cwiczen, a jednoczesnie mam o nich najmniejsze pojecie (na przyklad nie spotkalem nikogo na silowni, oprocz mnie kto by je robil)... PYTANIE: Macie gdzies linka do detalicznego info o technice tego cwiczenia, wszystko co tylko sie da, zeby nauczyc sie wykonywac sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcla Ektomorfik - i co dotego nie jestem pewny bo całe życie byłem chudy żebra i wgl teraz od siedzenia cały czas przy kompie tak się spasłem zero ruchu . (ale konkretnie to moge żreć i żreć i nie tyje jak sie ruszam ) posiłek 1 9.00 - jajka - płatki owsiane - orzechy włoskie - mleko - kakao posiłek 2 [...]
[...] dowiedzec co zawiera dana odzywka. Na slowo gera, denerobium sprzedawcy robia duze oczy i nie wiedza o co chodzi. To raz. Dwa. Nie oszukujmy sie ile ludzi wglebia sie w sklady? 10%? Bo nawet na silowni slyszy sie taki kwiatki na temat suplementow ze uszy wiedna. No i dosc mam ogladanias przecpanych mord na silowni robiacych miny jak po fecie.
Jeżeli chcesz robić masę na siłowni, to najpierw odwiedź dział odżywianie, bo bez diety to nie ma co liczyć na zadowalające efekty, wylicz sobie co i jak, na bilans dodatni. Dostępu do normalnej siłowni nie masz ??
[...] do chyba (mam nadzieje :-) ) pelnego opracowania na ich temat do artykulu z numeru 11 Perfect BOdy w numerze 12. Perfect Body omowilismy natomiast kompleksowo sprawe silowni rowniez polecam lekture :-) Dzięki Biniu, niestety posiadam PB od numeru 16, a z tego co widzę na stronie raczej nie ma proponowanych artykułów. Rozumiem że nie są [...]
Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]
Ogłaszam powrót do dziennika,ostatnio przez pracę nie miałem nawet czasu tutaj pisać,ale już się ogarnąłem.Zabieram się w najbliższym czasie do rozpisania porządnej diety bo miałem to zrobić dawno temu,a masa idzie słabo,a nawet spadło przez jedzenie w pracy.Ostatnie półtora tygodnia jadłem ledwo 3 posiłki i cały dzień na nogach,musiało sie odbić [...]
[...] minol tydzien stosowania diety. jem z bilansem zerowym. waga nie podskoczyla. trzyma sie na tym samym poziomie przy bieganiu na 4km 5 razy w tygodniu i cwiczeniu na domowej silowni. co radzisz akneraj??? tniemy cos czy zostawiamy. co z ladowaniami???? chcialbym tak do konca stycznia spalic te 5kg:D a wdluzszym terminie 15 a pozniej na mase [...]
Muszę przyznać, że mam bardzo szybki metabolizm i strasznie ciężko jest mi przybrać na masie, zaczynając zabawe na siłowni miałem wagę 60kg przy dzisiejszym wzroście i obwód bicepsa koło 30cm, moim celem było przybranie na wadze, chce dojść do 85 kg. Przez moje 2 lata ćwiczeń, były przerwy związane z wyjazdami, sporo się nauczyłem o swoim [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
