co dalej

[...] może byc kilka jedna z nich jest nadal za niski poziom kreatyny,zbyt krotki cykl czy po prostu swego rodzaju 'oporność' dlatego ja proponuję wszystkim zrobić jednak tą fazę ładowania,wtedy masz pewność że nie tutaj tkwi problem ale ładowanie po tygodniu dalej 15 czy 20g mija już się z celem,bo co miało sie napełnić już powinno sie napełnić

[...] mi problem i technika jest do bani wiec nie przekraczam póki co 25kg. Przy barkach troche powyciskalem hantle doszedłem też do 25kg, potem troszke wznosów z hantlami 8kg i dalej nie pamietam jak tam było Wkvrwia mnie już troche bezsensowny split (bezsensowny tzn bez żadnej rozpiski) i tak jak pisałem tydzień temu chce wejść w trening P/P legs [...]

[...] na maszynie 1 * 100 100x3.5kg KOMENTARZ TRENINGOWY P/p ucze sie, jeszcze raz sie ucze, ale dam rade, czuje barki, ale cięzko mi odkładać na barki tę sztange:-) dalej podciąganie linek, widać na filmie, strarałem sie pracować barkami i czułem bardzo fajnie barki. dalej mds'y one są tak kvrewsko ciężkie, że masakra... Jeszcze raz to [...]

[...] Drugi cykl, gdzie zaczęłam rozumieć dziewczyny rzucające się na słodycze przed okresem.... 8-O No, aleeeeee tamten tydzień puszczam w niepamięć. Resetuje wszystko i lecę dalej 8-) Natomiast podsyłam lekturę w j. angielskim - www.livelifeactive.com/2014/03/18/how-competing-ruined-me/ - dość ciekawe w kontekście startów w zawodach. [...]

[...] hehe ale instruktorzy mieli polew)W koncu pare osob zaczelo biec gdzie w oddali bylo ledwo widac ten kwadrat.Tu odpadla dwojka ostatnich ktorzy dobiegli.Minutka przerwy i dalej jazda za instruktorem ktory szedl,zatrzymywal sie na 2 sekundy szedl biegl przez 2 sekundy i tak cala grupa rwala sie i podbiegala.Dalej znow byl marsz pozniej [...]

[...] "starcie". Taki mały niuans i powierzchowne wrażenia a tyle szkody ... szkody bo zanim doszedłem do tego straciłem wiele nocy ... szamałem mocne leki, po któtych dalej się wybudzałem i "lunatykowałem" odpieprzałem różne przykre akcje i nad ranem bliscy mi zdawali relacje z moich zachowań. Więc uważajcie ... nawet na kofeine, [...]

[...] tez jest ze w pasie zostalo tyle samo:) mimo wzrostu wagi:). Waga rosla 0,5kg na tydzien mimo nie zbyt duzej nadwyzki kalorii. W nastepnych dniach zwieksze lekko kalorycznosc dodajac jakies soki po treningu i z rana. Reszte zostawie podobnie i mam nadzieje ze bedzie szlo dalej do przodu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-11 13:00:37

[...] zdecydowalem sie zrobic lekki. 2 nocne wyjscia daly o sobie znac i zdecydowalem, ze lepiej bedzie odpoczac. Zrobilem lekki trening 5tek cyklu HST, i niebawem zadecyduje czy dalej ciagnac HST czy przejsc na splita. Do pon odpoczywam, i przez najblzsze 2 dni, jem co jest na stole, takze nie bedzie wypiski. Trening byl dzis nastepujacy: TRENING [...]

[...] jedyne co moze u Ciebie byc to rekompozycja czyli to co wiele osob w TWoim dzienniku zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz [...]

[...] chodzi mi np o filmiki z przygotowania supli , a nie tylko napisanie ze suplementacja jak zwykle. Niech chociaz raz na max 2 dni pojawia sie tu wpis z opisem dnia , i tak dalej , nie wierze w to ze nie masz na to czasu , kolega molder udowadnia wszystkim ze jak sie chce to sie da. Nie pisze tego wszystkiego tylko po to zeby Ci zroib na zlosc , [...]

[...] ognia...małpy zeszly z drzew bo zobaczyly na ziemi fajne zielone krzaczki a potem wymyśliły ogien by miec czym podpalac jointy...a wiec gdyby nie marichuana siedzielibysmy dalej na drzewach i popijali nalewki pozeczkowe...jedziemy dalej...filozofowie wszystkie swoje teorie wydedukowali gdy byli zbakani to widac u tego co twierdzil ze atomy maja [...]

[...] nic wiecej niż minimalnymi osiagami w podstawowych bojach co mysle ze przy splicie też by mi się udało. Pozdrawiam to już można nazwać "stereotypem", który dodatkowo nie jest niczym oparty... Dzięki Wam panowie za pomoc, naprawdę. Gdyby nie Wy to dalej bym błądził.. i jeszcze dalej błądził Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-01 21:33:50

[...] plaga. Więc jeśli będziesz miał gościa, który nie współpracuje, który nie chce się zamknąć lub zadaje głupie pytania, to będziesz musiał pozbyć się tego gnoja i pracować dalej. Ten syf zawsze będzie pop******ony Technika nie jest tak bardzo skomplikowana, żeby tylko nieliczni mogli jej uczyć. Siedziałem tam i obserwowałem grupę ćwiczących [...]

[...] strony bardzo lubie swoje treningi i wiem ze jeszcze sporo bym mogla z nich wycisnac, ale z drugiej strony pojawily sie bole, ktorych do tej pory nie bylo, a te co byly dalej sa i to mi sie nie podoba. Problem w tym ze nie mam pojecia, jak sie za to zabrac, zeby to mialo sens. Ogranicza mnie troche czas- poki co jestem w stanie jeszcze [...]

[...] Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 / B /SFD/Images/2015/4/21/f989f9432a1143e0bb546eab155c11fe.jpg Oj musze popracowac nad treningiem Night'a na rece, bo czuje, ze jak tak dalej pojdzie to rece juz calkiem nie dadza rady w MC/RDL :-{ Reszta ciala da rade spokojnie (wieksze ciezary dzwigalam niz te marniutkie 41 kg, ale tylko na raz), ale te [...]

[...] praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie jakość żarcia chyba nie ma takiego znaczenia jak na poziomie zawodnika @-| Boczki jak były tak są dalej (mniejsze bo 78 cm w pasie), więc dla testu, powtarzam dla testu robię VLCD. 1100-1300 kcal tam do 30g węgli max, białko z 2.5-3g/kg i fatu ok. 50-60g. Póki co minęły [...]

[...] i co za tym idzie podnieść węgle i ewentualnie zejść trochę z tłuszczu (choć przy tym wcale się nie upieram ;-) )? Oraz czy mogę dodać szejka z bananem po treningu? *okresu dalej ni widu ni słychu. Idę do gin na USG zobaczyć, czy nie dzieję się tam nic złego i zbadać ponownie wszelakie hormony. MISKA : -omlet z truskawkami plus łyżka masła [...]

[...] puszczony - dolny odcinek, 0 wypięcia klatki, wygląda to tak jakby ta sztanga miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Czyli przede wszystkim usztywnić plecy (głównie chodzi o odcinek lędźwiowy) i wypiąć [...]

[...] o czym zawsze pisałem. Z tego co pamiętam 3 razy zrobiłem małe cheat meale w postaci kebaba/ pizzy. Nowe podejście zasugerowane przez marka c. poskutkowało, na pewno będę je dalej stosował , nie zapominając tez o zmianach w około treningu. *** 4. Trening. *** Trenowałem zawsze! Nawet chyba w I dzień świąt :) Co 2 tygodnie zmieniałem ilość [...]

[...] to żeby w kazdym powtorzeniu robic do upadku. Prosiłbym Was o pomoc co tutaj jest zle bo dobrze szlo na poczatku ale teraz stanelo i troche mnie to frustruje. Mocno wychudziło mnie na twarz (co mi troche nie pasuje ale cos kosztem czegos) wiec poziom tłuszczu jest niski ale dalej łapie sie za boki podejrzewam ze procent otłuszczenia ok 12-15%.