[...] podciaganie brzuch itd i na koniec wakacji 2k10 mialem 189 cm. Potem zaczalem czytac o hormonach itd bo chcialem miec wiecej wisialem na drazku itd i noc do grudnia 2010 dalej 189 i wtedy wzialem apl i po 10 dniach mialem juz 191 cm. Zrobilem miesiac przerwy i bralem znowu i podroslem 0,5 cm i mialem 191,5. Wtedy zrobilem ta przerwe o ktorej [...]
Dzięki :P Na pewno się przyda :) Dalej jednak nie wiem o co chodzi z tą dietą. Trzeba ją wykonywać jakiś czas przed kuracją, czy tylko przez ten tydzień?
[...] może to było dla mnie najszybsze źródło magnzu i tego mu potrzeba, nie wiem, a może to faktycznie moja korba. Ale nie mam wyrzutów,dziś czuję się lepiej,mam energię, wiem że dalej chcę dbać o siebie. Wydaje mi się w żarcie to jeszcze nie wpadłam, ale może z innej perspektywy tak to wygląda. Tak, na pewno wstydem nie jest wybieranie bardziej [...]
[...] bo tydzien temu zrobilem 110 x 6 ale tu robiąc 3 serie na tym samym musialem nieco obniżyć, a takze po to aby za szybko się nie wystrzelać. Reszta planowo, floor press dalej wchodzą extra ale już te cieższe bede musial kogos prosić o podanie bo ciezko mi sie zarzuca. Po treningu 20 min cardio . 19.02.18 NOGI 1 . uginania siedząc – 5 x 20-12 [...]
[...] te zabiegi to raczej g**** dadzą oprócz chudego portfela gdy nie poznam faktycznie co tam doskwiera ale na to poki co nie ma czasu. Tak więc klatka i wycisk na barki jakos dalej bede kombinował, a reszta na pelnej. jutro plecy, mam tez personal i nieco roboty w domu wiec znow dzien zleci...tym bardziej , ze jeszcze czeka mnie nocka wiec trzeba [...]
siemka, potrenowane 3 dni pod rząd. W czwartek po 2 dniach DNT robilem plecy i po solidnej rozgrzewce poszło naprawdę spoko: 29.11.2018 - sciaganie drazka chwytem neutralnym, 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie t-barem w podporze tulowia - 4s x 12,12,10,8 (25,50,65,70) - przyciaganie na maszynie typu hammer jednoracz - 3s x 15,12, 10 ( 40, 50, 65) - [...]
[...] będzie i tak tylko Cain, Cormier i JDS 50/50, reszta Jones faworyt. Gus od 3 rundy już opadał z sił, na koniec walki było wyraźnie widać kto był bardziej obity i solidnie dostał co moim zdaniem ma większe znaczenie niż punktacja. Wiadomo, że zasady i tak dalej ale generalnie w oczach każdego chyba przegrywa ten co dostał mocniejszy wp******%-)
Gwid-nikogo nie zachęcam do zrobienia sobie krzywdy: Xzaar-za dużo się nie przejmuj-trzeba się po prostu zaadaptować do nowej sytuacji i jechac dalej. Co do wady-wiadomo jest trochę gorzej niz kiedyś ale to normalne-niestety wiek. Całe sedno tkwi w czymś innym-jest wtedy o wiele wieksze ryzyko odklejenia się siatkówki od powierzchni oka i traci [...]
Sobota pływamy w zatoce? W sobote mam wizyty w dwoch klinikach w Gdyni - jedna na 7:50 i druga na 9:40 - planuje plywanie pomiedzy nimi - bede 8:20 na plazy miejskiej w Gdyni :) Jesli masz czas i mozliwosci, zapraszam, zreszta kazdego kto ma czas zapraszam, moze Heinz sie skusi ? ;) Marcin - jakby tak powertować Twój dziennik to kłopoty z [...]
[...] 20 zespolow ratowniczych, i kazdy wykonywal trening godzinny w swoim tempie i wedle swoich zalozen. Spotkalismy sie z naszym forumowym Marcelem, poznalem go z ekipa i dalej bawilismy sie juz razem. Poznalem tez Marcina z Panem Jurkiem Gorskim, nasza legenda, mistrzem swiata w podwojnym Ironman. Przesympatyczna postac, obiecuje od 2 lat [...]
[...] po miekkiej sciolce w lesie, na spacery z psami itp - nie wygladaja jakby mialy 5 lat i przebieg 5k km ;) Nie wstalem dzis na poranne plywanie - organizm wolal spimy dalej. Spie doskonale, zasnalem wiec od razu ponownie. Plywanie zrobilem w przyslugujacej mi przerwie w ciagu dnia, wedle umowy z pracodawca. Po pracy pobiegalem, krotko i [...]
[...] plywam dopiero raptem 5 miesiecy, bez trenera i nigdy nie uzywalem lapek, osemek itd tylko walkowanie kraula non stop bo zaczolem od 0. Przez zime trzeba bedzie progresowac dalej i zobaczymy gdzie bede za rok. Ale jak siegne pamiecia to po 3 tygodniach jak juz bylem w stanie plynac cos w stylu kraula ciagiem 2km to notowalem czasy o 30 sekund [...]
mecz cudo faktycznie, przecierałem oczy ze zdumienia jakie akcje wchodziły a mając w pamieci dwa poprzednie mecze natomiast miska jakaś biedna, tak się Marcinie zawsze "nabijałeś" z osób na redukcji, a tu przyszła kryska na matyska %-), żeby nawet 3000 nie było, toż to nie jest podaż dla normalnego białego trenującego chłopa ;-D Obawiam sie, mam [...]
[...] z rychem i niby wszystko było ok. Jakby rychu go zlał wtedy ciepłym moczem to by nic nie było, ale w warszawie na swoim koncercie zaczął freestylować no i wiadomo jak dalej się potoczyło. Poza tym na beefie rysiek lepiej wyszedł, wydał czarny wrzesień i sprzedaje w nie ograniczonym nakładzie, tede swój mixtape dodawał do koszulek i [...]
jaaa jak pięknie z Ciebie leci :-) gratuluję i trzymam kciuki - oby tak dalej! a co do ciężarów to musisz wyłączyc myślenie i po prostu sprobowac- przecież ( w co nie wierzę i tak) jak sie nie uda to zawsze można przeprosic się z mniejszym ;-D
[...] móc sobie nic zarzucić! Chciałabym kiedyś popatrzeć w lustro, zerknąć na swoją sylwetkę i powiedzieć sobie: NO! WARTO BYŁO! :-) Trzymam kciuki, żebyś swoją batalię wygrała! Ja prowadzę bitwę z brzuchem.. wszystko leci, a brzuch dalej pofałdkowany.. zobaczymy co pokażą niedzielne pomiary.. (po 2 miesiącach..) trzymaj kciuki, żeby ładnie było! :-)
[...] każda już była ciężka. Teraz dzięki mniejszej objętości generuje więcej siły co przekłada się na wyraźny progres. serie rozgrzewkowe to przykład Wl skos gora 60x4 80x4 i dalej już robocze 130x8 110x12- ostatni trening. Tych rozgrzewkowych nawet nie liczę. Kolejne ćwiczenia to samo z tym ze rozgrzewkowa 1 przykład wyciskanie na barki siedząc [...]
Wiesz co plany są dalej na 2018, bo tak jak już nie raz mówiłem to mój ostatni rok juniorski :-) Wdaje mi się, że nie ma co tego odkładać w nieskończoność. Po pierwsze mam praktycznie okrągły rok na zrobienie jak najlepszej formy, do tego dochodzi kwestia finansowa, mam trochę odłożonego hajsu, a później może być różnie, sam wiesz pewnie [...]
Łukasz to zupełnie nie jest tak, ze „boje się” dalej ciągnąć masę i wchodzę na mini cuta, bo świruje na punkcie bf’u, wkręcam sobie ze jestem podlany itd zupełnie tak nie jest, prawdę mówiąc mini cuta z reguły kończę jak już naprawdę nie jestem w stanie w siebie wcisnąć zarcia i meczy mnie juz to po prostu psychicznie, treningi wtedy tez nie [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
