co dalej

[...] przeskok miedzy 14,5kg a 18,75 . Ogolnie taka sprawa - w koncowych seriach masakryczne palenie w przedramieniu. Mogę np odlozyc na chwile hantle na 5 sekund na lawke i dalej wrocic do uginania? Bo szkoda zeby przedramie niszczylo progres. - brzuchowycisk - lajtowo w ost serii zapomnialem dolozyc w przerwach zrobilem unoszenie bokiem, tak [...]

[...] chciałem z ta kreatyna lae jestem juz w 3cim tygodniu, niedlugo przerwa wiec chyba dam se luz. Ewentualnie myslalem o czyms takim, zeby walic 3 tyg krete, i w tygodniu przerwy zrobic jakies 3 treningi ale mega lajtowe, zupelnie inne niz to co teraz robie i dalej ciagnac cykl na krecie Odbiór Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-28 23:05:27

[...] oraz dietę szlag trafił :'-( Teściowa przyjechała obiadki gotowała i efekt 2,5 kg do przodu. :-( Ale + tej przerwy jest taki, że się zregenerowałem i może redu ruszy dalej bo już szło bardzo opornie. Doszedłem też do wniosku, że nie ma co się tak strasznie spinać tą redukcją bo widzę, że mi bardzo weszła na psychę tzn. że jak się [...]

[...] i koniec roku więc czas na małe podsumowanie dotychczasowych efektów. Odchudzanie rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg 88-O i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta bez żadnego [...]

co tam dalej o polityce gadacie<? jak tak to ide dalej kupe robic Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-22 00:09:34

Mi grubość dobrze poszła właśnie po rp/wiosło na zmianę co tydz, drugie ćw wiosło półsztanga z martwego punktu a trzecie wiosło hantlem i dalej jakieś ściąganie z góry + robiłem drugie plecy w tyg razem z dwojkami ale tam tylko 2 ćw Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-06-12 17:02:18

[...] i na tym sie teraz skupie. Odstawiam tez polowe suplementacji bo więcej nie znaczy lepiej. Odpoczne troche na wyzszych kcal (3200 nadal ponizej zera) i zobacze co zrobie dalej. Bo z dnia na dzień czuje sie gorzej. A to nie jest 2 tyg orzed zawodami zeny za wszelka cene cisnac mi tu w ch** brakuje do formy a juz jestem wrakiem. W decyzji [...]

[...] i na tym sie teraz skupie. Odstawiam tez polowe suplementacji bo więcej nie znaczy lepiej. Odpoczne troche na wyzszych kcal (3200 nadal ponizej zera) i zobacze co zrobie dalej. Bo z dnia na dzień czuje sie gorzej. A to nie jest 2 tyg orzed zawodami zeny za wszelka cene cisnac mi tu w ch** brakuje do formy a juz jestem wrakiem. W decyzji [...]

[...] 3 tyg. Ogolem poszlo 3500 kcal samopoczucie w ch** lepsze spalem potem w nocy 9h i dzis rano od razu woda zeszla. 98 kg samopoczucie niesamowicie na +. Takze odpoczywam dalej i zobaczymy co z tego wyniknie. Lece tak jak robiłem progres czyli na spokojnie bo tylko dokrecilismy śrubę (ja na to nsciskalem) i sie posypalo. To nie dla mnie :-) [...]

[...] i odstawiam heh. Tu plan cos ala fbw na kolejne 5 tyg. Kcal 3200 260b 70t niecale 400ww. Cardio intensywne 10 min po treningu. W piatek/sobote wprowadzamy zmiany i lecimy dalej z tematem. Co najważniejsze jestem zregenerowany na maksa i wkoncu nie moge sie doczekac treningu. Dzis 2h kurs tanca i potem lece trening machnac :-) [...]

Trzymaj sie rad jednej osoby czyli trenera to dalej bedziesz na tym dobrze wychodzil. Wiadomo ludzie chca dobrze i kazdy by cos doradzil ale pozniej sie robi burdel, jeden trening wedlug tego inny wedlug tamtego a zarcie jeszcze kto inny i schody sie zaczynaja. A co do objetosci treningu to wyglada u Ciebie jak z metod doriana a nie siedzenie pol [...]

[...] ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120 7 tydzien treningowy i juz czuje lekkie zajechanie tu sie bark odzywa, tam ledzwia wiec deload 7 dni. 4 luzniejsse treningi i ogien dalej. W weekend spalem po 10-12h i braki w regeneracji odczuwalne nadal. Dzis juz spoko więc tez trening wpadnie. W sobote przy rackach sam sie zaskoczylem, dolozylem 20kg [...]

[...] czy bez t3 czy jak dodawalem, tylko u mnie juz polowa Twojej dawki wybija mi ft3 w gorna granice. sprawdzalem nawet odstawienie na jakis czas, chwilowe zwolnienie tarczycy i dalej tak jak u zdrowego bez lekow. a tak patrzac na Twoje badania to lepiej niz zdrowy chlop ;-) sam gdzies mialem jeszcze takie kompleksowe zrobione i podobnie wygladalo [...]

Grypa i przeziębienie nie wiem co to jest . Za to angina notorycznie . Mam migdały do usunięcia , ale nie zrobię tego , bo na nich zawsze się zatrzymuje i nie idzie dalej ...

Grypa i przeziębienie nie wiem co to jest . Za to angina notorycznie . Mam migdały do usunięcia , ale nie zrobię tego , bo na nich zawsze się zatrzymuje i nie idzie dalej ... Ja mam usunięte i polecam. Przed zabiegiem miałem anginy ropne takie że leżałem w szpitalu i nacinali w gardle skalpelem i spuszczali ropę %-)

Grypa i przeziębienie nie wiem co to jest . Za to angina notorycznie . Mam migdały do usunięcia , ale nie zrobię tego , bo na nich zawsze się zatrzymuje i nie idzie dalej ... Ja mam usunięte i polecam. Przed zabiegiem miałem anginy ropne takie że leżałem w szpitalu i nacinali w gardle skalpelem i spuszczali ropę %-) No właśnie moja matka żałuje [...]

[...] co by sie nie dzialo i czego bym nie odj**al to choc tyle jej dam. Sam tez sie ciesze zeby nie bylo ale to bardziej jej klimaty ;-) Trening dobry ale choroba trzyma wiec za duzo nie dokladam. Waga 108 dzis. 30 min cardio. Kaszel strasznie meczy, cale szczescie regeneruje sie bdb. Lecimy dalej /SFD/2020/1/17/725a92f0bdcf44f1b938d0b9b794ad79.jpg

[...] o pomoc duzo mi podpowiedzial i rozpisal wszystko ale jak to moje szczescie 1 trening skończył sie rozj**aniem posladka. Takze wrocilem do tego co znam i na spokojnie lece dalej po swojemu bo nie jestem w stanie zrealizowac zalozen. Adaptuje sie do sytuacji. Hajsu nie mam bo robiłem na szybko teraz ocieplenie okien zeby mi pomiary posciagali i [...]

[...] weekend pospawać, żeby też do sądów się nadawały. Moja dziś o 15 jedzie odebrać 100kg obciążenia, w domu mam jescze ze 30kg plus gumy, TRX i inne pierdoły. Miałem kończyć redukcje i wieść na masę ale w obecnej sytuacji albo dalej redukcja albo podtrzymanie. Niewiem co trener zadecyduje, czy w takich warunkach da się optymalnie masę budować ? :-(

[...] mg %-) nie potrzeba nic wiecej. Mam wrażeniena treningu ze mnie rozerwie pompa, wuskularyzacja tez coraz lepsza mimo jeszcze wysokiego bf. Najlepsza redukcja ever. Oby tak dalej. 40 min cardio ed, a zarcie to: 1 250 kury salata papryka 2 250 kury salata papryka 3 250 kury salata papryka 50g makaronu 4 300 kury 600 ziemniakow jablko 5 300 kury [...]