co daje

[...] wykonujesz w czasie owych 15 minut??? 2)Wydłuż aeroby, skoro piszesz, że kondycję masz niezłą i ćwiczysz już jakiś czas. Tu na forum przyjmuje się tak 45-60 minut, ale wydaje mi się, że 30 minut od momentu pojawienia się potu powinno Ci wystarczyć - to ten moment, kiedy ROZPOCZYNA się metabolizm tłuszczu zapasowego. Oczywiście nie muszę [...]

[...] jako pomocnik/sekundant i na zawody chętnie tez jeżdże,ale wiem dzisiaj na 150% że nie wróce do tej dyscypliny. Nie chce sie zagłębiac w powody po prostu kulturystyka daje mi duzo więcej frajdy, Co do moich planów na rok 2010,to MP juniorów sa jedyna impreza na jaką będe sie szykował,a po drodze jedynie pokazy kotre juz mam zapowiedziane z [...]

Czytałem też że nie opłaca sie aerobów robić mniej niż 15 min bo to nic nie daje, prawda to ? W jednym zdaniu masz zawarta prawde i falsz ;) Nieprawda jest to ze nic nie daje - korzysc daje kazda forma ruchu w kazdym wymiarze czasu, mniejsza lub wieksza. Prawda jest to ze jest to srednio oplacalne z punktu widzenia czas przeznaczony / efekty. [...]

[...] Dzisiaj było odwrotnie, wreszcie poczułem dobrze spompowaną klatkę. Nie daję wypiski bo nie wiem ile czego było. Spróbowałem sobie chest dips i powiem że ciężkie ćwiczenie daje w kość. Wyciskanie zrobiłem sztangą poziomo i w dół, bardzo dobrze czułem. Rozpiętki na lekkim skosie, zayebiscie wlazły, może w końcu znalazłem sposób na tą klatę ;] [...]

[...] nawet nie oddychać bo powietrze pełne spalin i innego chojostwa,a woda w kranie pełna metali cieżkich i zanieczyszczeń więc zdrowiej się nie myć%-) Jan łuka jakoś sobie daje rade , patrz i to wszystko przez takie podejście :)) ( to tylko przykład ) Ja jakbym nie zmienił klimatu dalej bym nie oddychał :-) No ale po co było zmieniac lepiej [...]

Spoko Panowie żadne spam;-) I dzieki za miłe słowa, miło słyszec ze komuś się daje motywacje ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1.10.2015 barki+łapy Dziś trening dopiero po pracy, ogolnie samopoczucie z dvpy;d Ale to pewno wiadomo Pierwsze dwa posiłki to po 200g piersi+100g papryki, więc masakra, dopiero jak o 13:30 zjadłem 75g ryżu, 200g piersi to ciutke lepiej [...]

[...] to będzie, cały czas trzeba robic swoje, nie napalc się, oby poszło według planu. Nie wiem czy Damian będzie lepiej docięty. Niech Marian zrobi foto w takim świetle jak on daje, to dopiero zobaczycie docięcie Mariana ;-) A o ilości mięcha nawet nie ma co wspominać, sam Adam przyznaje ze Damian a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, [...]

[...] to będzie, cały czas trzeba robic swoje, nie napalc się, oby poszło według planu. Nie wiem czy Damian będzie lepiej docięty. Niech Marian zrobi foto w takim świetle jak on daje, to dopiero zobaczycie docięcie Mariana ;-) A o ilości mięcha nawet nie ma co wspominać, sam Adam przyznaje ze Damian a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=84jDvJlfd0k MICHA I SUPLE: Suple bez zmian, witaminy i minerały tez Witamina C z allnutrition widac ze daje rade bo jeszcze mnie nie rozlozyło do konca, 5g ed leci;-0 /SFD/Images/2015/12/10/8d5e56638945493c98795134d2b67c93.jpg [...]

[...] zalane, tak teraz nogi chyba w najlepszej formie...jeśli choodzi o zatłuszczenie. Przemo w sumie widział;d Az dziwne. Wiadomo szału nie ma ale tylko takie porównanie daje. za to boczki, dół brzucha, klata to jak zawsze ulane;d Samopoczucie lepsze niz jakis czas temu, co tez cieszy. Waga cały czas w granicach tych 95kg, forma w dół. Fatu [...]

[...] i mysle o co chodzi, dopiero czytam dalej;d jakby faktycznie zostało 90kg to by była bajka ale taka waga raczej bedzie nie realna przy niskim bf%, nie ma co gdybac, poprostu daje sobie 12tyg na to zeby jako tako wrócici do formy bo teraz jej komplety brak... jestem tak zdeterminowany że te 12tyg bedzie i nawet bez czita jak bedzie trzeba;d ale [...]

[...] mam pytanko Czy jak robie dane cwiczenie i robie serie rozgrzewkowe tzn np WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 15x15kg 15x18kg 15x20kg 15x26kg 15x32,5kg razem daje to 75 powtorzen czy to nie zaduzo??? analogicznie jest w innych cwiczeniach Recepta na schodki w ćwiczeniach bardziej izolowanych - dodawać mniej kg . Następnym razem + [...]

[...] lepszy wynik od ostatniego .ale jak widac na filmie ostatnie powtórzenia szły ciężko 3.Wycisk pozioma 5x5 (+ w kazdej serii inverted rows x5 tu idzie nie najgorzej ,niezle daje mi popalic Inverted rows, progres zaliczony 4. wiosłowanie pół-sztangą 5x85kg ,coraz lepiej i coraz blizej magicznej cyfry 100kg 5.PP 5x50kg ,po radzie trenera [...]

[...] spoko, na rozruszanie , 2. Prostowanie nóg 3x12 na ostatnim planie wykonywałem te ćwiczenie z max obciążeniem tzn 15x110kg a dziś miałem opory przy 12x75kg , redukcja daje swoje znaki hahahaah 3. Uginanie nóg 3x12 jak wyżej 4. Ściąganie drążka 3x12 tu spoko , niezła pompa 5. Arnoldki 3x12 niezłe ćwiczenie ,dobra pompa 6. Młotki 3x12 [...]

[...] , jest ok 6. Francuz leżąc tu poszło dobrze spompowałem rece na maxa hahaha po ćwiczeniach zrobiłem 10 minut orbitreka ale za mocno nogi z tyrałem i nie miałem więcej siły , po treningu rozciągnie i poszedłem do szatni coraz bardziej podoba mi sie ten plan treningowy daje nie zle w dupę ale o to chodzi ........... pozdrawiam pozdrawiam

[...] Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być cięższy... dobrze kombinuję?? I teraz, cięższy pod tym względem, że daje więcej powtórzeń, czy wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z [...]

To cos co wspominasz tez mi dalo dziwny wynik, ja z obwodow zawsze mam kolo 30% taka gruba jestem, bo tylek mam duzy U mnie ten sam wynik co moim kaliperem daje prosty pomiar tylko faldki na brzuchu gdzies jest ten link. Tylko samemu faldke mierzy sie kiepsko recznie, bo kazdy milimetr roznicy daje duze odchylenie

moonia odpocznij sobie te pare dni. Nie ma co robic treningu na ,,siłe", jak organizm nie daje rady.

Ja tez polubiłam bieganie....za jakiś czas mam nadzieję, że znów będę śmigać!! Co do pompek - na poczatku mojej przygody z siłownią nie dałam rady zrobić ani jednej damskiej, a teraz daję radę w obwodzie 5x 5 damskich, czyli razem 25, pod koniec już ledwo ale jednak, czyli jest coraz lepiej

no wyluzowanie psychiczne duzo daje, przynajmniej nie ma sie takiej presji w sobie..ale jak to zrobic zeby sie psychicznie wyluzowac to nie wiem,na krotkie chwile to cos by pewnie zadzialalo ale tak na dluzsza mete to ciezko :-/ No przy MC na prostych zanim zmienilam trening to skonczylam na 50kg i czulam ze co trening moge dokladac,niby duzo osob [...]