SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Witajcie, Najpierw może opiszę swoją historię, a potem wkleję ankietę. Jako młoda dziewczyna miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2016-10-04 21:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA PORAD NA WIELKIE RAMIONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2005-05-07 12:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek. Prośba o kilka drobnych rad,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 188 Przemiana materii: bardzo szybka Staż: 1dzień Zacznę od tego, że nigdy nie miałem problemu ze swoim wyglądem i byłem zadowolony z tego jak wygląda moje ciało. Byłem też zawsze(dalej jestem) osobą bardzo aktywną. Problem się zaczął około rok temu kiedy to zacząłem pracę(dość wysiłkową w fabryce produkującej lodówki ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-09-01 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem się wziąć za ćwiczenia od kątem zwiększenia wydajności i zrzucenia trochę tłuszczu (jest oponka i "spuchnięta" twarz). Na marginesie. Nie ćwiczę. Tzn. raz na miesiąc wypad całodniowy w góry, 2 razy w miesiącu sala akrobatyczna i tyle. Prowadzę tabelę i od ostatnich 2 lat obwód w pasie raz w górę, raz w dół ale...to w górę/w dół to jest 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2015-08-31 20:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o doradzenie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 cm w bicepsie . Byłem szczęśliwy, że coś działa... znów tak minęły 2 miesiące od skończenia cyklu. i kupiłem Stack kreatynowy ,,Storm ,, wziałem z 10 porcji i przestałem cwiczyc. Ogołnie cięzko było mi zbudować mase Nie mam diety , gdyż finanse mi na to nie pozwalają , nie żyje w jakiejś bogatej rodzinie. Żeby coś zarobić.. muszę zapracować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-12-21 18:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Czytam od jakiegoś czasu Wasze forum i postanowiłam również się zmobilizować. Koniec z marudzeniem, że jestem gruba i mam balon zamiast brzucha. }:-( A więc podaję wszelakie szczegóły oraz wymiary: Wiek : 28 lat Waga : 66/67 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-12-05 22:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o doradzenie , cykl !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 cm w bicepsie . Byłem szczęśliwy, że coś działa... znów tak minęły 2 miesiące od skończenia cyklu. i kupiłem Stack kreatynowy ,,Storm ,, wziałem z 10 porcji i przestałem cwiczyc. Ogołnie cięzko było mi zbudować mase Nie mam diety , gdyż finanse mi na to nie pozwalają , nie żyje w jakiejś bogatej rodzinie. Żeby coś zarobić.. muszę zapracować [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-12-21 18:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W końcu przyszedł ten czas, kiedy muszę coś ze sobą zrobić. Mam dość kupowania ciuchów XL, a w każdej koszuli muszę mieć agrafkę, żeby się nie rochodziła.. Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2014-10-09 22:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie chciał bym przedstawić wam mój plan na masę którym będę jeszcze ćwiczył przez ok miesiąc i poprosić o porady. Mam 17 lat 176.5 cm wzrostu i 68kg wagi. Chciał bym nabrać masy.Kiedyś ćwiczyłem już trochę (podciąganie,pompki itp) ale nie miałem sprzętu, jakieś tam efekty były. Teraz chciałem dowiedzieć się czy ten plan którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2012-12-09 16:07:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam :) Najpierw formalności. Wiek: 22 lata Waga: 63 kg(zaczynałam od 80 kg) Wzrost: 158 cm Obwód w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 85 cm Obwód ramienia: 28,5 cm Talia w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód nad pępkiem: 83,5 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36,5 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz: Biodra, uda, pośladki. W [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-04-18 11:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZIelony chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 3 tygodni chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Jest to trening siłowy, a plan wygląda tak: Poniedziałek: klatka Wtorek: Plecy Środa: wolne Czwartek: barki Piątek: Ręce Sobota i Niedziela: wolne Oprócz siłowni zacząłem biegać po parku i stosować coś co mogę określić jako dietę. Mam wielki brzuch i uda (nie mam metra więc dokładnie powiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-07-18 15:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego dziewczyny unikają siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zacznę od mojej osoby, że niby dlaczego mam się wymądrzam :P Otóż z fitnessem mam do czynienia od ponad 4 lat i nie chodzi tu wcale o zajęcia grupowe ale właśnie żelastwo. Szwędam się po różnych Krakowskich siłowniach i płakać mi się czasem chce jak widzę co się dzieje - jak dziewczyny ćwiczą - i nie jest to wcale ich wina. Trenerzy/instruktorzy - [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9291 Data: 2011-09-11 23:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zanim przejdę do pytań, krótko napisze o sobie i co bym chciał osiągnąć. Mam 29 lat, 190 cm wzrostu i 85 kg. Ogólnie chodzi mi o to aby ćwiczeniami poprawić sylwetkę, wzmocnić trochę siłę i kondycję. Nie mam w planach budowania sylwetki jakiegoś koksa itp. chciałbym jedynie trochę bardziej podkreślić mięśnie i zrzucić trochę kg. Nie będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2018-12-30 12:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety i monitorowania postępów. Jest to mój pierwszy dziennik. Nie jestem żadnym zawodowcem, po prostu ćwiczę sam dla siebie, aby być zadowolonym z tego jak wyglądam i co osiągnąłem. Także proszę o wyrozumiałość. Dziękuje :) Dane: Waga 69... [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 08:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do czego zdolne są dziewczyny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy to posilki jadlam razem z rodzina) mialam wielkie wyrzuty sumienia i wrecz czulam jak ten tluszcz ( czasem z jablka !) osadza mi się na brzuchu .Zaczelam intensywnie cwiczyc ,rower,aerobik ,basen rano ,sniadanie 150 kcal ,czasem brak obiadu i dopiero kolacja ,żeby zjesc cos przy matce żeby się nie martwila. Pryszedl czas kiedy wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11755 Data: 2003-03-11 22:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rich Gaspari.

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Ten 28-letni Amerykanin włsokiego pochodzenia jest jedną z ciekawszych postaci zawodowej kulturystyki. Swoją karierę rozpoczął jako 14-letni chłopiec. Na początku interesował się głównie amerykańskim futbolem, grą narodową, ale z uwagi na niezbyt imponujące warunki fizyczne nie miał w niej wielkich szans. Zwrot nastąpił wówczas, kiedy jego wój [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 17:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcainam - prosba o zaopiniowanie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Krótko o mnie w ankiecie. Dobre 10 lat nie ćwiczyłem w ogóle, do tego dochodzi siedzący tryb życia, mało snu, dużo stresu, niby dużo nie jadłem, a rosłem... głównie w tłuszcz. Zapomniałem o ćwiczeniach, aż w końcu stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-08-08 17:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny - opis

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ATP uwalnia zgromadzona energie, co pozwala na zaistnienie skurzczow miesniowych i przeprowadzenai treningu. Oznacza to, ze im wiekszy zapas ATP , tym intesywniej mozna cwiczyc. ATP nie jest jednak magazynem energii. Jej zasoby sa zuzywane w ciagu kilku sekund i dlatego musza byc nieustannie odnawiane. Niestety, dynamika treningu powoduje, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 22:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 0 cwiczen, pozniej wakacyjna praca na budowie i spdlem z 80(maj) do 73 kg (koniec lipca). Wtedy powiedzialem sobie że trzeba sie ostro wziac do roboty- po pracy zacząlem cwiczyc jednym z planow systemu MASS( siła/masa z naciskiem na siłę) znalezionym na trener24.pl, oto sam plan http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=96 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-09-20 19:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos moze mi to wytłymaczyc trening arnolda??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-04-27 15:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)