co cwiczyc

rano cwiczyc brzuch troche bez sensu (masz na to czas wogule?) polecam po silowni albo co drugi dzien

[...] 2-3 miesiacach robisz 2 tyg przerwy i jezeli czujesz ze przynosi to efekty to ciagnies dalej tym treningiem tylko, ze teraz mozesz zaczac od 3 obwodow i powinienes teraz cwiczyc z wiekszymi ciezarami, ciezszymi cwiczeniami- do czego niezbedny bd nowy sprzet.. A jezeli bedziesz chcial zmiany po tych 2-3 miesiacach to ulozysz jakis plan i tu [...]

Przepraszam bardzo ale co ty chcesz redukować? %-) Kości? Zacznij ćwiczyć brzuch i trzymaj michę to mięśnie się pojawią. Nie widać ich u Ciebie nie dla tego że jest za dużo tłuszczu tylko po prostu są za małe.

I powinien nadal ćwiczyć żeby odrobić to co może mu bardziej zaszkodzić? Lepiej żeby odpoczął, i tak i tak

technika też się liczy popracuj nad tym, najlepiej jakby ktoś wytłumaczył jak poprawnie wyciskać. Z tego co napisałeś wynika, że mało brakuje do 70, więc lekki mostek, zgięcie nóg w kolanach,mocne zaparcie o ziemię i wygięcie łokci nieco do przodu powinny dać te 4-5 kg ;) btw. imo bardzo dobrze, że zacząłeś w tym wieku ćwiczyć, ale więcej wiedzy [...]

ściągnij Dziennik posiłkowy Vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład [...]

Misza ! :) Nie wiem co się stało ? Wszyscy chcą ćwiczyć ze stosami :) Napewno się z Tobą skontaktujemy. Pozdrawiam :)

ale np nie mam kasy zeby wydawac ciagle na diete a po odzywce jak bym przybral to by cos zostalo tak z 70kg chyba i tak jadl bym co bym mial chce osiagnac mase 75kg jak macie jakies linki fajne to jezeli macie mozliwosc wklejcie z ta dieta i jak cwiczyc ile razy w tyg i ile odp

dla mnie osobiscie to mozesz i 12 godz dziennie cwiczyc ,nie mój problem porównywanie sie do planów zawodowych kulturystów to jak próba puszczenia goscia co dopiero robi prawo jazdy na leśną droge z predkościa 160 km w Subaru Impreza ,pewnie trafi sie jeden na milion samorodny talent ,który sobie poradzi... weź plan Arniego z ostatniego Flexa [...]

Powiem Ci tak Nie lekceważ tego bolu mam to samo tylko od jakis 3 miesięcy Jak chodze na masaż i nastawianie kręgów jest ok ostatnio dwa lekkie treningi i ból wrócił .Przez 6 miesięcy zrobiłem prawie 10 kg ładnej masy wszystko poleciało przez 3 mieiące ale to nie ważne wszystko bym odrobił gdybym mógł ćwiczyć a tu lipa. Poszukaj dobrego lekarza [...]

ale jaką dietę mam sobie ułożyć i co mam ćwiczyć??

unikaj fastfoodow, chipsow i innych badziewiastych pokarmow ;) Co masz cwiczyc.... ciezkie pytanie PS b-real masz duzego soga za nik...niestety duchowego bo niemam abona Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2005-08-01 23:47:31

lol jak to jest możliwe że on ma klatę, brzuch, itp jak nie ćwiczył nigdy? omg to co dopiero będzie jak zacznie ćwiczyć?

Jezeli chcesz zaczac cwiczyc to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Dieta tez jest bardzo wazna,wiec dobrze,ze tu takze zajrzales i jak najbardziej zacznij trenowac trzymajac sie diety. Jednak proponuje zebys przez pewien czas stosowal sie poczatkowo do tego: (10wskazowek zywieniowych) Nabierzesz dobrych nawykow, a w tym czasie [...]

no a co do tego zeby na samym blascie to jednak odpada bo wtedy musialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu zeby starczylo. Czyli moze zostac przy tym rozwiazaniu ktore rozpisalem powyzej? Chyba, ze DT- przed treningiem 2porcje blast i wtedy rano bez mono. DNT- rano mono. Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:27:08

Wsumie moze za wieszak robic a tak serjo to niewiem nawet co na tym mozna cwiczyc... chodz wsumie http://www.youtube.com/watch?v=KlkP2RU0Bg0&feature=related

Mozesz cwiczyc HST niedziela,poniedzialek,sroda to napewno.A co do treningu tylko 2 razy w tygodniu HST to tez moim zdaniem mozna tylko oczywiscie efekty beda gorsze tzn wolniejsze i trzeba by troche trening zmodyfikowac zeby byl troszke bardziej intensywny. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-10 14:50:14

w żadnym wypadku nie powinieneś ćw bez butów. jak nie chcesz się poślizgnąć z ciężarem i mieć dobry kontakt z podłożem to ćwicz w butach!! no chyba ze jesteś niedzielnym pseudopakerem co robi aeroby a nie trening siłowy............. uważam że to durna moda ćwiczyć bez butów. popatrz na foty zagranicznych kulturystów. zobacz jakie oni mają buty.

posty zobaczylem ze na mase powinno sie cwiczyc partie raz w tygodniu W FBW masz to samo co w splicie tylko rozbite na kilka treningow, miesnie sa stale pobudzane do wzrostu, a nie odrazu skatowane. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 dwa 100gramowe posilki z gainera (Vitalmax2) to nie bedzie spadku masy? czy beda [...]

[...] no i chyba slusznie.... Ja na poprzedniej stronie napisalem co moim zdaniem wedlug tego artykulu powinienem robic, a napiszesz mi jak Ty uwazasz? Nie wiem czemu nie rozumiem i widze ze nawet nikt nie chce mi pomoc zrozumiec, a ja od 3 dni siedze na kompie zamiast cwiczyc ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides