SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Dziwne bóle w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z niczego". Najczesciej gdy wstaje rano, czy chodze, czy siedze, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-01-26 20:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Jakich cwiczen odradzacie ? (wyciskam 60kg na lawce poziomej) Mam 170cm wzrostu i 54kg, miesnie jakos widac moze nie sa za duze ale sie powoli pojawiaja. Jestem chudy 73cm w pasie, 27cm w bicepsie,35cm w udzie i 31 w lydce. Co powinienem najwiecej cwiczyc (jaka czesc ciala) ? Z gory dzieki za odpowiedzi. No znalazlem ten dzial co trzeba :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2013-05-20 15:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-huberts77

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakładam temat ponieważ chciałbym dowiedzieć się co proponujecie. A teraz wracam do pytań: I - STAŻ TRENINGOWY : * 2-6 miesięcy II - CEL: * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU: * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) W sumie moge ćwiczyć i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-02-13 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początku chciałbym zaznaczyć iż odpowiedzi typu "to już było" nie stanowią zbyt wielkiej pomocy ani nie są celem tego tematu. Poświęciłem trochę czasu aby poszukać na tym forum czegoś na temat brzucha lecz żadna odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-07-24 17:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dobrze czy coś źle.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytanie tkwi w tym że w ciągu jednego miesiąca z 5kg na bicka już ćwiczę po 15kg a na klatkę jakoś wogóle nie rusza jak było 30kg + gryf tak jest dalej :/ i to nawet ciężko te 15x zrobić. Tricek tez się polepszył o około 10kg. Brzuch bardzo mocny ale jestem troszkę spasiony dlatego wydaje mi się że nie widać efektów, plecy nie potrafię ocenić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-06-13 14:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poczatkujacym w tym sporcie i nie znam sie na tym zbytnio chcialbym sie wam doradzic co powinienem sobie wziasc na poczatek(jakie odzywki tak do 100zl) i jak powinienem cwiczyc zeby cos z tego wyszlo mam 18 lat 68 kg 172cm wzrostu chcialbym troskze masy i sie wyzezbic bo w sumie wakacje wiec mam spokojne dwa miechy na cwiczenia.. no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2005-06-20 01:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wróceniem do formy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam taki problem. Mianowicie 7 kwietnia br. naderwałem sobie więzadło rzepki. No i wiadomo, noga w szynie ok. tygodnia, później 4-5 tygodni w bandażu elastycznym i stało się! 19 maja mogłem już ćwiczyć na WF ale: - zauważyłem, że nogi stały mi się bardziej patyczakowate (no wiadomo, miesiąc siedzenia i leżenia, przed naderwaniem ćwiczyłem) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-06-15 17:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw-pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam bytanie odnośnie fbw. Czy mogę cwiczyć trzy dni pod zad tzn. np. pon,wtorek,śr? ćży musze co drugi dzień np . pon , śr , piatek.? A czy np pierwszy trening w pon pozniej w piatek pozniej w sobote? mozna tak? Drugie pytanie brzmi : czy to bład jak bede robił łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-11-04 19:58:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siła przydatna w życiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym was prosić o poradę dotyczącą budowania siły, ale takiej siłownianej która pozwoli mi dźwigać100kg w MC ale takiej która sie przyda w życiu. Czyli przykładowo rozładowanie auta z 50kg workami z cementem (przykład ekstremalny ale wiecie chyba o co chodzi). Ogólnie chcę poprawić całą sprawność, wytrzymałość, siłę, zwinność. Ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2018-03-23 07:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy przy treningu domatora (3 dni w tygodniu) mozna cwiczyc brzuch codziennie? Niebedzie to zbytnio przeciazac innych miesni? Co by tym samym wplynelo na regeneracje. Bo zawsze cwiczylem brzuch 3x w tygodniu. Ale mysle ze mozna by jeszcze podtrenowac go. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2003-05-24 09:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO I ZGŁUPIAŁEM :-/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No i super - czytam i czytam i czytam I już sam nie wiem co i jak mam ćwiczyć Rozpiszcie mi plan treningowy. Dietę mam wiec pod tym względem jest ok. Tylko błagam nie odsyłajcie mnie linkami na jakieś strony - bo tam są plany i ich zaprzeczenia. POMÓŻCIE BO SIĘ ZAJADE

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2010-04-10 09:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, dieta, pilna odpowiedz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie otóż niedawno zacząłem czytać ogólnie o tym wszystkim i jeszcze nie za bardzo mam rozeznanie w niektórych kwestiach. Chciałbym kupić jakiś gainer na początek czytałem, że dobrym wyborem będzie np. Mutant Mass czy również polecacie? Jestem ektomorfikiem (bardzo szczupłym) zależy mi na przybraniu masy, bo co z tego, że pójdę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-07-02 22:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co sądzicie o opini Arnolda na temat żeby ćwiczyć na początku na mase każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu i jeszcze łączyć klate z grzbietem ?? Po takim czymś pójdzie masa???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2003-07-29 21:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina POMOCY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pod czas mycia jak zerknolem to zaowazylem ze jedno jadro mam troche nizej :(((((( i jestem przekonany ze to ta ***a....na przepuklina :/// a pytanie ta ten temat bo chce cwiczyc dalej bo coraz bardziej podoba mi sie moja sylwetka co mam zrobic by dalej trenowac by nic mi sie nie stalo czy moze pas pomoze czy cos inneo naprawde prosze o rade [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2008-01-13 23:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy lepszy trening a kiedy aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Co najpiew lepiej zrobić trening a po treningu aeroby a może odwrotnie...i czy robimy to jedno za drygim czy lepiej zrobić jakąś przerwe pomiedzy treningiem a aerobami bo jeżeli tak to ile ona ma trwać...drugie pytanko: czy lepiej ćwiczyć rano, w południe, po poludniu czy pod wieczór a może to bez znaczenia ( bo jeżeli nie to podajcie m.w.w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2005-09-04 23:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 55 lat, od czego zaczac?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam 55 lat i chcialabym zadbac o swoja diete i zaczac cwiczyc. Mam niedoczyznnosc tarczycy ( leczona) i podwyzszony cholesterol ( z zalecenia lekarza przestalam jesc mieso inne niz ryby ) i oczywiscie spora nadwage...Wiem ze modelka juz nie bede;) ale w miare mozliwosci che zyc zdrowiej. Na poczatek postanowilam wdrozyc zasady zywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-02-05 12:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuchol

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czuje ze brzuch sie wzmocnil, ale jesli chodzi o wyglad to czuje jakis niedosyt, niby widac ze cos cwicze ale naprawde musze sie ladnie napiac. jak sie najem i brzuch mi wywali to juz nic nie widac. czy powinienem cwiczyc brzuch np 6 razy w tyg? czy 3 razy w tyg wystarczy i poprostu musze jeszcze poczekac na konkretne efekty? dzieks za odp. pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2008-03-20 14:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK MAM CWICZYC?? / CZY DOBRZE CWICZE ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Cwicze od okolo roku co 2 dni , 3 x w tygodniu. Najpierw 3x10 podciagniec na drazku. Potem 3x 30 pompki. I 2x 50 brzuszki zwykle/skosne CZY DOBRZE CWICZE ?? JAK NIE TO POWIEDZCIE MI JAK MAM CWICZYC MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO DRAZEK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: widoczne i silne mięśnie Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-09-21 20:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierównomierna sylwetka.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i nieestetycznie wyglada. Tutaj rodzi sie moja prosba. 1. moglibyscie ocenic czy faktycznie wyglada to powaznie? 2. jesli tak to jak zniwelowac ta roznice? ps. wlasnie zamierzam cwiczyc na drazku i robic pompki przez cale wakacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06864ccc18f4f59882a0a1818eb901f.jpg Zmieniony przez - szcxepan w dniu 2014-07-02 00:23:19

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-07-02 00:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ehh mam niezły problem =/ mam poważną kontuzję i nie moge ćwiczyć =( tzn moge wykonywac ćwiczenia w domu , ale o siłce jak narazie moge tylko pomarzyć . Jestem akurat w trakcie cyklu kreatyny i nie zbyt wiem co robić :/ . Poprostu nie chce stracić formy. I pytanie co moge począć??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2005-03-30 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)