Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]
oki! dzieki !wi4m wlasnie najlepiej to poznac swoj organizm ile moze!!!!!i jak juz sie bedzie wiedziec na co najlepiej reaguje to tak cwiczyc! musze sie posprawdzac jeszce :)
Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]
[...] wagi staż to 1,5 roku , tkanki tłuszczowej u mnie nie ma jak napne miesien to twardy jak skala , ale zyly zadnej prawie nie widac , zawsze cwiczylem na siłe , czy mam zaczac cwiczyc na mase ????? jaki suple do tego ??? Ps wszyscy kumple co ze mna cwiczyli to maja całe rece w pajeczynie Zmieniony przez - dawid33533 w dniu 2011-07-24 21:29:19
Co to za pytania po białku nie ma efektów to nie kreatyna, suplementację białkiem trzeba stosować cały czas i ciężko ćwiczyć - białko jako same w sobie nie daje efektów to uzupełnienie diety lucek
na każdego co innego działa, można i klatke cwiczyć 2x tyg ,ale wtedy już nie tak intensywnie jak 1xtyg ,dawaj dotychczasowy plan zobaczymy gdzie może kryć sie przyczyna twoich problemów Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
Nie dobrze ćwiczyc barków w dzien po klacie , bicepsa po plecach , powinieneć zaczać stosowac równiez treningi regeneracyjne miedzy 6-8 tygodniowymi cyklami.Ćwiczenia też nie za dobrze dobrane , po co wyciskać na barki sztangę i sztangielki(sam nawet napisałeś ze to jest podobne) , tak samo podciąganie na drążku i ściąganie drążka wyciągu [...]
To co Michail , a jak to rozwiązać no tutaj jest problem jeżeli możesz chwilkę odpocząć to odpocznij , smaruj to i będzie oki.Jeżeli chcesz dalej ćwiczyć to rób to z głową.Zmniejsz ciężar i dobrze rozgrzewaj o techice nie wspomnę , bo to oczywiste. POZDRAWIAM!!!
[...] boskie cialo aby podciagnac sie udalo. Sciaganie wyciagu gornego (do klatki, za kark) oczywiscie jest podstawowym cwiczeniem na wzmocnienie plecow, ale nie tylko. Musisz cwiczyc tak samo miesnie posladkowe, brzuch, caly grzbiet, biceps, triceps i przedramie. W podciaganiu pracuje duzo grup miesniowych. Doradzalbym Ci najpierw trening typu FBW [...]
gdzie jet dostępny Dietanabol ? ;) W każdym spożywczym Nie ma soku z gumijagód trzeba ciężko i systematycznie jesć i ćwiczyć jak myslisz że są tabletki co w tydzień zrobią z Ciebie Kapitana Ameryke to do holywood nie na sfd
[...] glupota, najlepiej odczekac do 18-20 roku a Ty rob sobie cwiczenia wykorzystujace twoje wlasne obciazenie ciala tak jak wymienil kolega wyzej, mozesz tez kupic sztangielki i cwiczyc z malymi ciezakrami starajac sie rpzy tym utryzmywac odpowiednia postawe i poznac swoje cialo izolujac meisnie podczas cwiczenia. a pompki i brzuszki przy twoich [...]
Plan dla trzynastolatka powinien się składać z ćwiczeń wytrzymałościowych. Ciężary takie by nie sprawiało problemów ich 16+ krotne podnoszenie. Kości uzyskują swoją sztywność w 16-24roku życia. Wcześniejsze ich przeciążanie może powodować zwyrodnienia np. nadgarstków, spowolnić wzrost. Przed rozpoczęciem poważnego treningu w wieku przed 20 [...]
No i git, teraz tyle jest informacji w internetach jak zaczynac, jak cwiczyc, ze rzeczywiscie mozna byc zagubionym, ale nie ma co komplikowac sprawy ktora jest dosc prosta u mlodego, zdrowego chlopa :)
Witam Nie podałeś żadnych informacji o sobie ani celów, więc trudno cokolwiek doradzić. Jednak od razu napiszę, iż nie ma sensu trenowanie samych bicepsów. Jeśli chcesz sportową i umięśnioną sylwetkę to powinieneś ćwiczyc całe ciało, a nie tylko wybrane partie. Wtedy będziesz rozwijał się proporcjonalnie i sobie nie zaszkodzisz. Osobiście nie znam [...]
Cześć! W Twoim wypadku najlepszym rozwiązaniem będzie wykorzystanie programowania zespolonego (ang. conjugate training), najbardziej znany system, który wykorzystuje ten rodzaj programowania to Westside Barbell. Ten system dzieli się na 4 dni treningowe: Dzień 1. Maksymalny ciężar dół ciała + akcesoria na dół ciała. Dzień w którym znajdujesz [...]
witaj. napis znam cos wiecej o sobie bysmy wiedzieli kto ma zamiar tym planem cwiczyc https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html mozesz tez podac poprzedni plan treningoiwy, jakie byly na nim efekty odczucia itd, latwiej bedzie nam dokonac ewntualnych poprawek obencego planu czy byc moze zaproponowac zuplenie inne [...]
zgadzam się z laywoman coś w tym jest i z pewnością nie tylko zwykłe ćwiczenia gimnastyczne to co ma dawać joga to istotny wpływ na nasze ciało nie tylko mięśnie, ścięgna itp ale także na nasze wewnętrzne organy owszem o ile joga staje się coraz bardziej popularna na zachodzie sprowadza się ją do coraz bardziej sportowej formy - zatem równie [...]
No to też racja, dlatego ćwiczenia na chwilę przed zaśnięciem to nie jest dobry pomysł. Ja staram się tak 3 godziny przed snem już nie ćwiczyć, to w sumie podobnie jak z jedzeniem. Ale co jak co, dobry materac to podstawa,