Witam, będzie to już pewnie setne pytanie o kreatynę ale moje pierwsze na forum. Koncentruję się na nabieraniu masy i zauważyłem że kreatyna znacznie zwieksza moj apetyt, przez co wiecej pochlaniam i szybciej rosnę. Mam 21 lat, ćwiczę od roku. Czy możliwe jest (bez negatywnych skutków dla mnie) bym stosował kreatynę przez 3 - 4 miesiące [...]
Witam, od początku czerwca przymierzam się do rozpoczęcia cyklu kreatynowego Mam zamiar kupić 500g monohydrantu, 90 caps R-ALA oraz 300g Nitrobolon II. Jeśl chodzi o kretę to standardowo zamierzam przyjmować w DT 5g na czczo oraz 5g po treningu, w DNT 5g na czczo, bez fazy nasycenia. Czy nitrobolon (zalecana dawka 20g) przyjmować tylko przed [...]
[...] chcialabym kupic sobie odzywki ale nie wiem jakie cwicze na silowni od pol roku cwicze tez king boksing ale moje cialo nadal nie wyglada tak jak bym chciala.Pomyslalam ze moze odzywki mi pomoga.Chce troche przytyc zeby nabrac cialka nie wiem co powinnam brac a co nie prosze o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kapota w dniu 2009-02-27 13:25:27
Każdy z nas zakupił pewnie kiedyś jakieś odżywki. Zastanawia mnie czy warto brać do tego metanabol w ilości jedna tabletka dziennie lub co drugi dzień w celu przyswojenia jak najlepiej zakupionych odżywek. Żebyśmy się zrozumieli dobrze, nie chce zrobić cyklu z metanabolem. Może zabrzmi to śmiesznie chce potraktować metanabol jako dodatek do [...]
Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]
Witam, jestem osobą aktywnie uprawiającą sport(piłkę nożną) w klubie.Mam 18 lat. Mój wzrost 175cm, a waga to 72kg. Gram w piłkę nożną od podstawówki, ćwiczyć natomiast zacząłem z 2-3 lata temu. Zawsze miałem problem z masą. Rok temu zrobiłem 1 cykl na kreatynie(jeszcze wcześniej brałem trochę białka) i efekty były i to spore. Mam teraz plan aby [...]
Jak dlugo mozna brac no-xplode? Co jaki czas robic przerwy? Bo trenuje sie na tym naprawde swietnie, nawet jesli pobudzenie nie rozrywa to chec do cwiczen, wytrzymalosc i regeneracja sa swietne. Wiem ze stara wersja miala ~1g kreatyny, czyli w sumie nic, a ile ma nowa? Wiecie cos?
witam. mam dość spory zestaw supli, część z nich biorę regularnie od dłuższego czasu a część kupiłem pierwszy raz, generalnie jak to brać to pojęcie mam jednak chętnie poznam wasze opinie i swoją rozpiskę poddam zmianom. dodatkowo ciekaw jestam waszych opini na temat tych że supli co do ich przydatności. wiek:30 lat staż: kilka lat waga: 92kg [...]
witam !!!mam zamiar zaczac cykl wsumie na rzezbe tylko potrzebuje co i jak rozpisac. Mam teraz laurabolin ampułka 10ml (50mg/ml) mam dwie takie no i chciałbym jeszce winstrol ile potrzebował bym tego winka najlepiej amp.prosze o rozpiske i kiedy brac na odblok i co njlepiej dzieki ipozdrawiam PEACE DZIEKI Z WSZYSTKO
[...] dobre w celu ulozenia sobie dietki. A moze troszke innaczej . Korzystsajac z kalkulatora wyszlo mi ze potrzebuje 2361 kcal. I tyle mam zamiar tylko jesc. Niektorzy radza aby brac 300kcal mniej niz zapotrzebowanie. Ja nie mam zamiaru jesc mniej, poniewaz wczesniej nie cwiczylem a teraz jescze doloze aeoroby. jakies 30 minut na zakonczenie [...]
[...] rozłożyc w cyklu? Czytałem że najlepiej do tego dożucic teścia i tu znowu pytanie jakiej firmy najlepiej i w jakich dawkach? Dodam że nie chcę zażywac mety więc proszę to brac pod uwagę:) Ostatnie pytanie czy stzały walic razem tzn czy mieszac to w jednej strzykawce czy zrobic tak że np w poniedziałek robie z deki a we środę z teścia i [...]
[...] 2005:)pozdro dla Rafała i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie tam...:)hmm a wiec pytanie jest nastepujace czy powinienem brac teraz jakiekolwiek suplementy bo mam bialko gainera aminokwasy kreatynke ryboze witaminki oraz prohormonki nieszczesne a wiec chcialbym sie kogos poradzic chlopaki jak [...]
[...] Zaczynam dopiero trenowac. Chcialbym szybko uzyskac duzy efekt (chodzi mi glownie o przyrost masy miesni). Zamierzam kupic "Kreatyna 1000" oraz "D-Ribose" firmy 'OLIMP'. Jak mam to brac i w jakich dawkach, jakie przy tym posilki stosowac ? Czy w jakis sposob moze mi to zaszkodzic ? Dodam ze waze malo, ok. 62kg. Dzieki wszystkim za rady
Witam wszystkich!!! Mam małe pytanie dotyczące Glutaminy, otóż chce ją połączyć z kreatyną i nie wiem jak, bo słyszałem już kilka opinii. Zazwyczaj mówi się o 4 porcjach: po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem, ale słyszałem też że jeśli łączy się z kreatyną to żeby brać to razem w 2-óch porcjach, rano po przebudzeniu i po treningu. No [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dziwny problem. Po suplementowaniu gainera Gain Fast Universala przez ok 2.5 tygodnia dostałem bólu serca. Z początku nie wiedzialem przez co, ale po tym jak go przestałem brać ból minął. Wiem, że serce mam tylko jedno i powinienem iść do lekarza, ale chcę się tylko dowiedzieć czym to spowodowane. Dawka to 100g na dzień (producent [...]
Witam, panowie otóż za pół roku mam egzaminy do jednej ze służb mundurowych. Egzamin sprawności fizycznej skupia się głównie na bieganiu 50m w czasie nie przekraczającym 6,9s i 1000m dodatkowo podciaganie na drążku. Zasady mogą się jeszcze zmienić i zostaną prawdopodobnie wprowadzone egzaminy w postaci beep testu czy koperty. Mam 21 lat, ważę [...]
[...] suple i potrzebuje pomocy w rozpisaniu co do czasu i kolejnosci ich brania. -Man's Clout - Dwie puchy tego 'legendarnego' specyfiku (50 dni kuracji) Jest napisane zeby brac 30min przed treningiem ale skoro mam przedtreningowke to nie wiem jak sie do tego zabrac -NO-Xplode -AMINO EAAnabol Xplode - i tu drugie pytanie gdyz przy zamawianiu nie [...]
cześć mam pytanie. Pod koniec marca skończyłem brać kreatynę, glutarol i serwatkę. Miałem niezłe przyrosty, złapałem ok 5kg masy, do tej pory spadło mi ok 1,5kg. Zastanawiam się co zastosować tym razem żeby złapać pare kg i chcibłbym żebi mi ktoś doradził co mógłbym kupić. Dodam że nie jestem juz nowicjuszem ćwiczę od ok 5 lat.
Kilka drobnych pytań - można jako warzywo zaliczać w dietę np. ogórki kwaszone paprykie marynowano itd. ? - z tego co wiem pierś jest lepiej gotować ale po usmażeniu na oliwie z oliwek traci na wartości czy co ? - w jakim posiłku jest najlepiej brać omega3 i w jakich ilościach ?
[...] mam do konca grudnia czas na zrobienie jakiegos cyklu. W styczniu bede mogl smigac na silke max 2 razy w tyg. Dlatego nie wiem czy jest sens pakowac sie w mono. Moze zaczac brac dopiero w lutym>? Co jeszcze moznabyloby dolozyc do bialka na ten miesiac majac pozniej miesiac przerwy? Moze nitrobolon? Nie bralem wczesniej zadnych supli wiec chce [...]
