co brać na

[...] ruchy 12,10,8,6,5, 5, 3, 1 wiem troche dziwnie, ale co tam, 1 marca mam sprawdzian siłowy, obstawiajcie ile wycisnę??? licze żę bedzie 90 może... ciekawe co by się działo jakbym zaczął brać ,,suplementy"??? aha jak uważacie, jest możliwy żę do lata wycisną 100 kg na sucho??? kurde ale ja jestem lekki 72,5 kg..jak tu złapaćmasę???

Siemanko.Jaroch jakos wiesz co dawno nie bylem na silce:D ale niedlugo znowu bede chodzil.Ale weszlem znowu na to forum po to zeby jusz wiedziec jak i co cwiczyc!!!!!.aha i mam pytanie czy od razu mam brac bialko itp.itd.????i jak najlepiej jakie cwiczenia robic aby szybko wzmocnic i powiekszyc klatke i bicepsy>i jak tylko mocniej urzezbic [...]

Witam mam pytanie biorę kreatyne 17 dzień chciałbym zmienic dawkowanie (wydaje mi sie ze za małe dawki) Biorę Kreatyne Olimpu Mega Caps 1250, na opakaowaniu jest zalecane 4 kapsy dziennie a z tego co wyczytalem powinno sie brac w dni treningowe 5 gr. rano i 5gr. po treningu a w nietreningowe 5gr. rano.. i tu pytanie czy moge zmienic na te [...]

Witam Mam pytanie co do dawkowania Storma Skoro DT: przed treningiem po treningu DNT: na czczo To czemu starcza tylko na 40 dni , przecież 40 wyszłoby gdyby w T i Nt brać po 2 miarki? Pozdro

[...] - dawkowanie krety na czczo mi nie podchodzi, po prostu czesto mam z rana laxe, i to nie z powodu krety (zespół jelita drażliwego). Wiec teraz pytanie do Was - jak najlepiej brać w moim przypadku? myslalem o 2 caps 30 min przed treningiem, i 4 caps po treningu, ale nie wiem czy inaczej nie bedzie lepiej, wiec wole zapytać tych co już brali i [...]

[...] 300g, gainer mass xxl 3000g oraz carbo 1000g. to bedzie moj pierwszy "cykl". kreatyna powinna starczyc na miesiac gainer na jakies 15 dni a carbo tez tak jakos. zaczynam brać tak za tydzien. i tu pytanie czy zaczac wszystko naraz, czy najpierw kreatyna , po tygodniu gainer i carbo ? co sądzicie ? oraz jakie dawki i kiedy mniej wiecej

Ja chcialbym zrobic sobie cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-15kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies [...]

Ja chcialbym zrobic sobie cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-75kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies [...]

Panowie powiem od razu , że nie czytałem wszystkich 71 stron z odpowiedziami,ok jestem leniem itd itp a tak naprawdę to nie mam czasu bo zaraz lecę dalej do pracy :( Mam xpanda(dymatize),creatine mega caps(olimp),dextrex juice,whey pro gainer 2(vitalmax),SP80(oliimp),białeczko z ostrowi. Dieta - rzecz oczywista,uzupełniam ją białkiem i węglami z [...]

a ja mam pytanie takie mianowicie chodzi o to co daje krem na solce ? I co lepiej brac krem do opalania czy balsam po opalaniu? bo mam promocje u mnie na solce i przy kosmetyku iles tam tani ejest minuta...

[...] bilans podbiłam tłuszczami i białkiem. Poza tym wypadła też porcyjka BCAA, którą również miałam spożyć przed siłowym, szkoda, że do pracy nie zabrałam do aero. Chyba zacznę brać zapas BCAA, w razie zmiany planów treningowych. TRENING Nr 12 Rowerek stacjonarny: 75 minut: 5 min – rozgrzeweczka 70 min- aero, tętno: 74 - 78 % Hr max. [...]

Dla mnie badania na skutecznosc danego suplemntu nie sa do konca obiektywne. A to z tego wzgledu, ze osoby biorace udzial w testach firm (mowie tu o badaniach danej firmy przed wypuszczeniem suplementu na rynek) maja ulozona diete, treningi, suplementacje(jak i kiedy brac). W zyciu jak to w zyciu jest roznie. Sa sytacje, ze nie przestrzega sie [...]

[...] nie umiałaby pisać choćby czytelnie! Na aikido najpierw uczysz się podstaw-przemieszczanie i zwroty uczą Cię trzymać dobrą, naturalną postawę ciała. Shikko i uczy brać siłę "z bioder". Ukemi-uczą nie tylko jak lądować by się nie zabić-ale też na własnym ciele odczuwasz jak działa utrata równowagi. Dźwignie-oprócz swojej [...]

[...] enigmą" no i generalnie zawsze coś było ze mną lekko "nie halo" ale zawsze po serii podstawowych badań słyszałam "taka pani uroda" Co do wyników - robiłam je zanim zaczęłam brać hormony. Właściwie to zaczęłam je brać, bo już nie mogłam patrzeć na siebie w lustrze i miałam dość bycia piłeczką ping pongową lekarzy. Mam w ogóle wrażenie że za tymi [...]

[...] pisałem wyżej. Jeżeli ma ktoś jakies badania na temat tak wysokiej podaży krety to bez krempacji niech wrzuca. ,, nie spróbujesz sie nie przekonasz '' - To idąc tym tokiem rozumowania można brać nawet z 50g albo i 100 bo trza się przekonać. Ja tam wole się oprzeć na badaniach i ewentualnie na opiniach innych, bo niestać mnie na takie próbowanie.

[...] bonusowe 3-6g ww. Szalone 12-24kcal. Szczerze to z PAM'a więcej dostarczamy bo PAM bez kaloryczny nie jest. To taki przekaz dla wszystkich tych którzy rozmyślają czy 5g bcaa brać przed treningiem czy pomze 10g, a po treningu ww+bcaa, po 20min wpi, po 40min posiłek %-) Dajcie spokój. Oberwuje coraz wiecej takich rozkmin, pół dnia rozmyślania a [...]

Kamil686 napisał(a): krisking12 mógłbyś napisać odczucia po pompkach na poręczach? czy trudne technicznie do wykonania? robiłeś już kiedyś to ćwiczenie? jeżeli tak to jakie efekty, lepsze niż ławka z ujemnym skosem? Powiem Ci ze technika jest do ogarniecia na spokojnie. IMO wazny jest gleboki zakres ruchu - tak zeby bicepsy stykaly sie z [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zacznę z powrotem brać omega-3 i vita-min complex sport, do tego codziennie piję herbatkę z pokrzywy i skrzypu na włosy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Jeszcze [...]

sugerowane jest do 45g oleju rybiego zawartosc srednio 30% - wiec wychodzi jakies 15g epa/dha ale to jest skrajny przypadek - dziala ale jak bedzie dzialal na kazdego nie wiadomo 0-3 ma tez te wady ze krzepliowsc krwi spada,moga pojawic sie luzne stolce czy konczac na tym ze spada odpornosc organizmu ale tu w gre wchodzi m.in. glutamina! pisalem [...]

[...] ma inne podejście do biegania i każdy może się pochwalić sukcesami potwierdzającymi, że jego metoda działa. To świadczy tylko o tym, że jest wiele dróg do celu i trzeba wybrać to co nam najbardziej pasuje :-) ja raczej chce iść w kierunku który da najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) (czyli niewielka objętość i częstotliwość). [...]