co 2 dni

Czyli wychodziłoby coś takiego (moją waga waha się trochę poniżej 66, ale przyjmuję tę liczbę w obliczeniach dla uproszczenia). Dni nietreningowe: b 2,3 / t 1,4 / w 4 = ok. 2500 kcal Dni treningowe: b 2,3 / t 1,4 / w 4,6 = ok. 2660 kcal Białko odrobinkę podbiłem, bo naprawdę ciężko równomiernie dostarczać poniżej 150 g białka w każdym posiłku, [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: Nie mam pojęcia... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta głównie oparta na białkach i węglowodanach, ok. 1500kcal dziennie. Trening, 20-30min biegania 3x w tygodniu. Dodatkowo co dzień/dwa dni (różnie bywa) trening siłowy wspomagając się produktem gain bolic 6000. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak. [...]

[...] ale dosyć ciężko go teraz zdobyć. Prosiłbym o poradę odnośnie jakieś alternatywy. 1. 19 lat 2. 83kg, 173cm 3. Stosowanie zacząłem około 1,5 miesiąca temu w tym około 2tygodni przerwy (święta) 4. BMI wynosi 27.7 5. Przed rozpoczęciem treningu ważyłem 93kg. Po 1,5 miesiąca treningu przy czym głównie bieżnia i rowerek, ograniczeniu spożywania [...]

[...] jelitowe. Prawie cały czas mam biegunki. Nic nie pomaga. Jedynie loparemid (laremid, stoperan) dają radą, ale i tak na ulotce pisze, że powinno się to stosować max. 5 dni. No i jeśli wierzyć mojej farmaceutce, powoduje on fermentację w jelitach, co nieźle je ryje... Ramię, kręgosłup, ząb (zaczyna mi wyrastać ząb mądrości, który ryje [...]

[...] 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby w dni nie treningowe, piłka nożna 1 x w tygodniu (2godz) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] ze strony wystapienia salmonelli przy uzyciu jaj nie dostrzeglem. 1. Jak wpływa na redukcję tłuszcz ? Fantastycznie! Tak jak bialko i weglowodany. Brak jakiegokolwiek skladnika powoduje okreslone reakcje organizmu. 2. Często jest tak,.... Blablabla...komus placis a czemu nie placzesz? Nie potrafisz sosu zrobic czy jak? Tutaj klania sie to co [...]

a jaką wagę masz elektroniczną? no ok woda , ale to co nic nie pił przez , tyle dni czy co go odwodniło, aż tak... jakby się alkoholu napił po długiej przerwie to i na drugi dzień mogło by być 2-3 kg mniej bo odwadnia bardzo jak rzadko się pije

[...] nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może w tedy np. uciąć trochę węglowodanów i podnieść tłuszcze ? Wszędzie czytam , że przyjęło się to 1-1.2 g/ kg masy ciała. A co się stanie jak np. z 450g węglowodanów obetnę do 400 ale np. tłuszcz podbije z 95g w [...]

[...] zarazkow czy jak to tam sie nazywa Ale jedzenia tam nei polecam i tak za drogo ja mam aznizki 5-% a i tak nei jem tam Co do hst to nie dalem rady bo mi robota przyszla 4 dni z rzedu po 12h i 1x 10h no i nei mialem po prostu sil nic zrobic ani czasu bo robot abyla od 10 do 22:15 a jeszcze trzeba dojechac i wrocic wiec kolejna godzina Cos [...]

[...] ;-) Nie takie noworoczne :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło ;-) Wszystko można "wrócić" [...]

Widzę, że dziennik nieco opadł w dziale. Niestety, nieszczęśliwym zbiegiem okoliczności, nabawiłem się delikatnej kontuzji i jednocześnie przeziębiłem, dlatego przez pięć dni ani diety ani treningu nie było. Po ostatnim treningu pleców, następnego dnia obudziłem się z ogromnym ich bólem. Bardziej kości niż mięśnie, a może jedno i drugie. [...]

Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, [...]

[...] i w 3(który właśnie zjadam, oliwę). A zamierzam zjeść jeszcze 1 posiłek i będzie to sernik na zimno i jakieś źródło ww - nie wiem co to będzie. Foty szamy na następne 4 dni(1,7kg piersi, warzywa - cebula czerwona, papryka por i przecier pomidorowy) i nieudanego sernika(masa serowa się nie ścięła ;/); [...]

Dzień nietreningowy, nie ma co dużo pisać. Micha: + sernik białkowy, zrobiłem więc może 2 czy 3 dni poleci na kolacje(jak mi nikt nie zje ;] ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd0c021fe3e4202836b98716d74b8dd.png

[...] mam, z reguły nie stosuje obciążenia. Będąc precyzyjnym nie mam obsesji na tym jednym "zestawie mięśni", zwyczajnie widzę mało efektów mojej pracy i szukam przyczyn. Od 20 dni jestem na 2700 kcal i większych efektów brak. Najszybciej poszły w górę obwody brzucha i trochę waga się zwiększyła. Staram się progresować ciężary, jednak czuję, że w [...]

[...] dziś dostałam wreszcie książkę naszego mistrza. przeczytałam wszystko odnośnie fazy pierwszej... jutro wpiszę swój jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka wręcz nie [...]

[...] z proszku, ale później aż taka wybredna nie byłam, troche karkówki z grila, odrobinke kiełbaski, kotlety rybne bez bułki, wiec nie byłoby tak źle, ale zjadłam przez 4 dni cała gorzka czekolade i paczkę fig suszonych i w sumie 2 butelki wina ipare łyków piwa Myśle, ze to nie zaprzepasci tego co osiągnęłam, i wreszcie i waga zacznie spadać, [...]

[...] czy fasolka jest zielona, czy żółta. W sprawie diety kopenhaskiej, to tylko powiem, popatrzcie dziewczyny jak na twarzy wyglądają te które ją stosowały, policzki zapadnięte, obwisłe, zmarszczki, wygląd osoby chorej. Odnośnie tego, że nasza dieta jest droga, to w tej chwili mamy wszystkie warzywa i owoce bardzo tanie, a kalafior, papryka, [...]

siema 1.chcialbym sie zapytac co np jezeli mam sniadanie platki owaiane 5 lyzek + mleko + 2 jajk, ti co moge zamiast jajek ? 2. jak jesc w dni treningowe i nie treningowe ? Mam diete na mase i np dzis cwicze a jutro nie, wiec co jutro mam jesc? dieta w profilu.

[...] nawet zmierzyć glukometrem kcal równe, równe ale poziom insuliny i uodpornienie się na nią już nie, a neevsky interesując się cukrem powinien dobrze o tym wiedzieć, że na cukrze wrażliwość insulinową idzie rozj**ać w pare dni i koniec progresu na cukrze, w końcu cukrzyca typu 2 skądś sie wziełą na pewno nie od nadmiaru ryżu czy kaszy w diecie