Witam wszystkich Mam taki problem, mianowicie w okresie 3-4 tygodni temu dość mocno obiążałem kolana (turniej w piłke nożną, dwa mecze w ciągu dnia). Miałem dość mocno wszystko ponaciągane w obydwóch kolanach, nie mogłem ich zginać, w pierwszych kilku dniach nawet miałem problemy z chodzeniem. Teram po 3 tygodniach stosowania okładów z lodu i [...]
[...] brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije tescia.kiedy przestac brac i zaczac clomid? Sorry ze tak zawracam glowe ale nie chcę czegos zj**ac. -jaka dieta -jaki trening Prosze nie pisac ze tematy [...]
[...] cykl i po przeczytaniu dużej ilości postów odnośnie łączenia kreatyny z mlekiem, z białkiem itp - zgupiałem. Przyjmuję kreatynę (jabłczan) tak jak jest na opakowaniu: w dni nietreningowe 3*30 min przed posilkiem w treningowe rano na czczo, przed treningime 30 min, po treningu 30 min oprócz tego białkiem uzupełniam dietę i na noc robię sobie [...]
Mam pytanie do diety TKD Mianowicie, mówi się że przy dietach ketogenicznych powinno się zrobić 2 tygodniowy okres przygotowawczy z węglami 30>, jak to się ima do przedtreningowych miniładowań z TKD? Robić okres normalnie i ryzykować że poleci z mięcha przy zbyt intensywnym wysiłku(trening to FBW 5 x 5 i HIIT) czy stosować od razu założenia TKD, [...]
[...] sobie przed chwilą BMR no i TDEE ale ten drugi wynik dziwnie wyszedł. Wiek - 18lat Wzrost - 175cm Waga - 105KG Aktywność fizyczna - aktualnie jeden trening na 2 tygodnie ale za kilka dni wracam do zdrowego tryby życiu i będzie trening 3x w tygodniu - połączenie siłki, aero i ogólnie wszystko w kupie i tak przez 60minut 3 x w tygodniu. [...]
Witam ... 3 dni temu mój tata okropnie spuchł. Bardzo sie tym przestraszyłem więc udałem sie z nim do lekaza okazało się że niby nic mu nie jest. Niestety tata był dalej opuchnięty wkoncu udalismy sie do specjalisty stwierdził on że: Ma zapalenie prawej ślinianki stąd opuchlizna, zaczerwienione łuki gardła co jest 1 drogą do raka od palenia [...]
Witam, chciałem spytać o ocenę planu treningowego push/pull/legs i o ewentualne propozycje zmiany planu na inny 3 dniowy. Trenuję 3 dni w tygodniu, planu używam około roku. Plan: Push: Płaska 5x5 Rozpiętki na bramie 4x12/15(co jakiś czas robię hantle na skosie dodatnim 4x10) Ohp zamienione na wyciskanie końcem sztangi jednorącz na barki ze [...]
Witajcie . Co drugi dzień robie 3 serie po 70 pompek . Do niedawna mogłem robić te 70 bez większego problemu . Lecz przez ostatnie kilka dni ledwie wyciskam 65 . Przy 69 pompce ledwie co się podnoszę. Co tydzień zwiększam ilość pompek o 5 . Zastanawiam się czy nie robić tego co 2 tygodnie . Jak myślicie abym znów wyciskał te 70 pompek muszę zrobić [...]
[...] momentalnie zaczął mnie boleć tył głowy, że potem nie bylem juz zdolny do dalszych ćwiczeń. 2 Dni później zrobiłem 9 przysiadów ze sztangą i to był koniec treningu w tamtym dniu - rozsadzało mi łeb... Tym samym skonczylem brac kreatyne (w sumie wzielem jej 0,4 kg). W nastepnych dniach, kiedy już nie ćwiczyłem, bo olałem siłownie z powodu tych [...]
[...] on tylk jedną wade nie jest dozwolony dla wyczynowców gdzyz jest na liscie substancji zakazanych w sporcie.Ale mały problem mozna go stosowac w treningu wydolnosciowym do 5 dni przed zawodami(potem nie jest wykrywalny we krwi nawet, inne zródłą mowią nawet o 2 dniach ale to moze chodzic o mocz). radze sprawdzić ten preparat kazdemu( bez [...]
Witam, 4 dni temu pęk mi łańcuch, jak chciałem wskoczyć na obwodnice i na trening, ja nacisnąłem a on pękł (jakis sram < 50 zł, kaseta Tiagra 132 zł). Wymieniłem więc na kasete Shi Tiagra 9 speed (jedną koronke wywaliłem, bo mam klamke na 8, zreszta zawsze tak robie), do tego łańcuch shi CN-HG53 no i chodzi niefajnie... Nie wiem czy problemem nie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam kolega po 2,5 roku na cyklu chce zrobic pct , w czasie cyklu hcg bite co 2 miesiace wyniki badan robione 10 dni po 250 mg enana estradiol 120,3 norma 28-156 prolaktyna 257,5 norma 98-456 testosteron 9.84 norma 9,90-27,80 wystarczy [...]
Siema Jestem od niedawna na forum mam 18 lat 173 wzrostu i waże 62kg. Chce spalić tluszcz z brzucha, bo odłożylo sie go troche i przykrywa mieśnie. Robiłem 3 tygodnie A6W biegałem interawały 3x w tygodniu. -5 interwałow na poczatek 30 sekund trucht 10 sekund sprint. -skakanka 10 minut do 15 minut dziennie. -diety nie stosowałem odżywiam sie [...]
[...] zza głowy 12 10 8 -triceps-wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 12 10 -biceps-uginanie ramion hantlami z sublimacją 12 10 -łydki-wspięcia na palcach 12 10 brzuch ćwiczę w dni nie treningowe co z przedramieniem ? dodawać czy bez tego i tak się rozbuduje bo wiadomo uczestniczy w nie jednym ćwiczeniu ćwiczę wtorek-piątek-niedziela c-b-a
[...] sciagnac sobie a beda leciec cykl albo tez wlasnie koncza. Ktos moze mi powiedziec mogles kupic sobie wczesniej. Wlasnie chcialem ale nikt nie mial i mi mowili ze za pare dni bedzie paka i bedzie dostepny. A tu taka lipa :/ Pomozcie chlopaki co robic ?? Dodam ze lecialem 10 tyg. Prolongatum 100 3x w tygodniu strzal i 8 tygodni Deke Atomica 250.
[...] polaczenie, w ktorym interwaly wykonuje sie po treningu silowym, inni kategorycznie odrzucaja takie polaczenie. 2) Nie mam mozliwosci wykonywac interwalow czy aerobow w dni nietreningowe gdyż pracuje w systemie "dzien pracy, dzien wolnego" a moja zmiana trwa 13 godzin Trenuje rano, okolo godziny 10 - 11, 3 razy w tygodniu. W niedziele (nawet [...]
[...] poszperać, ale niestety nieznalazłemtego tego, czego szukałem. Mam następujący problem: Mam 19 lat, przy wzroście 172cm. waże tylko 56kg. i chciałbym zacząć ćwiczyć na podniesienie masy. Od kilku lat choruję na schorzenie Scheuermanna, efektem czego jest kyfoza (ok. 63stop.). Chciałbym proscić w związku z tym pomoc w rospisaniu jakiegoś planu [...]
[...] wiedzą na ten temat. Problem w tym że to 2 środki doustne, sądzę że dość mocno może rypnąć po wątrobie. Co do dawkowanie Phera-MASS'a zapodał bym 2 tapsy dziennie przez 30 dni, meta przez 4 tyg 3.4.4.3 I teraz, czy opłaca sie taka opcja, czy po prostu dać sobie spokój, i na spokojnie puścić samą mete. Chce tylko odpowiedzi na pytanie, wiem że [...]
[...] oraz t3 do tego... dostalem tanio blue topy wiec polece z 4miechy razem z redukcja ... - gh 1dawka (5iu) od razu po przebudzeniu i kolejna od razu po treningu lub w dni bez treningu jakos wieczorem - t3 rano naczczo pierwsza dawka , kolejne popoludniu jak to widzicie??? szczegolnie prosze o pomoc bombowca jesli chodzi o gh bo lecial taka [...]
