SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • noo bostery a efka ?

    Post
    Doping

    dawkowanie mam takie 1 cykl reduckja efka w ciagu dnia efka przed treninigme 0-(-)300 kcal 2 cykl rano cp przed treningiem noz / co by poczuc rozrywajac pompe skory + 500-(+)1000 kcal 10 dni przed koncem cyklu rano cp w ciągu dnia efka przed treningiem noz / co by poczuc rozrywajac pompe skory - 300 kcal kolejna reduckja efka w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2007-03-29 22:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wsparcia, a tutaj chyba chodzi oto żebym ja się dobrze czuł w swoim ciele a nie oni dobrze się czuli z moim ciałem. Powiem tak ja naprawdę nie jem dużo ostatnie dni to wygląda to tak : Jem śniadanie rano około 10~~ Codziennie praktycznie do samo Płatki z mlekiem, Jajko lub parówki no i tak codziennie. Później około 14 siadam do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2014-07-07 11:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja ocena/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)heh samego przykłądu nie czytałem mój błąd }:-( Nie czytałem tego dokładnie bo wzory mam ze szkoleń ... i jakoś sie tam na 7 nie dzieliło, a z tego tylko względu że trenujesz np 3 razy w tyg tak? i przez te 3 x w tyg potrzebujesz więcej cal (mowa o redukcji) żeby nie popalić mięśni. Można też liczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2013-10-23 07:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4-6 Prop 150mg c2d Npp 100mg c2d 7-8 Prop taper 100->75mg 7 Npp 75mg 3-8 Winstrol, 3 tyg 20mg i 3 tyg 30mg. co myślicie? ogólnie z winkiem chciałbym zejść jakoś 3 dni po ostatnim strzale propa, czy to dobry pomysł? Na odblok będzie hcg i clomid, tylko jeszcze nie wiem dokładnie jak się bierze hcg bo nigdy nie używałem i ile będzie go [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-04-19 10:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy enan nie ma roznicy 1-2-3 dni bo to dlugi estr i sie wkreci za jakis czas uwierz ze shield wie co mowi

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2009-10-28 12:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deficyt kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu, myślę nad wprowadzeniem HIIT metodą schodkową, na początek 5x 25/45, 5x 15/30 a za 2 tygodnie wprowadzę jeszcze kilka obwodów 15/15. Co o tym sądzisz? I czy HIIT wykonywać tylko po ładowaniu, czy w zwykłe dni na ketozie też mogę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2013-05-26 13:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem ile trenujesz i na co ma byc ten plan ale: 1 Z duzo dni treningowych 2 Za duzo serii. 3 Zle dobrane cwiczenia. Napisz ile i jak trenowales a pomoge bardziej. Zmieniony przez - kiler_666 w dniu 2005-01-28 18:59:03

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-01-28 18:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywność Treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmniejszanym obciążeniem(w trakcie ćwiczenia) -stosowanie powtórzeń oszukanych, wymuszonych i z pomocą partnera Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem intensywności jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9402 Data: 2004-02-14 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w pozostałe dni tygodnia w miejsce posiłków po i przed treningowych ?. Czy jako 2 i 3 śniadanie wystarczy kanapka z chlebem razowym masłem i polędwicą i np [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2009-01-10 09:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hcg co około 5-6 tyg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2013-11-26 17:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzem z mlekiem tak wyglada moj dzien rano: 100g (lub 125g - zalezy jakiej firmy :P) ryzu z mlekiem + platki chocapic lub crunch w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po okolo godzinie normalny obiad, po 2 godzinach znowu jakies jedzenie zazwyczaj jajecznica z 6-7 jajek jakos okolo 21 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2002-03-13 21:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawy poinformować domowników, żeby sprawdzili rano co sie dzieje jak np dlugo nie wstajesz i najlepiej miec cos slodkiego do picia przy lozku. Zrobisz test przez 2-3 dni, zapisuj wyniki i bedzie wszystko wiadomo, na pewno nie idz do lekarza przed otrzymaniem kilku wynikow bo stracisz czas Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-03-13 14:40:11

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2022-03-13 14:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da sie na podstawie jednego posiłku wypowiadać sie co masz zjeść...co zmieści się w bilansie masz problem ze zrobieniem posiłku zaproaszam na sfd kuchnia. Ew. wrzuć do wglądu ankietę wraz z 2-3 dni jak jadłeś, wtedy moza cos powiedziec. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2017-05-13 09:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha jeszcze jedno sorki ze pod pod postem.Czyli co jaki czas mam wykonywac te cw. na miesnie brzucha bo juz nie wiem czy codzienie czy 5 dni a 2 przerwy czy jeden dzien cw. i na nastepny dzien przerwa i pozniej zas jeden dzien i przerwa i tak dalej.Co do tluszczu to chodzilo mi oto ze nie widac mi miesni jak je napne choc je czuje czyli zaczac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2005-12-13 14:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan nowe polaczenie prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtedy, kiedy będziesz silniejszy, a twoje mięśnie będą potrzebowały większego bodźca do rozrostu. Póki co, jakbyś ćwiczył partię 1/tydzień, to będą się regenerować góra 3 dni, a pozostała część tygodnia nie ma na nie wpływu. Bez sensu. Do tego ten split 3-dniowy, czyli połączenie partii antagonistycznych, to taka swoista pomyłka kulturystyczna. Do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2011-12-23 15:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskanie fracuskie albo wycisk wasko na lekkim skosie ujemnym,a co do progresji,to zamist standardowego 75,80,85,90,95,100% zrob na przyklad 80,90,100%,ilosc treningow-3 dni w tyg powinna moim zdaniem pozostac,bo to jedna z kluczowych zasad HST,no chyba ze dzielilbys cialo na pol i trenowal 6 razy w tyg,ale jak dla mnie dla nie cwiczacego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-11-09 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do ocenki:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2004-07-20 08:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tauryna - do czego jest ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    taaa niby dotrze... tylko robilem 1 cykl z kretki nie dawno i najpierw robilem wysycenie 5 dni po 20 g i pozniej jechalem dawkach 0,03g/kg (tak mi biniu polecil) No wiec jechalem tak (oczywiscie bez zadnych transpotrerow) jakies 4 tygodnie i nie bylo ZADNYCH rezultatow wiec postanowilem ze moze cos jeszcze uda sie uratowac z tego cyklu i zaczalem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 2004-07-07 11:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a mięśnie

    Post
    Ladies SFD

    Za mało informacji, żeby coś doradzić :-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wypełnij proszę ankietę, dodaj zdjęcia i zrzut z potreningu.pl z 2-3 dni tego jak się odżywiasz. Na pewno treningi Ewy nie są tymi co budują/lształtują sylwetkę. Może troszkę na początku, ale później jest adaptacja.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2016-04-06 11:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wiecej partii ciala. Znalam kiedys kogos, kto mial pojecie o treningu i trojboju wiec sie troche nauczylam. Obecnie trenuje z ludzmi ktorzy startuja w roznych mistrzostwach i od nich sie ucze. Nie mam jakiegos szczegolowego planu, a byc moze powinnam... 2 razy w tyg mam lekcje tanca i wykonuje czasem cwiczenia cardio, tak co dwa trzy dni.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2005-04-25 23:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)