ckd

marko nie bulwersuj sie tak ckd ma jedna kolosalna rozniece = ładowanie a ladowanie jest potrzebne tylko jak smigasz na silke bo glownie chodzi o uzupelnienie glikogenu w miesniach jesli robisz same aeroby ktore oczywiscie sa konieczne na spalenie tluszczu to zarzuc zwykla diete low carb bez ladowan

ja to łykam od dziś w całości trening i diete (jakoś musze unikac widoku chleba ale kur..dam rade) tylko jeszcze sprawa jedna z aerobami bo ja bym chciał codziennie robić tak jak napisałes 60 minut w dni beztreningowe ale po treningu chciałbym jeszcze wksoczyc an rwer z 45 minut nie będzie zadużo, bo przewaznie jak zadużo to niezdrowo. Next [...]

widze ze troche powialo swiezoscia w tym temacie znowu jakis ciekawy art, super ale pod wzgledem interpunkcji, ortografii i literowek - to jest zenada moglbys dawac komus co by ci sprawdzal te arty pozdrufka i wielu spadkow zycze trening i ckd zrobi z was chudzielcow (jak z qazara

Wiedza--> kisazki,doswiadzczenie(2 lata na ckd) Jasne mozesz ,rob trening taki jak dla kobiet rozpisalem

witam jestem od 4 tygodni na ckd ( a moze skd - nie robilem ladowania), silke zwiekszylem do 3x tydz, z wagi zlecialo 8kg, z pasa 7cm. Qazar mam pytanie: tak jak 2 tygodnie temu nie czuje braku wegli (od poczatku staram sie nie przekroczyc 20g na dobe), samopoczucie swietne (no moze z wyjatkiem piatkowego treningu, kiedy robie cale cialo, [...]

Pic wode w czasie areobow,posilek po areo to okolo 1h po ,a co do posilkow po treningowych na ckd nie ma jakis szczegolnych

Qurde mam nadzieje ,że mnie nie bedziecie krzyczeć ,jestem na ckd,dzis 1 ładowanie brzych mam jak banie naładowany,ale martwi mnie jedna rzecz moje zapotrzebowanie na białko to 170g przez 3 dni dostarczałem tylko 120-140g i ćwiczyłem aeroby w tym czasi codzień przez 45-60 min ,ale juz drugi dzień bolą mnie łydki stawy i ogólnie mięsnie napomkne [...]

quazar jakbyś mógł to ten z tym treningiem na CKD co rozpisałes pare postów wczesniej mógłbys zrobić nowy temat bo tu to raczej ciężko będzie komuś znaleść

Przy pytaniu o redukcje na HST otrzymałem taka odpowiedz: "Przy ciezarze treningowym powyzej okolo 80% maksimum energia jest calkowicie brana z ww." W związku z tym nie dam rady zrobić na CKD negatywów i 5tek ? Moim priorytetem jest zachowanie siły oraz jak najmniejszy spadek masy mięśniowej, a na samych 15 i 10tkach nie uda mi się tego [...]

A więc mam rozumieć, że moge spokojnie robić HST na CKD bez obaw ze nie dam rady?:)

Jasne ze mozeszrobic hst na ckd ,a ktora wersie 912??

Ale przy CKD jest duży przyrost masy mięśniowej?

DZIEKUJE qazar !!! Łap soga:D:D wlasnie o taka diete mi chodzilo:> a myslalem ze CKD to moje przeznaczenie:) znalazlem juz posta gdzie opisanba jest ta dieta:) przez Ciebie zreszta:) a masz moze jakies linki do treningu HST?

Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]

Skad ja to weim ,wiesz ksiazki czytam,na ckd 2 lata bylem to cos tam wiem chyba

brukselka ma ogółem 8,7g ww w tym 3,3g to strawne jak mam zaliczyć i które węgle do diety ckd? bo chciałbym sobie zapodać brukselke do zjedzenia ,ale nie wiem ile ?

na ckd 3g bialka to sie pieknie otluscisz ,teqiula poprostu trening trzeba odpowiednio kierunkowac

[...] 150g i zalewam to mlekiem +glukoza ,można troche cynamony ,jest pychota ,bogactwo minerałów i błonnika ,ale tylko w czasie dni ładowań wiecie co jak zaczynałem diete ckd to miałem gacie pełne strachu ,że przytyje po takiej ilości tłuszczu ,teraz ma stracha ,że po tych węglach mnie przybędzie ale w poniedziałek wracam do mojej ulubionej [...]

Ja mam jeszcze raz pytanie odnosnie aerobow na ckd poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj [...]

ja mam pytanie: czy mozna stosowac CKD uprawiajac kolarstwo? tzn. rowerek szosa/XC 4 razy w tygodniu + silownia 3x. zrzuce dzieki temu tluszczyk z siebie?