ckd

witam waga:88 1 posilek: 4 cale jajka B:30g T:25.68g W:2.5g Kcal 362.4 2,3,4 posilek 200g karkowki (B:32.2g T:45.6 W:0)x4 5 posilek 200g mieso z piersi kurczaka b/skory B:43 T:2.6 W:0 Przed snem 40g dymatize elite whey protein B:30g T:2 W:4 do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale ich nie [...]

qazar napisal tak: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa czy '60 aeroby' znaczy 60 min aerobow? czy moze ze takie tetno [...]

Zapotrzebowanie: ~2300 kcal ~200g białka = 800 kcal ~30g ww = 120 kcal ~153 tł = 1380 kcal Wzrost - 183 cm Waga - 80 kg Posiłki: 7:00 - Filety śledziowe w oleju 170g 10:00 - Ser edamski 50g 13:00 - Parówki drobiowe 200g, masło 30g 15:00 (przed treningiem) - orzechy włoskie/laskowe ( w zależności na które mam smak ), twaróg chudy 200g. + 2 jabłka [...]

[...] Nick z sfd to : Seremene Dziennik treningowy zakladam w Celu: a)Kontroli wlasnego organizmu b)zwiekszenia samodyscypliny c)poszerzania wiedzy d) ….. Aktulanie zakończyłem ckd trwające 6 tygodni i jestem po ładowaniu . oto dieta z CKD. 10:00 Jajko 100 karczek 100 oliwa 20 otreby 25 pomidor 100 cebula 20 odzywka 10 gram piers 100 oliwa 10 [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Andrzej, mieszkam w Świdwinie. Kiedyś pisałem "ciut" na forum, jednak zapomniałem hasło i mam nowe konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i [...]

[...] sam. Dorzuce węgli ok puchne w fat. Myslalem i medytowalem dlugo co zrobic zeby zjechac do jednocyfrowego bf a przy okazji zbudowac cos. Co wymyśliłem ? prop,wins,spalacz,ckd/skd,trening silowy split Oczywiscie wszystko zrzucam jak by na genetyke mowilem sobie dlugo nie ma genetyki jest zly trening i jedzenie etc. gowno prawda genetyka jest [...]

[...] smacznie i zgodnie z tabelkami ;). Ale pytanie do Ciebie...co z ładowaniami? Czy można tak: poniedziałek - ładowanie/aeroby(?) wtorek - ładowanie/aeroby(?) środa - siłka/ckd czwartek -ckd/aeroby piątek - siłka/ckd sobota -skd/aeroby niedziela - siłka/ckd Mój bilans kaloryczny ustawiony jest na 0 ponieważ chce zrobić ładną rzeźbe tego co mam i [...]

Witam, Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: 15 miesięcy. Waga : 100 kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko okreslic, ok 20-25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, a w DNT aero/HIIT Odżywianie [...]

[...] miałem dość dobrze zbudowane. Cel: Utrata tłuszcz, uwidocznienie mięśni, jak najmniejsze spalenie mięśni. Diete ułożyłem wg. tego artykułu http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ I w oparciu o post qazara oraz innych osob doświadczonych w diecie CKD. Więć jeśli: Dzień 1 – 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR – 5% Dzień 2 – 75% tłuszcz, 25% [...]

Hej Planuje wskoczyc na CKD od poniedziałku, generalnie jestem caly czas na low carb , lecz ostatnie 4 dni zaladowalem mega kalorie , głównie z węgla (urodziny moje i potem kolegi :) ) . Zalezy mi by wejsc w stan ketozy szybko. Do tej pory jadlem max 90g WW dziennie (nie licząc ostatnich 4 dni) Pytania: 1. Czy przy obecnym mega nasyceniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 45 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 4 tygodnie pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo [...]

[...] wykonac conajmnej 7 dniowa przerwe w czasie ktorej nie bede wykonywal cwiczen fizycznych a tylko aerobowe (to bedzie chyba dobrym pomyslem jako ze przedluze dzialanie tkd/ckd i ten dodatkowy tydzien i juz bez cwizcen fizycznych tylko aeroby a pozwoli mi t ona zachowanie zasad HST). Co z efektem jojo po takim szoku ? Właśnie pierwse dni dają [...]

"pytanie - co sadzisz o "szokowaniu" organizmu poprzez gwaltowne wejscie na wysokie ww i niskie tluszcze (teoretycznie lipoliza powinna jeszce trwac a odbuduje zapasy glikogenu oraz zwiksze anabolizm). Takie rozwiazanie zaproponowal Jogger i sie zgodzilem jako ze widze w tym sens - ale chcialbym uslyszec Twoje zdanie na ten temat. Z [...]

TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM eee dopiero teraz do rozumiem wyraznie, moze cos ze mna jest nei tak, ale chcialem to uslyszec wprost czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. krotki cykl i diety i HST OCZYWISCIE. WNIOSKUJE TYLKO MOJE ODCZUCIA Z POROWNANIA. OCZYWISCIE WIELE CZYNNIKOW WPLYWA NA [...]

[...] takiego uzupelniania glikogenu powienienes wiedziec Jesli nie wiesz - wystarczy zapytac Tutaj mala wzmianka z oryginalnego forum HST odnosnie drugiego zapytania : "A ckd is harder on a normal HST program, but you can work around it. A TKD usually has the carbs prior to training, to prove a little energy prior as well as it increases [...]

[...] jest masa, sama musisz wybrać jaka Ci odpowiada. Podana przez Ciebie powyżej informacja o ograniczeniu węglowodanów do 30 g na dzień sugeruje dietę CKD, a więc ładowanie węglowodanami raz na 1-2 tygodnie przez 1-2 dni. Kalkulator do wyliczania modelowej diety CKD znajdziesz tutaj: http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html

Kanarek .. wspomaganie jest i pod tym kątem chciałem właśnie poklikać .. napisze tak -> byłem na CKD zeszły tydzień.. co zauważyłem.. zeszła woda.. b. dobre samopoczucie.. niewypełniony żołądek (to mi sie najbardziej podoba).. na treningach super.. termogeneza silnie odczuwalna.. wysypiam sie do tego ZNAKOMICIE.. generalnie jestem b. [...]

[...] 7:30 rano, 1 kapsulka przed aerobami sobota - wolne, 1 kapsulka 45 minut po sniadaniu niedziela - co dwa tygodnie robie ladowanie weglowodanow ( przypominam stosuje diete ckd) jezeli nie ma ladowania 1 kapsulka 45 minut po sniadaniu jezeli jest pakowanie wegli 1 kapulka przed treningiem godzina 12:00 tydzien II wszystkie dni to samo tylko +1 [...]

[...] czy nie >>>> 2. Jaka jest przykladowa dzienna dieta CKD? <<<< Zarzuce Ci moja, ona jest ulozona na 80kg, oto ona: Codziennie na normalnej diecie ckd : Sniadanie (8:30) 4 jajka smazone na masle (jajecznica) Lunch (12:00) Garsc orzechow laskowych(musze laskowe) + bialko z odzywki okolo 40gram Obiad (15:00) Mieso z [...]

najpierw zdecyduj sie czy chcesz diete ckd,czyli bezweglowodanow czy tradycyjna czyli duzo bialka,malo weglowodanow i tluszcy ,powiedzmy procentowo 45%bialko,45% wegiel,10% tluszcz,ja stosowalem jak dotad zawsze ta druga,jest naprawde ciezko wiec watpie zeby dla nowicjusza byla dobra,mysle ze moze sprobuj ckd,sam zamierzam teraz sie przygotowac do [...]