ckd

Zakladam posta z ciekawosci o CKD i trening do tej diety ,tzn. czy sa tu jakies dziewczyny ktore to juz przeszly ? i chcialam zapytac o efekty, czy sobie poradzily z treningiem itd. ,zaczynam CKD i treningi od jutra i troche sie tego szczerze mowiac obawiam ... pozdrawiam.

[...] 140 Kapusta pekińska 100 Oliwa z oliwek 20 I Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 32 Ser twarogowy chudy 50 I teraz sedno sprawy !! chodzi mi o trening czy trenujac pilke reczna + ckd moge wybrac ktorys z tych treningow : http://www.sfd.pl/temat225081/ lub http://www.sfd.pl/temat18564/ nie wiem wlasnie ktory trening bedzie odpowiedni [...]

witam od jutra zaczynam pierwsze ckd i przygotowalem juz pierwszy dzien, od razu mowie ze mieszkam w londynie a tutaj nie mamy twarogu chudego w sklepach, i czasem trudno znalezdz inne produkty, ale daje rad. mam 26 lat, 186cm wzrostu waze 79kg i mam 17% bodyfat, celem jest zejscie do poziomy 12-13 i tego poziomy utrzymanie, nie musze mowic ze [...]

Nie jestem specjalistą, znawcą itd itp, ale zauważyłem dwie szkoły liczenia B, T i WW w ckd. Jedna gr. mówi że wyliczenia do wszelkich diet (w tym do ckd) należy robić w stosunku do suchej masy mięsniowej. Druga grupa twierdzi ze wyliczenia należy robić w stosunku do masy całkowitej. Gdzie leży prawda?

No właśnie. Jak wyjść z CKD? Zamierzam od początku lutego zacząć robić masę z wykorzystaniem HST, diety i wszystkich niezbędnych suplementów? Myślałem, aby tak do końca miesiąca dojść do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego zwiększając o 20-30g ww dziennie. Dobrze? A właściwie to czy wogóle to miało sens, że robiłem CKD skoro zamierzam [...]

Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: 1.Dieta to CKD 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) 3.Aeroby to HIIT 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących diety CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ 1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale przez pierwsze 7-14 dni mamy rozkład 2,2g białka na kg masy ciała, 30g węglowodanów na cały organizm dziennie, tłuszcz zajmuje resztę. Jesli po dwuch tygodniach jest komus cięzko wytrzymać nalezy zwieszyć ilość weglowodanów do nawet [...]

Witam! Od okolo 5 tygodni jestem na CKD. Diete trzymam skrupulatnie, wykonuje zalozenia treningowe i... nic. Waga stoi w miejscu, BF rowniez. BF wynosi okolo 17-18% (o ile urzadzenie mowi prawde, bo z wygladu wydaje mi sie ze tluszczu mam nieco wiecej) Docelowo chcialbym osiagnac poziom przy ktorym stwierdze ze wygladam "zdrowo", calkowicie [...]

Witam, mam problem bo nie wiem jaka wybrać diete bo jedni mowia TKD a inni CKD... Która jest najlepsza i na ktorej w ciagu miesiaca zgubie od 5 do 10 kg ?? 3 x w tygodniu robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy [...]

zapotrzebowanie ok 1500 kcal a oto mój rozkład jazdy na ckd: I. jajka całe 2 szt. Pomidor 1 szt.~100g/ albo papryka zielona 100g oliwa z oliwek 1 łyżka ~ 18g razem: ww- 3,6 b- 26 tł- 22 kcal- 345 błonnik- 2 II. twaróg chudy ~100g otręby 1 łyżka ~ 2g pomidor 1 szt. ~ 100g rzodkiewka 30g razem: ww- 7 b- [...]

[...] robic ok 4 miesiace. Do zrzucenia mysle gdzies 10-15kg. Chce aby jak najmniej z miesnia polecialo. Pierwsze 2 miesiace chce zrobic normalna redukcje (zbilansowana dieta, nie ckd albo ud2), ze zmniejszona liczba weglowodanow ale bez radykalnego obcinania ich. Po 2ch miesiacach wchodze na cos typu ckd. Przejdzmy do diety: Zapotrzebowanie liczylem [...]

[...] ok 4 miesiace. Do zrzucenia mysle gdzies 10-15kg. Chce aby jak najmniej z miesnia polecialo. Pierwsze 2 miesiace chce zrobic normalna redukcje (zbilansowana dieta, nie ckd albo ud2), ze zmniejszona liczba weglowodanow ale bez radykalnego obcinania ich. Po 2ch miesiacach wchodze na cos typu ckd. Tutaj jest moja suplementacja (zaznaczona na [...]

[...] Wiec tak w okresie ładowania który będzie trwał 16 godzin składniki odżywcze wyszły mi w takich proporcjach: B:2,1g/kg T:48g(w ciągu całego dnia) Ww:7,8g/kg Tak wygląda moja ckd planuje z nia wystartować ok. 10 kwietnia do tego czasu proszę o wszelkie sugestie co do mojej diety, wszystkie konkretne podpowiedzi będą nagradzane sog-ami!!! W czasie [...]

[...] Wiec tak w okresie ładowania który będzie trwał 16 godzin składniki odżywcze wyszły mi w takich proporcjach: B:2,1g/kg T:48g(w ciągu całego dnia) Ww:7,8g/kg Tak wygląda moja ckd planuje z nia wystartować ok. 10 kwietnia do tego czasu proszę o wszelkie sugestie co do mojej diety, wszystkie konkretne podpowiedzi będą nagradzane sog-ami!!! W czasie [...]

Siema. Wlasnie jestem po 3tygodniowym okresie wstepnym do CKD io chchialem zebyscie mogli mi sprawdzic moj jadlospis tak zebym prezentowal sie jak najlepiej (czytac: wiecej lecacego fatu :p). W okresie wstepnym jadlem tak jak ponizej tylko poprostu w wiekszych ilosciach. Waze 100kg i swoje zapotrzebowanie po odjeciu 500kcal szacuje na 2500kcal. [...]

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

Wszystko fajnie bylo,dieta byla trzymana a tu nagle bęc:/Dzisiaj zaczął sie drugi tydzień jak jestem na Ckd(wprowadzenie)i rano sobie wstaje i jestem nie do zycia:-/Bylo mi nie dobrze,chcialo mi sie rzygac ale co najlepsze maksymalna biegunka:-/co chwile latalem do Wc.No wiadomo troszke boli glowka no i temp 37,8 st Celsjusza.Podejrzenia padaja ze [...]

stworzyłam własną dietkę CKD, troszkę się wysiliłam i jeżeli dobrze zrozumiałam wszystko co tutaj napisano na Forum to powinno być OK ( czytałam to kilka razy :) ) mam 60 kg. 60*24=1444 1440*1.2=1728 ( ale ze względu na to że często jadam ok 1000 przyjęłam 1500kcal jako moje zapotrzebowanie kaloryczne ) czyli obliczyłam sobie że potrzebuję ( i [...]

waga:63 kg (138 funtow) wzrost:171 cm staż treningu:5 miesiecy (silka 4 razy w tygodniu, do tego karate 2 razy w tygodniu) bf:18% chce przejsc na CKD i zrzucic troche tłuszczu, jednak nie wiem jaka ilosc kalorii powinienem przyjmowac. moj BMR w wilu kalkulatorach oraz na podstawie wzorów ellisa wyszedl w granicach 1650 kcal- wszystkie wyniki byly [...]

waga:63 kg (138 funtow) wzrost:171 cm staż treningu:5 miesiecy (silka 4 razy w tygodniu, do tego karate 2 razy w tygodniu) bf:18% chce przejsc na CKD i zrzucic troche tłuszczu, jednak nie wiem jaka ilosc kalorii powinienem przyjmowac. moj BMR w wilu kalkulatorach oraz na podstawie wzorów ellisa wyszedl w granicach 1650 kcal- wszystkie wyniki byly [...]