[...] zaleca siłkę przed treningiem właściwym. ...Wiem , że będe przez to wolniejszy ale wole popracować jednocześnie nad siłą i może jeszcze pare kilo nadgonie :)... - osobiście zalecam pracować nad wytrzymałością siłową - małe lub średnie ciężary, dynamiczne powtórzenia lub zastosować trening obwodowy. Paru kilogramów to jednak może nie nadgonić
[...] lepsze umięśnienie, taki czysty mięsień powstał, choć wymiary się nie powiększyły ale pas to minus 5cm i to właśnie do małego666 najlepsze efekty chyba widziałem po stromie ciężary po 1 porcji którymi robiłem trening wcześniej stały się lekkie, trzymałem je jakoś pewnie, ogromna moc po 1 dawce ale mięsień był taki ulany duzy i miekki,?. pamiętam [...]
chlopaki maja racje ze za waska trzymasz. kolejna sprawa to brak techniki wyciskania sztangi na maks ciezar ciezar na maksa wyciska sie zupelnie inaczej niz cwiczy kulturystycznie. zlap szerzej, zrob mostek,gora plecow wbita w lawke, tylek dotyka lawki, stopy wbite w podloge,opuszczasz ponizej lini sutkow. wiem ze nie kazdy ma sile za priorytet (w [...]
http://www.allegro.pl/item434686144_najtaniej_gryf_prosty_gwintowany_215cm.html np ta,, popatrz na allegro. wcale nie musi być grubszy,, olimpijki są grubsze tylko w miejscu gdzie sie ciezary nakłada a część chwytana też ma około 30 mm wiec to raczej chodzi o wytrzymałosc, a nie grubość. Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-09-16 12:40:57
[...] ponownie sam siebie ciężarami na treningu. Słyszałem nieraz opinie że na redukcji nie da się zrobić siły a powiem że każdy który tak twierdzi nie ma racji. Na treningach ciężary idą w górę aż miło. Wczoraj robiłm ręce więc opuisze co i jak. BICEPS Modlitewnik sztangą 10x30kg/8x35kg/6x40kg(jeden z pomocą)/4x45kg(2 z pomocą) Uginanie ramion [...]
Kazdy chetny mile widziany :) Nie uszukujac sie, z poprzedniego eskperymentu, z tlumy chetnych mam ponad 20 anonimowych testerow co nie daja fot ale chwala, i jednego tylko z fotkami. No nie powiem, liczylem ze wiecej osob sie zaciagnie. Bo jak ktos chce trening to mozna rozpisac bez cyregieli, a eksperyment jest po to by zobaczyc jak dany [...]
tez wole klasyczne w opadzie ale sztangielką można konkret ciężary targać, półsztangą jeszcze konkretniejsze, i nie ma tu takich ograniczeń maxów, jak w przypadku wiosła w opadzie
witam jestem w trakcie cyklu 1-7 Omnadren 250 e3d 6-10 meta 20-30-30-20-15 mg ed gdzies kolo 6 tygodnia zaczalem metke szamac i zlapalo mnie chorobsko, walczylem 3 dni ale nie udalo mi sie przezywciezyc bolu gardla, miesni i lamania w kosciach, doszly nawet dusznosci wiec zdecydowalem sie na antybiotyk wczoraj dostalem antybiotyk AZYMYCIN [...]
francuz czyli franc. wyc. - dobrze rozumiesz:) Uklad dobry bedzie:) TECHNIKA najwazniejsza. Nie bierz sie za duze ciezary jak masz z nia jakikolwiek problem bo grozi to tylko kontuzja.To zalezy tylko od cwiczacego czy moze zalozyc wiekszy ciezar czy nie nieodpowiem Ci niestety bo musialbym dokladnie widziec jak cwiczysz z jakim ciezarem jak Ci [...]
siwy ja tez nie robilem dzieki chudzinie tak sie zastanowilem glebiej i poczytalem co tam nawija i 2gi raz zrobilem w niedziele korwa masakra do dzis plecy czuje zakwasy jak cholera do tego na nogach masakra martwy wymiata na razie malutkie ciezary by przyzwyczaic krzyz do dzwigania ale juz nie moge sie doczekac do nastepnego dzwigania martwego i [...]
[...] plecy podciągania dowaliłbym kg, więcej serii,jak ciężko idzie, to wąsko do czoła jakiś czas, na siłe powinno szybko wejść wiosło ciężkie, najlepiej klasyczne w opadzie, ciężary jak przy płaskiej na początek klata jakieś podstawowe wyciskanie, ale pamioętając ze klatką a nie na klatke ofkoz w drugim np porecze cieżkie z obciążeniem imo [...]
Lambal mi jest bardzo ciezko powiedziec od jakiego ciezaru masz zaczac. Widzisz kazda z nas ma inna sile rak i nog i ciala i kazda ma dysproporcje, czasami bardzo duze. Zasada jest taka, ze musisz sobie dobrac ciezar by zadana ilosc powtorzen sprawiala ci trudnosc, tzn ostatnie powtorzenie z serii bedzie ciezkie, chociaz nie rob do upadku miesni. [...]
plecy to sie ciezko sam podnosze -to tym bardziej priorytetowo trzeba, szroki chwyt ciezszy tak jak chciałeś robić, wiec nie ma sensu w takiej sytuacji, wasko roznymi chwytami do cozła, z czasem zaczniesz dowalac kg, nawet tak po 2.5, to siła powinna wejsc, mozna z pomocą robić, ale tu jak z wymuszonymi - z rozsądkiem, nie w kazdej serii i powt [...]
[...] taki problem... Wiesz, kłopoty z odezwaniem się do dziewczyny, nieumiejętność nawiązywania więzi emocjonalnych, co powoduje frustracje, które wyładowujemy przerzucając ciężary na siłowni i robiąc zakupy w sklepach z odżywkami. W otoczeniu kobiet nie bardzo potrafimy się zachować i wychodzą takie kwiatki... Ale jest tutaj psycholog - może [...]
Witam, zajzalem tu pierwszy raz i pierwsze co mi sie rzucilo to trening;) Mogłbyś podzielić na: A i B, stanowczo lepiej by było, i troche ciężary małe(chyba ,ze trenujesz technike to sorry) na klate moglbys dorzucic i odrazu mowie przypilnuj techniki bo pozniej bedziesz zalowal (tak jak ja) Pozdrawiam jak bede miał czas będe zagladał.
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
