Rowniez jestem na cyklu Nitrobolon LE + mono. Dzwigam ciezary 3x w tygodniu, oraz 3x trening SW. Czy dzien bez silowni traktowac jako dzien nietreningowy?
f160 na poczatku dzieki za te wszystkie komplementy i prepraszam wszystkich ze odpisuje po kilku dniach ale w sobote byly debiuty i wlasnie na nich bylem!!!!! co do przerwy jest ona wazna ale jezeli ja jestem w cyklu przgotowawczym jej nie robie koncze mase zaczynam redukcje a pozniej pora na start i po nim dopiero przerwa!!!! jezeli chcesz zrobic [...]
no w koncu przerwa sie kończy dziś pierwszy trning i na nowo bede mógł podziwiac cięzary jakie przerzucasz teraz juz mysle że nie bedzie zadnych niespodziewanych przerw powodzenia
Ja mam tylko nadzieje ze otrzymam te cięzary jak najszybciej razem z orbitrekami i rowerkami oraz ze PMSy beda na srode tak zebym mogl faktycznie zrobic to otwarcie to napisze pozytywna opinie narazie sie wstrzymam z dalszymi komentarzami i czekam na reakcje ze strony kelton i mam nadzieje ze to dobre wrazenie ktore odnioslem o firmie na samym [...]
czekam na wypiski ze wznowionych treningów. Przerwa każdemu może pomóc jeśli jest umiejętnie wykorzystana. Luzując ciężary odpoczywa nie tylko ciało ale i psycha. Za mało czekolady poszło dlatego waga w dół.
SPOKO ciezary powinne szybciutko rosnac z treningu na trening masz wielka wszechstronnosc co nie zawsze daje sile ..... ale uporzadkowanie w glownych bojach docisku i box siadzie powinno przelozyc sie na sile zastojom dodatkow bedzie zapobiegac %towe wyliczanie i zmiana glownego cw na 5tkach co 2 tygodnie na box siadzie doloz troche wiecej
Szamka wygląda apetycznie, ciężary widze łądne targasz, ale ja mam prośbe, wez wrzuc jakieś fotki z treningu zeby obczaić jak jest heeeh :) Pozdrawiam!
Trochę dziwny cel na wakacje... ale ok. Najlepiej chyba będzie jak będziesz ćwiczyć typowym splitem na siłę, czyli: duże ciężary i mała ilość powtórzeń
po przerwie (ile dni łącznie?) i takie ciężary 2go marca ostatni siłowy trening. Czyli 4 tygodnie przerwy a pomożesz mi w ułożeniu jakiegoś sensownego planu? Marta ale później bo póki co jestem pijany troszkę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-31 04:04:18
[...] plan z priorytetem na tą partię i katować, katować, katować. Na pewno częściej niż raz w tygodniu. Dobrze byłoby robić przynajmniej dwa razy w tygodniu, za każdym razem te same ćwiczenia, jednak z innym obciążeniem. W pierwszy dzień mały ciężar a dużo powtórzeń, drugi duże ciężary mało powtórzeń. Sam zobaczysz co potrzebują twoje przedramiona.
[...] : średnica 25 mm ( 183cm ) ~ 6 kg ( lekko ponad ) Gryf 30mm ( 200cm ) ~11kg ( lekko ponad ) Gryf łamany 25mm (120cm ) ~ 4kg (lekko ponad ) wątpię żeby łamany ważył aż 10kg... to jeszcze zależny na jakiej trenujesz bo są różne średnice jeśli nie zdefiniujesz masy gryfów to licz same ciężary Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-03-31 17:16:27
hej jak zaczynalam bylo 63 czyli poszlo 8kg i do celu zostalo 5kg niestety mialam przerwe w cwiczeniach z powodu przeprowadzki bo tak mysle, ze zostaloby mniej, ale coz zycie i tak sie ciesze a u Ciebie jak ? kurcze, a ja dalej nie moge przekonac sie do tych silowych pomachalam pare razy i cisza tak jak na orbiego wchodze z przyjemnoscia to juz [...]
[...] sztabek x max Aero 30 minut Wrażenia: Trening średni. Siłowo i pompowo fajnie. Szczególnie wyciskanie na maszynie Smitha do szyi strasznie pompuje klatkę. Nie są to wielkie ciężary ale pompę dają niesamowitą. Niestety trening nie poszedł tak jak trzeba, gdyż nie został wykonany założony. Środa to w Polsce dzień pleców i większość sprzętów była [...]
Teraz tylko trochę cierpliwości i ciężary przyjdą no jestem jestem nawet przyzwyczaiłam się już właśnie obliczyłam ,że jakby tak szło to w maju bym weszła na 40kg ale i tak moim pragnieniem byłoby,żeby w tygodniu były 2poniedziałki już myślami jestem gdzie indziej...robię dociągania i przytrzymuję,a potem w ostatniej serii aż wylatuje mi z [...]
To były piękne zawody, ogromne ciężary, wspaniała atmosfera najsilniejsi ludzie w Polsce, aż chce się ćwiczyć i brać udział w tego typu zawodach Oceńcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=z00e-ZfkWUY http://www.youtube.com/watch?v=U1AofcFxsjk
Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]