5g przez 4 miechy powinno być nieźle ale dorzuciłbym do tego jeszcze kreatynke. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze [...]
można ale ja bym brał samego mass gaina a ovopol przed snem. Chyba ze szybko łapiesz tłuszcz to wtedy zmieszaj to. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
ja przerabiałem ten system w wieku 16-17 ( w wersji troszke słabszej mniejwiecej po 4 serie) i to wtedy zbudowałem podstawy masy. W tamtym okresie nie obawiałem sie czegoś takiego jak kontuzje kolan czy pleców . Ale pamiętam, że system był cholernie męczący. Kończyłem z trzęsącymi się nogami a bicepsy miałem tak słabe ze nie mogłem się prawie [...]
jak masz zdrowe i nie bierzesz gigantycznych dawek to nic ci nie będzie. pij duuuużo wody. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] beztlenowego i sprawność metabolizmu acetylocholiny. Tak, więc ważna jest dla siły masa mięśni, ale jeszcze ważniejsza sprawna transmisja neuronalno-mięśniowa, tzw. rekrutacja. Siłę kształtuje przede wszystkim tzw. trening ciężkoatletyczny - maksymalne ciężary, 1-3 powt. w serii, kilkunastominutow przerwy pomiędzy seriami. S. Ambroziak
Hehehehe thermoleniuchy A teraz pytanie serio - muszę dzis zrobić klatke bic i tric no i potrzebuję dwóch serii łaczonych na bic/tric. Do dyspozycji wolne ciężary i górny wyciag. Myslę że serie łaczone będa w tym wypadku najlepsze bo a/zajma najmniej czasu, b/nie probowałem ich jeszcze nigdy, chyba pora sprobować. Oczywiscie nadal jeszcze chodzi [...]
ja koncze wlasnie cykl na mono Multipowera + citro Olimpa a wczesniej jechalem na samym mono(jakieś 4 miechy temu). Żadnych rewelacji po tym citro nie ma:( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
ja na pierwszym cyklu kreatyny (150g) i gainerku zrobiłem 6 kg. A ovopolu to przydałaby się chociaż jedna porcja na noc czyli min 1kg na miesiąc. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
pierwszy oczywiście na mono i kilka kolejnych również, jak efektów nie będzie albo znacznie spadną do wtedy dorzuć pozostałe kreatynki. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
maiki mam pytanie...jakim cudem majac 38 cm w bicepsie targasz 130 kg bez koszuli??!! Nie mowie, ze niemozliwe ale az mnie zadziwilo to . Mi zawsze mowili, ze mam za male dwuglowe na takie ciezary a tu 38...wybacz, po prostu moja czysta ciekawosc
Nigdzie na świecie walizki nie ważą 340 kg, jeśli oczywiście chodzi o walizki do spaceru farmera. Natomiast ciężary używane w konkurencji schody bądź schody równoległe osiągają nawet 350 kg. Takie obciążenia na schodach stosowane są najczęściej na zawodach rozgrywanych w Holandii i na Węgrzech. Natomiast najcięższe walizki do spaceru farmera o [...]
Hmmm... Hmmm.. ales mnie nejechal , no dobra michail tu masz stary racje, mecze gop czesto ale nie widze zebym slabe ciezary robil tricem, ale wpadlem na pomysl trica bede meczyl razem z klata tylko w jednym treningu bo przy drugim razie na klate to jade z bicem, bedzie wiecej czasu na odp. Ale mam pytanko, skoro klate z tricem spokojnie robisz no [...]
[...] niedawno marzył tylko o tym, aby móc normalnie chodzić. Wszystko przez paskudne kontuzje kolan. Okazało się, że Litwin nie tylko może normalnie chodzić, ale także dźwigać ciężary i zdobywać medale mistrzostw świata. Pewnym zaskoczeniem może być dopiero piąte miejsce obrońcy tytułu Svenda Karlsena. Wydaje mi się, że Norweg za dużo sił stracił w [...]
w dni nie treningowe bierz 5g rano na czczo http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] nie miałem gorączki ani żadnych innych objawów po pracy położyłem się spać o 14 i wstałem o 18 potem poszedłem spać o 21 dzisiaj było już wszystko ok zastanawiałem się dlaczego taki zły stan samopoczucia nie pije nie pale może to jakieś uczulenie albo przesilenie wiosenne dzisiaj odpuściłem sobie ciężary jutro chyba też nie ide pozdrawiam
Skos to i mój problem...A trening który podal ****master zapodałem dzisiaj rano jakiemus kolesiowi,nie pamietam komu.Niewazne,jest to dobra propozycja. Regeneracja?Wywal drazek,zastap wyciagiem.Wywal pompki na poreczach za ciezkie.To ma być regeneracja. Proponuje trzy razy w tygodniu. klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 15,12,12 [...]
to fajne macie ku*** ciezary zczego odlewaliscie! ze styropianu?? pewnie ten gosc co 120 targa to jeszcze 40 kilo wazy! weż nie pie****. Niewiem jak mozecie pisac takie bzdety! a jak wyciska ci sie lepiej w koszulce to nie musisz pisać ile bez koszulki bieresz! nie chodzi o to w czym wyciskasz tylko jaką techniką! znam gości co mostek taki robili [...]
ja polecam branie kreatyny ok 5g po treningu a jesli chcesz więcej to drugą porcje również ok 5g rano. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Dla 16 latkow
