ciężary

Filmik zrobiony przez Ciebei jest supewr od samego patrzenia chce się ćwiczyć!! Karlsen jak jechal na siłke to jedno świtło spalone, mandat mu hehe Ciężary jakimi operujesz na treningu to ja piernicze hehe piękne rekordy, gratuluje!!!

Heh - "gość" to jest ten koleś: BENEDIKT MAGNUSSON - 426 KG W CIĄGU - bez pasków http://pl.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs Tak naprawdę przy mojej wadze ciężary których używam nie są wcale takie duże.

trochę szkoda bo trening piatkowy zakłóci regenerację czwartkowego Jeśłi już obniż troszkę ciężary jak bedziesz ćwiczyć dzień po dniu choć trening mega intensywny nie jest tak bedzie bezpieczniej pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 22:54:12

Dziś zamiast planowanego treningu biceps+triceps zrobiłem coś na wzrór ACT. Ciężary dobierałem intuicyjnie, na następnym treningu będę już wiedział ile założyć na sztange. Zrobiłem 2 obwody, byłem nieziemsko zmęczony, odpływałem już powoli przy końcu. Przy redukcji ten rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy, nie przejmuje się ciężarami i całe [...]

wez slawle zwijaj z tad bo ciezary sie same podnosza

a ja tam myślę, że trzeba chłopakowi poprawić plan bo uparty jest. Jak tu tego nie zrobią to zrobi to "trener" i wyjdzie jeszcze gorzej. Sam doradzałbym basen i rower. Jakieś dżudo czy karate a ciężary potem. Ale jak ma być profesjonalnie to tylko tutaj!!!

a jakie sa ciezary klatki ? :) wyciskanie waskim jest dobrze blisko lokcie tulowia a klatki plasko sztanga nei robie ;>

SIWY wiek 30 waga 117 wzrost 185 staż 14 lat No cóż,z racji wieku postanowiłem troszkę odpuścić i zmieniłem plan. Wygląda to mniej więcej tak: Trening co 3 dzień NOGI Przysiad 2x Suwnica 1x Wyprosty + ugięcia podudzi - superseria PLECY Martwy 2x Wiosło w opadzie podchwytem 1x Wiosło w opadzie 1 ręką 1x Drążek 1x KLATKA Płaska 2x Skos góra hantle [...]

Witam, ciekawy temat, " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie Tutaj sie zgadzam, na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta [...]

[...] siedziska od oparcia, ale nie stanowi to w rzeczywistości problemu. Kelton, do usług:) Co do przysłosci to na pewno będe stopniowo kupował u Was różny sprzęt jak stojaki na ciężary albo drążki do podciągania i inne ******ły. Ogólnie szkoda, że mi obiecanych rękawiczek nie przysłaliście tylko samą torbę, ale nie będe płakał Chyba, że źle [...]

Venc1Lq - porób przysiady przednie kilka miesięcy, wejdź na konkret ciężary - to wtedy będziesz pisał czy się rzuca łatwo czy nie. Uwierz, że kilka razy łatwiej niż z pozycji gdy sztanga jest z tyłu. Co do kolan - miałem wiele problemów, wyleczyłem treningiem z obciążeniem.

Grott - dzięki za wiarę, oby tylko kolano pozwoliło ciągnąć maxy. Wówczas gwiazdka bedzie jak z bajki. Knife - witam i zapraszam do komentowania. Jarek - zapał jest i to wielki. A możliwości to już różnie , zobaczymy. Przy Twoim dopingu nie mogę zawieść. Venc - czy w oszałamiającym tempie? Kiedyś trenowałem już MC i jak widać w profilu troszeczkę [...]

Dobre ciezary Moze spróbuj z rana cwiczyc?? Ja mam rano powera wiekszego niz wieczorem

puma666 Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy ??? 1.To po co wykonujemy takie ćwiczenie jak wyciskanie sztangi ? Skoro pompki na poręczach są lepszym ćwiczeniem? 2.Pompki na poreczach są dobrym ćwiczeniem na klatke ale w szerokim rozstawie łokci tj.daleko od tułowia ( ale wiesz o tym zapewne [...]

witam. nie ma tragedii. zobaczysz ciężary z dnia na dzien pojda do przodu. pozdrawiam.

[...] zrobieniu klatki na siłowni... na następny dzień mailem mega zakwasy, w szczególności na żebrach i na całych mięśniach skośnych Na siłowini po prostu, może źle dobierasz ciężary i w ogóle źle cwiczysz. Ale mam takie pytanie czy to jest plan? Gdzie nogi? Ogólnie plan do bani. Prosze to plan dla ciebie. Podciąganie na drązku zamień na cwicznie [...]

wiedziałem że się doczepicie i nie odpowiecie mi na pytanie - dzięki po 1 dobieram dobre ciezary na silowni cwicze 1,5 roku i wiem co i jak, zresztą po efektach widać, a ty mi dajesz trening dla początkująych...co do tych niedożywionych mięśni jak napisałeś to diete mam zbilansowaną...co do treningu to jest taki trening z priorytetem klatki [...]

To jest takie minimum, czyli tak na prawde wszystko czego potrzeba. Moim zdaniem wolne ciężary są najlepsze do cwiczeń.

Ok zastosuję się do twoich porad i będę opisywać jak co wypadło :P Lecz nie będę pisać ile targałem na każdą serie bo to małe ciężary na na razie.

Pisz ciężary, żeby było widac progres. Nie wstydź się każdy od czegoś zaczynał. pozdro