Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

Nagraj filmik jak to robisz
domyslam sie ze smiesznie to wyglada

Forma dobra
Idzie do przodu!

cwicz na krzeselkach pompki, klatka wtedy pojdzie ladnie do przodu

normalne pompki na krzeselkach ? chodzi aby bardziej klate do przodu wypychac czy oco ? :) (rozumiem ze jedna lapa na jednym krzeselku druga na drugim ) nogi na poziomie krzeselek ?:>

trzy krzeselka i j.w W taki sposob lepiej sie rozciaga (według mnie). Klatka jest wtedy bardziej "rozłozysta".Sprobowac nie zaszkodzi co nie ?

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-10 07:30:28

no na pewno nie a jak moze pomoc to tym bardziej

Wczoraj off all :)

szósty trening łapek w tescie: biceps triceps:

Barki - brak


bicek i tricek superserie


uginanie ze sztangą 3 serie 8-30kg 8-35kg 8-35kg

wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 10-50kg 8-70kg 8-70


młotki 3 serie 8-14kg 8-14kg 8-14kg

francuz sztangą 3 serie 8-35kg 8-35kg 8-35kg


modlitewnik 2 serie 7-30kg 7-30kg

ściąganie wyciągu 2 serie 8-5sztabka 8-5sztabka

Brzuszki brak - a6w robie w domu 27 dzionek dzis

2min - 70obr/min 1min - 100-110obr/min i tak 5 razy

rano massacra , 2 dyma b, hmb
przed treningiem crea shot probka - nawet nawet pompka :), 2dym , hmb , 8bcaa po treningu rowniez 8bcaa

cos sie zwalilo z usb i nie bedzie fotek ;]

Pokaz mi te wyciskanie waskim, cos mi sie wydaje,
ze jest niezaciekawa (patrzac na ciezary z klatki)

a jakie sa ciezary klatki ? :)
wyciskanie waskim jest dobrze blisko lokcie tulowia
a klatki plasko sztanga nei robie ;>

CO za zbieg okolicznosci sam teraz dygam po 8 powtorzen w serii(1 tydzien dopiero) Sila dobrze idzie ???