Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

przemek dajesz dajesz

wczoraj wpadl grzeszek :) wypilem 2 bronki i 3 drinki raz na jakis czas mozna - sporo wody w siebie wlalem wiec powinno byc ok


Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-22 09:43:28

spoko, bedzie lepsza definicja
tez wczoraj lajtowo, bo ostatnie 3 weekendy polecialem lekko po bandzie
ty slayer to tam mozesz walic, bo z forma i tak nie zdarzysz

slayer pijaku ładnie idzie. ciekaw jest podsumowania

czemu wycisk na skosie robisz stałym ciężarem?

Pracuj nad tym wioslem jednoracz. Musisz

DO 40-50 kg powinienes moc dokladac spokojnie na 10 powtorzen.

biernol jeszcze troche baletow i dzieki definicji z forma sie wyrobie
sprajt86 czemu uwazasz ze robie na stalym ?

4 trening Klatki i plerow w tym tescie:

wyciskanie sztangi w skosie w gorę
4 serie ( 12-60kg 10-70kg 7-80kg (jeden z pomoca) 5-80kg )

3 trening Klatki i plerow w tym tescie:

wyciskanie sztangi w skosie w gorę
4 serie ( 12-60kg 10-70kg 8-80kg (jeden z pomoca) 4-85kg )

jak widac troche sie rozni
a co do dokladania ciezarów to z wszsystkim pojechalem ostro do dolu i pewnie szybko do gory leciec nie bedzie bo postawilem na wolne ruchy z spieciami maxymalnymi, po tescie prawdopodobnie cos innego od splita bedzie
Ogolnei tak czy siak jak to wczoraj napisalem wygladam jak gowno ;] i nic temu nie pomoze ;D mozecie powtykac zapaleczki i zrobic jezyka Forma bedzie ale kiedy tego sam nei wiem

Jakbyms mogl dac filmik z wioslowanie byloby za***iscie.

szary7 ehhh sam chodze na silke (nik mnie nie lubi ) i niema kto mnie poprawiac tak jak w martwym tak i w wiosle... Martwy robie spokojnie po 10x100 aby sie tego ruchu w miare ok nauczyc co do wiosla juz wczesneij pisalem, ze nei mam pojecia jak wiekszosc osob tyle trzaska (albo naprawde jestem taka ciota, albo robie to tak strasznie nei poprawnie ) robilem maxymalnie 27 - 10 razy - wydawalo mi sie ze jest nie poprawnie wiec przedostatni trening robilem 18 i mi bardziej wlazlo ostatni trening 21 i plecy pracowaly moim zdaniem ok...
Wiec fakt ze ciagne ciezarek blisko ciala lukiem do biodra jest zly lub tez mam tak malo sily , ze taki ciezarek i mnie meczy

no to za tydzien dopiero filmik wrzuce bo ostanio wlasnie robilem klate i plecy, sami ocenicie co "odpier...am"

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-22 10:48:28

Podejrzewam, ze starasz sie mocno izolowac ruch. Bez filmiku ciezko bedzie mi pomoc.

W kazdym razie jestem pewien, ze mozesz zalozyc sporo wiecej na sztangielke.

Wiekszy ciezar, sam wymusza tor ruchu.

Spojrz :






Plecy to partia, ktora lubi duze obciazenia. Postaraj sie dokladac 2,5 kg co trening. Nie wykorzystujesz potencjalu jakie daje to cwiczenie

dla mnei ten filmik ktory pokazales jest wlasnie ni h.. ja technicznie :) koles na******la gora dol po lini prostej... :/ ehh sam juz nei wiem :) nagram to zobaczysz ;)